“躺床上腐烂”在外网爆火！超3亿网友沉迷整天躺床上啥都不做，专家警告可怕后果？

原作者姓名：居里生活笔记 ID：ktmakeup
原出处：微信公众号
" \$ n! ]0 f/ l9 a8 p# R原文链接：“躺床上腐烂”在外网爆火！超3亿网友沉迷整天躺床上啥都不做，专家警告可怕后果？

最近，一种生活方式在外网火了起来，尤其在年轻人当中最为流行，相关的视频累积观看次数已经超过了3亿。

这个流行趋势被称为：躺床上摆烂（bed rotting）。

' a5 T( i8 ~' w" C; ?' m

  J% `2 _, l) W8 E

是的，在床上摆烂已经成为一大批国外年轻人崇尚的生活方式。
- z% v- B* o* p3 I
顾名思义，“bed rotting 床上摆烂”就是整天整天躺在床上，像是在床上“腐烂”了、跟床直接粘在一起了一样。

主打一个“谁也别想把我和床分开，我就是床，床就是我，我俩身心合一，永不分离。”

7 t5 `7 q1 i7 e- @% P- Q) f* C
/ Q8 ?  D: u# W  s
! n8 Z3 H$ M% U) [) u不上学不上班的时间里，年轻人们只想瘫在床上，无所事事地玩手机、吃零食，拒绝一切社交和活动，每天仅有的运动都凝聚在手指尖。
5 Q# Q# Q1 X8 D" g, o
从这种 “床上摆烂”中，他们感受到了前所未有的自由，和来之不易的治愈和快乐。

忙碌了一天的杰西卡医生Jessica Gold，在周末又双叒叕轮班之后，回到家感觉自己真的已经精疲力竭，一根手指头都抬不起来了。

( K& z( s3 J$ E; T* }她脑子里唯一的想法就只有一股脑瘫在床上，打开电视、玩手机，然后伴着电视剧的声音昏睡过去。
; i4 a3 L/ j, ]* k" v/ d: z! P
8 s6 ]. M3 v+ V8 w! _- `9 g在继续爬起来去上班之前，她哪儿都不想去，什么人都不想见。

这张床，就是她的归宿。
: }. `+ z' L/ Y) i' ?" h
- M& N: a- X  r" E' }

Jessica Gold
/ ?) F! _7 ^1 y/ T# i  ?
& W/ N7 m/ [1 T; L用最近互联网上流行的说法来说，她正是“在床上摆烂”。
3 F% j- [) e4 k" h! c* _
* N  g* |4 i! z' N- Y4 v+ ^) U在这个话题下，网友们通常会发布自己躺床上、裹在毯子里的视频，手里一般都拿着手机或者零食。

“床上摆烂”的视频如井喷般在互联网上流传。
' E: h% Y/ T$ s5 m1 C2 M
8 r7 Z5 u4 x# e2 a有这种发表情包展现快乐的网友：

- D! {+ H6 G. O5 a$ h& i' Z“在床上瘫了一周之后终于感觉原地复活的我：”
$ d0 ~" G% f3 C9 [' A3 w2 f
3 q: |. u3 }, M5 `4 p; @1 c9 ~
5 U" {. s1 m! O8 M) y  @
“跟一圈人说完我很好之后，心安理得在床上摆烂刷手机的我本人：”
# E4 g$ H+ R7 f4 X6 |
& k  {' q2 |, J! m2 @7 s
* N( K0 }8 G8 Y' e, t
“这个夏天的我：”
  z) }9 n3 O! Q
" s5 x+ M+ z! c& s) ~" v  O

/ {2 {- a4 J: r- F“当别人问我的爱好是什么，而我的爱好是一直窝在床上直到腐烂为止时：”

( U. k# u( C* @
% W* _& H! C3 ?0 Q1 h
7 s# `! K! e. y1 B- @- Q“如果成天窝在房间里看电影是一种罪，那么我将被立马逮捕。”

2 [) G4 k/ f- i

$ Q# a7 e& S* H6 q+ q+ |也有这种“别管我，我就摆”的自曝式网友：
. j9 r7 t- x1 q  K7 V
: x9 Z7 `. B- T' W% g, \: I: @“谁特么会真的喜欢在床上瘫到地老天荒啊？没错，就是我。”
3 o& a1 W+ B( n& @% m0 i  j6 B5 t
: \- W+ `! I# B; S  Q

; c; r9 _0 q; G3 f5 a“曾经的我，会因为长时间赖在床上什么都不干而感到羞愧，可自从我知道了‘躺床上摆烂’这个趋势之后，我整个人都调理好了，不会因为摆烂而羞愧了，我就摆！”



“互联网上我风情万种，现实里我瘫在床上。”


  n. Y1 F, k7 x0 b2 }
“我爱一整天都在床上摆烂。这是我的生命之火，我的欲望之光。
. ^# J5 h6 N, t" r
爸妈问大学上得怎么样，其实他们应该问摆烂摆得怎么样，要我说，很不错！”
. F, d7 G0 k% J6 {) H# T* h% G- h

/ {- s, K9 K% V' v7 R+ n7 H
1 p& ^, V- ]6 h2 Y+ Y4 B: x  k还有很多人表示，躺床上摆烂火了？我终于也有一回赶在了时尚潮流前面，这就是我的人生常态啊。

: F" }- u  ~$ d3 p“潮流先驱就是我。”

2 A2 T5 |4 S: {& ~

# h4 E1 j, R$ Z" D“完美。”

9 K; E4 l* b3 w; h& m( H$ G

% F1 {' S& f' @3 m“享受着床上摆烂，手机响了我就看着，等到它不响了，我再接着回去美美刷视频。”



“当你穿上那件专门用来床上摆烂的运动衫时：”
7 |# s- ?4 \; [" g
1 x4 t% R( J3 u8 ?; V/ m4 B& g

' o' I$ o$ S% Q0 R  c' d“B属性爆发，bed！”


1 ?7 i. H. K8 ^: h& U& P! @* G
9 _  g: K* |) }( Z7 p% g也有人在“做好自律计划”之后，始终起不来床，最终投向了“摆烂”的怀抱。
3 B! }8 D- V$ f: Q
“本来计划好一整天都去清洁的，结果选择了瘫在床上。”


' O9 K5 z0 h3 ?  x6 A) W8 L& S
3 d3 J" p0 K' z% g6 V“如何度过我的夜晚？

做饭打扫——不了；
4 V# s2 @3 a8 b; l3 g, i* p
  d$ s# A; d( U, W1 U自我管理——不了；

& y5 B* k# a1 d) j跟别的人类聊天——不了；
+ D8 Y5 A& `  R1 C
在床上摆烂看弱智电视剧——嗯~不错不错~”


" o1 k# i3 e) X. y8 C
* G; H( X/ g& t' |+ @8 r" N) o

“-今天要动起来，效率高点去做事！
) L- p! g" `( ^* M# @- ~9 T
% D3 k- \) Q# r0 _+ ^7 {3 V& U6 {-ok，我再躺十分钟就起。”



正如这些视频中呈现的那样，选择“躺床上摆烂”的网友们发的视频，基本上都在以不同角度表现着同一个动作——“躺”。
! p  A; q- G. }9 A, Q- R% y  Z
有的人脸上满是被生活重锤过的憔悴；


! [/ D0 w3 E2 n
有的人则单纯享受着在床上和宠物猫咪一起共度的时光；
3 R4 o: G3 [) O( k6 B
) R) s: A' n$ k( Z9 ?& U& j

) l! Q/ n, m/ ~$ `" |" N还有人隔着屏幕都能让人感受到她躺着的快乐。


6 C* m3 {% f1 t( P* I  c. S
这些就好像是“躺床上摆烂”的三个阶段：
0 w6 |1 f- }! _+ @& B. P
7 h  ~. V( J; N! @  U7 \从一开始的疲惫，到享受床上时光，再到慢慢治愈的快乐，最终回归平静。

* F& }6 c: G' e( M就像这位小姐姐发的日常一样：
9 B0 Q) a1 q" {% f, n
! v1 [8 ^/ \" j- \昨天今天和明天，躺在床上每一天。

0 V5 W2 R; X: ^8 A, ?2 ?; H

  P( O# S9 O5 ~/ O6 `
/ B* [( z$ T7 W1 q$ F, b8 I
7 |. v3 f5 G: z

' `1 W- G1 _7 s: y8 f, [随着“躺床上摆烂”趋势在网上越来越火，原本还会因摆烂而有负罪感的人也逐渐开始理直气壮起来，一时之间大伙儿都“烂作一团”。

火成这样，“bed rotting”也引发了一些争论，国外不少专家觉得“躺久了会对身心健康造成负面影响”。


4 K9 _5 h4 r9 x$ k4 Q
: c! ^, @2 V  Z+ `( s$ W2 ~! V纽约哥伦比亚大学的研究教授、精神病学家瑞安Ryan Sultan就此发出警告，长期需要或依赖“躺床上摆烂”，可能是一个危险信号。
5 C) Q/ Y( [/ F, A! g) k
; q- S$ B! p% ~  V; h- [如果白天在床上待的时间太久，不管是睡着还是醒着，都会对睡眠规律造成严重破坏。

% X, R. B; P) N& F“白天躺在床上半睡半醒会使睡眠失调，一旦失调，就很难修复了。”

8 v; K1 Q4 k  v- Q+ d" K1 T1 r
7 l' E" V* g8 X: r. d2 y( e6 I7 T
如果白天经常躺床上，成了一种习惯，对心理健康也会有影响，“很可能是抑郁症的征兆”。
- x0 U6 u! O9 v5 k7 B  `
( r8 Z4 [0 C4 d5 |# @4 v; ^纽约大学朗格尼医学中心的医学教授马克Marc Siegel，也从专业角度表示了对这种趋势的不赞同。
" }4 [/ P9 u  B! }/ u, J
, c, U* h  n3 A1 t1 \/ y" V4 w% J“除了增加患抑郁症的风险、降低生活动力和扰乱睡眠模式外，长时间卧床还会因久坐和暴饮暴食而导致体重增加。
0 y0 ]9 O& N" f8 _$ T
7 k% j$ p. V- g5 h) P. g: N我还担心长期卧床带来的医疗风险，包括血栓、血压问题和肥胖。”
0 E2 P# D7 s8 Q) O
" p5 f( D& Y( X5 J  W8 I$ O

( x" y6 O6 f5 s这些科学家建议人们不要赖在床上，而要去试着寻找其他的替代活动，比如户外活动、和朋友出去玩、锻炼，或者在家看书、写日记等等。
' z9 _4 U$ X# _% Z0 w7 F' w
$ I% |: U) I' Q% \" {4 E总之就是希望年轻人们能够把握好“在床上摆烂”的度，可以摆，但别太摆了，更别摆成习惯了。
4 P- ~- }# {( A% O- w
- [+ e0 J/ V! j; |5 F' o但也有人对此表示反对，澳大利亚睡眠科学家、睡眠与习惯博士研究员凡妮莎Vanessa Hill，她在上个月中旬发布了一则介绍“床上摆烂”的视频，视频播放量超过了250万。



* v) f! R8 _* O6 ?3 \+ y0 NVanessa Hill
( {$ a* w1 Z' g6 [8 `2 `, u" E
! i/ x7 p4 F- W* Y9 r她的核心思想就是“别管专家们怎么说，你想这么摆怎么摆吧。”
7 [! F  P$ U* j9 ]% G. d
“你可以在盖着一条毯子的情况下继续过你的生活。休息一下，放松一点。”



8 ^0 I4 x7 d2 A5 G, Z“床上摆烂”现象爆火的背后，其实是社会竞争激烈和内卷造成的巨大压力。

发出健康警告的瑞安教授其实也认为，这样的趋势反映出的是年轻人的普遍焦虑。

7 C4 U4 g6 b" h( w* p“在我们当前的文化中，有太多的事情要做，太多的期望和太多的高效自律，许多人感到精疲力竭。

) P  ^+ @  j7 D! Q8 g$ U3 I这就很容易理解为什么抽出时间躺下这件事，会有如此大的吸引力。”

7 g! ]1 N# O# O+ ]; Z0 M/ |: d) Q人们也不是不知道躺太久可能对身体不好，但用回家就只想躺下的杰西卡医生的话来说：

“当我们整天在床上摆烂，摆得越来越频繁时，可能是想躲避清醒时候的痛苦，而不单纯是需要补眠，或是需要这一天的休息。”

/ Z) a# a& `# F/ v# {) Z8 T& [