为什么现在幼儿园的孩子晚上9、10点还特别精神，睡觉晚对生长发育有坏处吗？有什么办法让孩子早睡？

我觉得这是你们家庭作息问题。在午睡的情况下晚上七点睡觉太夸张了。八点半到九点比较正常。我家孩子三岁的时候，八点半全家熄灯上床睡觉。就算我们都没下班，家里老人耶一样关灯睡觉，我们再轻手轻脚的回来。现在四岁半，九点全家熄灯。全家人无一例外。需要加班的话，等孩子睡了，再爬起来加班，或者早晨起来加班。

学龄前的孩子需要12小时的睡眠，所以我们小时候的作息是没有问题的。判断孩子睡够了没有，就看孩子早上是自然醒还是必须叫醒，如果不能在7点左右自然醒上幼儿园，那就要相应调整晚上入睡的时间，避免睡眠不足。睡得少影响孩子长高，不过最大的危害还是孩子的大脑发育，大脑需要充足的睡眠才能得到足够的休息，维持一天的活力，并且增强记忆力。如果晚上9点以后睡，早上7点自然醒，那么也有可能是因为孩子在幼儿园午睡，总睡眠时间够了，晚上只需要10小时睡眠，这样的情况也不一定非要坚持孩子晚上7点睡。
2 Y& z) Z2 g& f0 z7 \想要孩子早睡，白天要充分放电，晚上把睡眠仪式时间提前（洗澡、讲故事等），早点吃完饭，睡前半小时安静玩，不要让孩子睡前太兴奋。在孩子的卧室营造良好的睡眠环境，避免光线、噪音，全家都要在孩子睡觉前保持安静、低活动量，不让孩子觉得大人都在玩但是他必须睡觉了。比如我们家6点全家一起吃饭，吃完饭我或者老公带孩子去睡觉，家里客厅、厨房也不会开灯，不哄睡的那个人就去卧室工作或者安静看会书，不打扰孩子。等到孩子睡下以后，我们再一起回到客厅看电视，孩子没睡着的时候也不会开太大的音量避免吵到他。一般7点开始哄睡，7点半就可以躺下了，8点以前可以睡着，孩子早上8点前自然醒，8点吃早饭，8点半出门上学。如果上学时间早，那么起床、睡觉时间都要相应往前调。

龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子……总之呢，我儿子三岁时，晚上抱着个蓝牙键盘跟他妈喊：
我不睡觉！我要工作！
其实当初月嫂就告诫过我们，父母晚睡，孩子也会晚睡。
; M8 ]! ]3 h; \, Y: i, [/ q; b4 L我觉得这不是遗传，是“示范效应”。
所以我们一直是 8:30 洗漱，泡脚，然后读一本书，下一盘棋什么的。9:30 关灯睡觉。
关灯了一般就不讲话了。有时候会再摸黑讲个故事。
/ U9 p- m. w1 r最迟10点左右，孩子就睡着了。
然后我们再悄悄出来，打开电脑，加班。
% p" ^! Z! G& G8 g5 l如果顺着孩子高兴，一直打打闹闹，就不知道会闹到几点了。第二天早上 7:30 要起床上，你就准备好大哭大闹一场吧。
/ S' t4 @2 E, y! e他爷爷当初就这样，还24小时开伙。结果就是到点不吃饭，到点不睡觉，半夜三更饿了，大哭大闹……
5岁以后，孩子就开始自己到里屋先睡了。
7 K/ E4 X) A' [希望对你有所帮助！感谢点赞鼓励！
杜华松：从「你可以的」到「我可以的」杜华松：夏夜·给孩子挠挠痒杜华松：两岁孩子怎么学会了自己吃饭·杜龙葵吃饭大作战

我们家小崽明天5岁，几乎每天晚上11点过才睡，干扰因素太多了。
5 z2 ~2 G! T$ D; v1 Z8 [我们家三代人住一起，人多，事儿就多。
2 @2 q2 Y7 N' x1 D他哥哥要晚上10点钟才从学校回家，两兄弟感情深，小崽坚持每天晚上去学校接哥哥，回来后打打闹闹、说说笑笑再睡觉，基本上到11点后了。
导致的结果呢？第二天早晨8点过了，把小崽从床上提起，他可以站着继续睡，因为没睡足啊。目前幸好在一个书院，每天9点到就好，不知如果要8点去幼儿园该咋办？上小学了呢？
其实，办法还是有的，而且很简单。
3 S. o- g# _# e7 {; U  ]去年疫情之前，老人家正好出去旅游，孩子妈带着老大在外面参加营队，然后，疫情来了，他们暂时都被困，家里就剩下我带着小崽两个人在家。
猜怎么着？我们每天晚上8点半左右上床，讲讲故事，看看书，9点就进入梦乡。第二天早晨，则6点多就起床。每天如此，不需要刻意提醒或要求。
有时候，晚上，孩子洗完澡，我让他自己在床上看书，我去泡个澡，等我从浴室出来，他已经呼呼入睡，而且还把大灯换成了夜灯，盖着被子，书就搁在被子上。
办法很简单，把干扰因素减少就可以。
亲测，高效

我有两个小侄女，她们每天晚上8点半睡觉。白天就是各种疯玩，房里房外，窜来窜去。
不是这一代孩子睡觉时间推迟，而是孩子在这个时期多动，需要一定的活动运动量。如果没有让天性得到解放，活动足够多，他们当然睡不着。
这就像很多孩子被过早安排读书，家长发现他多动，集中不了精神，晚上睡不着。
本质上不是他不想睡，而是这个时期孩子生长发育，要让他活动足够，他才能睡着，才能集中注意力。
9 X' G/ U( {9 O& A: l6 I- u1 q2 f我们小时候下了课就是疯跑疯玩，暑假在田间地头跑来跑去，天一黑就睡了。
家长的教育要顺着天性撸，才能事半功倍。希望我的声音能让更多人看到。

家长不去培养不去带着孩子睡觉你就是到了很晚孩子照样很精神。
6 s' B% a5 }' ]这个就是家长的问题，还能甩锅到孩子身上吗？
我媳妇每天带着孩子8点多上床睡了，孩子睡着了再起来自己熬夜玩玩，起不来的话就跟着孩子一起睡着了算了。
0 e! w/ v8 u& i. g! C( ^这明明就是家长睡得晚的事。
- D: b; A1 ?9 e0 [& t0 n坚持着带着孩子早睡早起，坚持坚持就习惯了。

幼儿园孩子晚睡有个最大的原因是他希望多跟父母呆一会。
6 s* D5 K! |& H9 p大家可以对照下自家上幼儿园的娃，几乎所有孩子都是希望父母（特别是妈妈）陪在自己身边的，但是对于孩子与父母相处的时间来看，每天早上孩子上学，父母上班，几乎没啥相处时间，父母大多数下班时间6点，到家时间7点左右，这里还没算上父母偶尔或经常加班，到家后，有的妈妈还得做饭，加上吃饭时间至少要到8点，再给孩子洗个澡，睡前亲子活动，最少也要到9点才能上床，9点半才能真正进入睡眠状态。
! \# @' {5 l# f孩子周六日不上学，父母不一定放假，有的父母可能一周休息一天或一天半，有的父母可能周一到周五某天休息，时间上总是没有那么如意。
# J0 G+ W) _/ p$ H这样算下来，孩子每天跟父母在一起的时间也就2-3个小时，这个时间对于孩子来说肯定是不满足的，他们不是不想睡，是舍不得睡。
因此，要让孩子早睡，首先得让孩子每天能得到父母足够的爱和陪伴，让他每天能够感受到父母的爱，美美的睡觉。
父母工作忙，没那么多时间陪，怎么办？

据科学研究表明：父母每天给予孩子2小时左右的高质量陪伴，就可以满足孩子的情感需求。
什么是高质量陪伴？
父母在有限的时间内给予孩子全身心的陪伴和关注，从而增进亲子感情，建立孩子安全感。
+ G& c) ]3 ~2 j5 m7 P2 f: l& c怎样做到高质量陪伴？
做家务时，与孩子一起分工合作。
做饭时，让孩子帮忙择菜、洗菜。
8 V% I1 l  S' j3 U逛街时，描述在买什么，并给予孩子自主选择权。
做游戏时，跟孩子一起疯玩。
学习时，一起看书，研究孩子感兴趣的自然奥秘。
6 p, ?" _) p3 T% C 父母在陪伴孩子时，要做到以下几点：
' `) B  e* C; k6 v3 N1、接纳。
! h3 ^/ B" B7 G# S: A很多父母希望自己的孩子完美，甚至希望孩子变成自己想要的样子，当孩子违背时，就被冠上“叛逆”“不听话”的标签。
8 Q9 N+ f5 ~: {9 c% B4 o2 D都说越调皮的孩子越聪明，这是因为调皮的孩子探索欲望强、爱冒险、爱挑战新鲜事物，这类的孩子动手能力强，脑子转的快，也许他正在研究某个想法，却被不理解的父母呵斥、嫌弃、禁止，那他就会感受到父母是不接纳自己的，因此，陪伴孩子，首先要通过你的行为，告诉他，他的一切都是可以被你接纳的。
2、以孩子为中心。
陪伴孩子时，父母放下手机，不要你玩着手机，孩子自己在旁边玩，这是无效陪伴，正确做法是以孩子的感受和满足为主，追随孩子去做孩子想做的事。
0 W. u- Y" C$ |1 C' M  X2 @3、父母参与到孩子的活动中。
如果是带去跟一群小伙伴玩，父母在旁边观察就好，如果只有父母和孩子，需参与到孩子的活动中去，如各类亲子游戏、绘本故事等，及时给予孩子回应。
, p! M- J8 s" O$ N2 e% a4 [4、给予孩子鼓励。
. c" d  B; L/ l7 Y很多时候，孩子在遇到一个新事物时会不敢去尝试，会用大眼睛寻求帮助，这时，父母可以给予孩子示范并鼓励孩子多尝试，让孩子学会勇敢、自信。
当每次陪伴时，孩子不知道玩什么，这时父母就要准备给孩子创设亲子游戏活动了，接下来就推荐3-6岁幼儿园孩子适合的家庭亲子游戏：
1、贴鼻子。
" g5 M" I, A/ F4 s; E2 E: m* a用卡纸做出鼻子样子，再做几个动物的五官图，将孩子的眼睛用眼罩蒙上，转三圈，再把鼻子贴在不同动物的脸上。
2、踩气球。
每人脚上用绳子绑2个气球，分别是踩对方的气球，看谁的气球最先被踩完。
8 c" @9 A& ^3 n3、揪尾巴。
: z# m' H2 ^2 A' f每人用纱巾或毛巾做尾巴，把它放在身后，保护自己尾巴的同时要将别人的尾巴揪下来。
4、科学实验《火山喷发》。
0 j. B0 Q% q3 ~5 y) F准备醋、小苏打、颜料、瓶子、小勺，先往瓶子里倒入半瓶颜料水，再倒适量的醋到瓶子的三分之二处，再用勺舀1勺小苏打，这时，瓶子里就会像火山喷发一样喷出来。不知道怎么玩的父母可以搜索视频或买科学实验书。
: k+ Y0 T  s8 t$ @+ X9 V8 H* ?5、夹球跑。
: C& g4 I! z/ v两人比赛，把球放两腿中间，看谁先跑到终点。
6、套圈。
0 W9 }4 h. Q0 P. p8 J7 H, H; j准备套圈和底座，每人10个圈，谁投的最多获胜。也可用大矿泉水瓶和棍子或筷子代替。
8 c" }: R% C( w  m( y4 D7、赶小猪。
/ v: I1 ^3 D5 j' @8 @: E用硬质卷起来折一下做成高尔夫球棍，球2个，拱门2个（可用收纳箱放倒代替），父母和孩子各拿一个球棍。把球赶到拱门处。
8、报纸游戏。
玩法很多，可撕纸，也可做报纸球，还可以把两张报纸依次放在地上，通过报纸走到对面。
) W- f6 x. L. ~# i: o9、画画或折纸。
' z& N6 d  i2 b9 S选用画笔、颜料或折纸，根据自己的喜好创作出自己喜欢的作品，也可父母和孩子共同完成一幅作品。
+ U/ |$ J6 M/ R+ ]# @; W; \<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1378000256697716736">10、绘本阅读。
3-6岁的孩子绘本的选择尽量多样化，可以是动手动脑思维类绘本，也可以是探索自然的科普类绘本，根据孩子兴趣进行选择，具体的绘本清单可看以下的绘本回答。
知心育儿：哪些绘本能够帮助孩子了解动物？
知心育儿：如何为5岁宝宝挑选绘本，有哪些好书推荐？

从脑科学的角度，能很好地解答您的问题。
* s- g' M9 M3 a6 l  J# Y6 \3 J$ e 首先，为什么孩子9、10点还是特别精神？

1 y( d* g/ @* R+ y# B5 \# i4 T7 h8 q咱们先说一下，这个“特别精神”是什么？在大脑的角度来讲，就是大脑仍然处于兴奋的状态，没有停下来。而睡眠，是一个需要抑制兴奋，让大脑处于平静的事情。
5 L' |2 I8 E; m, b那么，问题来了，是什么让咱们幼儿园的孩子如此兴奋？咱们从内外几个角度来考虑：
8 M7 a; _( Z: O8 }一、孩子自身的角度：幼儿园的孩子还小，大脑的前额叶皮层还不够成熟。咱们可以把前额叶皮层理解为控制中心，它的不成熟，就没有办法抑制住脑中其他结构的兴奋。所以，我们能看到，孩子的兴奋劲特别容易被激发起来，晚上睡觉之前，要有个新鲜玩意，整个人都兴奋了。
* S+ f: o- s2 _, N5 F而且，我们大脑中有一个小结构，叫蓝斑，他的作用有点像是哨兵，一旦它被激活，那大脑就会立刻兴奋起来。蓝斑一般会被特殊情绪激活。比如，有时候我们上班困得不行，突然发生了危险，你就会立刻清醒。这本来有着极其重要的生存价值。但是，生活中，没有危险时候，它就容易让人睡不着觉。
4 ^3 t) l! ^$ w6 I2 z" a9 R0 d二、外部环境的角度：我们很可能无形中增加了外部刺激。咱们刚才说了，孩子大脑容易兴奋，这只是内因。而外部原因，也非常重要，一切能导致孩子大脑兴奋的东西都值得关注。特别是以下内容：
4 b; L. \0 O$ s0 F3 c1、电子产品（含电视）：这些东西从两方面引起大脑兴奋。
4 B+ b% M; _# x9 g' w5 L' P0 E+ }一个是电子产品中的蓝光，会影响褪黑素的产生，褪黑素有点像古代的打更人，提醒大脑到点了哈，该消停了。它如果出来晚了，那么，孩子就睡的完了。（多说一句，青少年喜欢熬夜，也和这有关）。
$ W8 g2 I( j9 |. X& g另一个是电子产品中的内容，容易引起大脑兴奋，比如好玩有趣的内容，让孩子的大脑跟着飞速运转，就像是嚼了炫迈，根本就停不下来。
所以，您要检查一下，是否孩子在睡前在接触电子产品呢？
  g) u* U& k+ i+ N  X2、兴奋的活动：睡眠是一个需要循序渐进的准备过程，就像是开车刹车，这需要逐渐减速。但是，如果你们在家里8点多，还在晚一些好玩的游戏，感觉挺能促进亲子关系的。但是，别忘了咱们前面说的，孩子大脑的前额叶皮层不成熟，当游戏停了，孩子的大脑兴奋却迟迟还没有停下来。
所以，您要检查一下，是否孩子在睡前有很多兴奋的活动呢？
如果是这样两方面的问题，那么，调整起来也很容易，就是不要接触电子产品、不要进行过于兴奋的活动，改为一些稍微平静一些的活动，比如亲子阅读、讲故事等等。当然，这还涉及到习惯的问题，不可能一下子就改过来了，慢慢地提前睡眠的时间更为靠谱。
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虽然说了各种影响因素，但是，有件事必须说明：睡眠需求有着个体差异。也就是有人的确是需要更长时间睡眠，这种人会更有艺术细胞、更有创造力；而有的人并不需要很长时间的睡眠，总体睡眠需求时间更短，这种人精力充沛、外向。（说明：3-5岁的孩子睡眠时长平均应该在11个小时左右。）

其次，睡觉晚对生长发育有什么影响？

0 K7 u: z$ @5 }; Y; L- Y0 L0 Z对于睡眠，问题主要是集中在了睡眠时长上的影响，而不是晚睡。
+ R. f# \7 |8 m* \+ _1 l' i咱们先说一个实验结果吧。
美国心理学家Chery Spinweber早在1990年就发表过研究，发现，相对比那些睡眠充足的学生，睡眠剥夺的学生的成绩更低。
& l( R4 Q  ~1 y6 g$ Z（睡眠剥夺，简单理解就是该睡觉的时间不让睡觉，一天总睡眠的时长也不够。）
虽然，这个研究是用大学生来做的，但是，我们倒推一下，小朋友大脑发育还不够成熟，那么，睡眠不足的话，带来的影响会更大。所以，睡得好更聪明的说法，是有科学依据的。
不过，只有这些研究还不够哈，以下研究结果，可能让我们明白睡眠的重要作用，而且能解释上面的研究结果。
2004年，Wagner等学者通过实验研究发现，睡眠能够改善心理功能，特别是记忆与问题解决。（从这角度就能理解，为什么很多妈妈们，一孕傻三年，因为睡眠不足，导致的记忆和问题解决能力下降了。）
2006年，Winerman的研究发现，睡眠能够促进大脑中新细胞的形成，而睡眠剥夺就会抑制这个过程。（所以，熬夜学习，这事就是个杀鸡取卵的行为）
; y( U& O' S7 f+ n, ^& p; A说到这里，咱们就不用再去强调睡眠的作用了吧？
暂时先说到这里，如有疑问欢迎留言或者私信。
5 [& B7 Q0 g: @祝好。

这个纯粹是家庭习惯的事。
$ f. K* j% u2 \4 @我家每天晚上八点半准时开始洗漱，九点孩子准时睡觉。周五周六也不能晚于九点半。过年那天除外。
当然这样带来的后果就是家庭生活紧张而且枯燥。
下班回家基本都六点了，做饭吃饭快，完事也得七点。洗洗涮涮，收拾一下，很快就到时间了。
但是两者不可得兼，你想夜生活丰富，刷个剧，遛个弯，逛个街，看个电影。孩子怎么可能不跟着你呢，你不睡又有什么理由强迫孩子睡……
除非你不自己带孩子，甩手全交给老人或者保姆。
2 W9 _9 D9 n, Q7 D不过我们孩子暑假后就上小学了，过几年自己一个人在家也可以了。那时可能就能有点自由了。

我觉得有的人就是觉少。比如我一天差不多睡5个小时就够了。
我老公就巨能睡，不叫他一天睡个十六七个小时没问题。
我闺女就跟我一样。从小就比“标准睡眠时间”短。现在她现在4岁半，晚上11点半到12点半之间睡，7点15醒，叫一声就醒了，基本不会赖床，也没有起床气。
我从小就睡的少，我挺正常的，不傻，也不矮。
$ F6 g8 V  k. p  z7 B% I我每天早晨都是自然醒的，我从没上过闹钟，想几点起就能几点起。
我妈也是这样的。我记忆中我家从没有闹钟。
8 a% i: Z3 H& i# c8 p- Q我妈跟我一样，睡眠时间很短，我爸比我妈能睡一点，因为我爸爱喝酒，喝完酒就睡很久。