报告称每周工作超 55 小时或心脏病致死，疫情或导致工作时间进一步延长，职场人该如何应对？

这种报告和报告引起的“重视”显露出民众对相关知识的缺乏。
7 K4 d0 v  [+ f' T' u5 ^4 j% d每周工作时间长导致心脏病死亡率提升基本都是间接的。
工作时间长，也就是导致久坐时间长、活动（运动）时间短、睡眠时间减少、生理与精神压力变大，从而导致身体各系统各机能的一系列变化，最终可能引发心脏病猝死。
此处我不谈，也没能力谈如何缩短工作时间这一问题，之谈在长时间工作情况下如何降低心脏病发病率。
1.饮食结构合理。
$ t+ m1 h4 _7 H5 X& [详细的请参考《中国膳食指南》，互联网就能查到，此处不赘述。
1 a- n* ?; V+ ^3 e& Q  r. i

6 o" y6 g3 k! _4 T. i& w2.戒烟酒。
$ \. U: M1 @4 ~, P4 E! n0 j- D三个字说明了一切，戒就是一点都别沾。


" I6 Y2 [* h; M3.保持体力活动
每周保持至少150分钟，最好300分钟以上（多多益善，不存在上限）的活动量。活动的定义很简单：达到55%以上最大心率3分钟后即可算入，什么活动无限制。达到75%以上最大心率可乘以2倍计算。
4 b9 j5 g- f' q; X  x" W. G

4.心理自我调整。
这个话题比较大，甚至会涉及哲学等领域，但也很重要。

# J1 _( {$ ]# a* T" [' [
" ~/ E( x. v( {$ A+ S目前国人的心脏病主因是冠状动脉硬化缺血问题。冠状动脉是供心脏本身血液供应的，容易因饮食结构不合理、久坐缺乏运动导致硬化狭窄，继而使得心脏缺血。维持冠状动脉的健康能较大程度上提升寿命，或者至少能降低早亡的概率。
祝大家好运。

职场人，打工人，如何应对？切！
7 K) m4 U" N5 g3 I9 F不在职场中找钱，
就在职场中找死！
6 G$ T# d7 k/ I* t( f$ ?7 I与疫情无太大关联，不甩锅疫情。
1 N, p& W1 T1 I9 }" q挺钦佩有人提出的“996”是福报的理念，真的，有班加才有更多的收入呀，这么简单的道理，我是明白的。
我认为，就应该坚持到最后一刻，天行健，君子以自强不息，就应该象韭菜一样顽强生长，不畏收割，不绿油油的长好，别人还不割哩！
同时，加强自己的身体保养，绝不让老板知道自己有恙，该瞒的瞒，该装的装，永远把正能量的一面展现给老板……
一把辛酸泪……
有时，想锻炼想保养身体，但职场现实又真的不允许（有过体会的人才明白），也只能是得过且过的坚持熬下去。
, X2 D  Y: y7 T. ^3 ?/ j  x; m这是绝大部分打工人的应对方法，过去如此，现在如此，将来或许仍然如此。

这些人去世时年龄在60岁至79岁不等。
1 ]) t( t( v  |4 Y) P& g% j* d所以60岁之前不是高风险年龄组。只有当接近退休年龄时才变得高风险。
所以，正确的思路是：60岁之前996，这样可以提高60岁以后的xx的概率。

警惕境外势力打猝死牌。

职场人应该拒绝加班，减少社会心脏病发病率，特别什么心梗啊，胸痛的，越少越好。
还有，半夜不要乱吃乱喝，肠胃也容易出问题，特别是胰腺！
, ~2 t0 H5 t0 N如果大家能够听我一句劝，那么。。。。
我的夜班会好上一点，心梗急诊心肌酶特么时间太长了啊，有的还要复查，血尿淀粉酶的急诊科一晚上能整一车来，要疯啊！！！！
呼，终于下夜班了。

这个我太有资格回答了，作为996的一员，早出晚归已经成为深入骨髓里的习惯，粗略估计每周工作超过80个小时更是家常便饭。
说实话，就我的先天基因来看，我是没资格踏入996行业的，相信没有一个996公司愿意要一个随时可能猝死和中风的员工吧。
! c. Z: J7 y4 |& }, Q) K 基因检测结果
所以，在我一不小心踏入996公司后，第一件事就是给自己买了个华为测心电图的手表，没事就测一测。除此之外，平时吃饭时间还会给旁边的美女同事科普心肺复苏的急救知识，尤其是人工呼吸，更是重中之重。
奋笔疾书，心率波动有点大
+ M# |: a; V0 R9 o7 O9 f1 G只可惜事与愿违，踏入996行业来两年了，不仅一次人工呼吸都没用上，美女同事也变成了猥琐大叔。
在猥琐大叔到来后，我的人生观立马发生了变化，我不在期待人工呼吸的到来...........搬砖去了，回来再更新。

现在在发热门诊，每周工作时间64小时，这个问题几乎可以屏蔽所有一线医疗工作者了

金钱诚可贵，升职价更高，若为健康故，两者皆可抛。
早在三月，刊登在《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology，JACC）上的一项前瞻性研究，就探究了长时间工作对冠心病复发风险的影响。
& N) A, D- C, r4 d5 S0 n 这项在加拿大魁北克省的30家医院中招募患者进行的研究，其目的是研究长时间工作对首次心肌梗塞（MI）后重返工作岗位的患者发生冠心病复发的影响。其中，根据参与者每周的总工作时间，将他们分为四类：1）兼职（21-34小时/周），2）全职（35-40小时/周），3）加班时间短（41 -54小时/周）和4）中/高加班时间（≥55小时/周）。
* F( N, w" t: w) T4 W/ }结果显示，在研究期间，有21%的参与者（205名）第二次心脏病发作。长时间工作（≥55小时/周）与第二次心脏病发作的风险增加有关（hazard ratio vs. 35-40小时/周：1.67； 95% CI：1.10 to 2.53）。男性和年轻工作者更有可能进行中度/高度加班（男性为10.7％，女性为1.9％）。此外，那些有生活方式风险因素（吸烟，饮酒，缺乏运动）和工作压力更大的人也更有可能属于中度/高度加班类别。
: `2 e3 u' U, `# w$ y$ h 临度科研：JACC刊文：工作时间长和冠状动脉事件复发的风险有关根据这次世界卫生组织和国际劳工组织发布的联合报告数据，联合国机构或将改善相关政策。
对于中国打工人来说，如果无法避免996，那么抽烟喝酒烫头（最后一项不是）是能不做就不做，如果下班还有精力可以选择骑车或者步行回家，增加一丢丢的运动量也是好的呀。
  @* ~' T& P( P* }希望点赞的朋友都可以健康的搬砖~

精神上坚决抵制“狼性”、“奋斗”精神入脑，不信成功学毒鸡汤，老板说话再好听也都是王八念经，决不能职场自我pua，永远记住工作不过是为了谋生，生活、家庭、健康才是最重要的，要有每多摸一分钟鱼都是从老板赚到了钱的信念
行动上苦练摸鱼本领，抓住一切能摸鱼的机会，再忙再累也要多喝水，“三点几，饮茶先”，每隔一段时间就借着上厕所缓一缓，放松放松颈椎和眼睛。
6 {6 Z) j9 x5 _3 h  @0 P# i7 P最后祝每一位朋友都能成为摸鱼大师，每天都能摸一个小时鱼。


6 ~7 n6 R( ~7 n# {  e% P, U

你好，我问一下，哪里的好公司，一个星期才上55小时的班，没什么，我有个朋友想知道，是的，我一个朋友想知道这个公司名字，他最近想跳槽，钱不钱的无所谓，最主要是喜欢你们公司。