公认十大补肾食物，现在吃正是时候！

冬至是一年之中阴气最盛、阳气最弱的时候。
3 y9 ^) l/ o) b. a5 s而肾在五行之中属五水，对应冬季，此时正是补肾的最好时机。
中医理论中，肾为先天之本，主藏精，冬季补肾能顺应天时，帮人体储藏更多的精气，增强免疫力，预防疾病的发生，为来年的身体健康打下好的基础。
' F4 U% r. F0 ?1 Q0 N6 E今天，给大家分享十大公认的补肾食物，可以根据个人的情况，在日常饮食中多摄入一些。
# J3 Q/ ^. E+ E- d8 S- p1、黑芝麻
% |! i* U, P( P性甘味平，入肝、肾、大肠经，能滋补肝肾、益精养血。《本草纲目》中记载黑芝麻“服至百日，能除一切痼疾”。像记忆力下降、脱发、腰腿酸软、头晕症状它都能治，还可以防治便秘。

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+ U# C& c$ v% K9 u9 ~; J2、黑豆
性甘味平，可以补肾活血、解毒养颜。黑豆中含有大量的核黄素、黑色素，可以起到延缓衰老、美颜润肤的作用。

3、核桃
性温、味甘，入肾、肺、大肠经。能够补肾固精、润肠通便。核桃形似人脑，《本草纲目》记载：“核桃能补肾通脑，有益智慧。”

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4、山药
味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。可以减少夜尿次数，缓解腰痛乏力，改善性功能。
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1 C. v9 s$ q3 Z0 Q7 F5、枸杞
能滋补肝肾，明目润肺。《本草纲目》中认为“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。补精气不足，养眼，肌肤变白，明目安神，令人长寿”。
适用于治疗头晕、腰膝酸软、记忆力下降、肝肾不足等症。

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6、海参
俗称乌金，味甘咸，性温，补肾益精，养血润燥。
俗话说“陆有人参，水有海参”，还有一说老年人从冬至这一天开始吃海参，一直吃到立春，则来年一整年都不感冒。

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# N7 |5 M  O' D* S0 L凡是因久虚成劳、虚血耗损而导致的眩晕、耳鸣、腰膝酸软乏力、遗精、滑精、小便频繁等，都可以用海参来调理。
2 U, n4 [  a7 G. ]4 X7、羊肉
性温，是补肾壮阳的佳品。它味甘，入脾、肾经。具有温中补虚、补肾壮阳、益气养血等功效。
在寒冷的冬至，吃羊肉可以温暖身体，补充阳气，帮助改善腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
( u# [, z3 \, N9 F8、板栗
《千金方》中提到：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”
板栗性温味甘，归脾、肾、胃经。具有补肾健脾、强筋健骨等功效。

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9、虾
# M" F' e* j/ K, W5 \性温，味甘，入肝、肾经。具有补肾壮阳、通乳托毒、养血固精等功效。
适用于治疗男性肾阳不足引起的阳痿、早泄等症状，还能够提高身体抵抗力。
10、牡蛎
性寒，味咸，入肝、肾经。具有滋阴潜阳、补肾涩精、软坚散结等功效。对于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精、滑精以及肿块、结节等都有一定的治疗功效。
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然而，食物的功效，终归是有限度的。
1 W2 U, W! s* B' [4 R4 ]$ H/ e如果想要补肾，还需要结合自身的体质，饮食节制，规律作息，适当运动，坚持才能奏效。
如果说你已经出现了肾虚的症状，还需要就医诊治，不可单凭食物补肾。
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