从懒惰拖延到自律，你经历了怎样一个过程？

应该很多人都有拖延症的经历吧！我曾经也是拖延症重度患者，现在不说非常自律，也是可以合理安排自己每一天的时间，去完成自己每一天的工作。
5 k/ y; M+ G; W我是如何从拖延症重度患者到现在，既能按时完成工作，又能保质保量的完成的。
: Q7 z9 s5 ^/ r; k 1、首先要意识到自己存在拖延症的问题。
0 l8 }. \( I6 ], A2 \  O要改变懒惰拖延的现象，首先要明白你这么做是错误的。意识到自己的问题，才能迈出改变的步伐的第一步。
6 k# y" Z: \5 t. }+ e$ v 2、要有信心和勇气改变拖延症。
  ?, a) C2 o: j- X: e5 O+ ]- h2 W意识到问题之后，那就要开始去改变。但是很多人习惯了庸庸懒懒得生活，不愿意改变。或者怕踏出改变这一步，之后的生活可能比现在更糟糕，而不愿意改变。这个时候你应该相信自己，给自己信心和勇气。
3、认定自己的目标——要养成自律的习惯，并分解这个目标。
你要有一个大目标就是养成自律的习惯，但是这个目标太大、太笼统了。你需要一个更精准的目标，精准到每一天的具体目标，每一个小时的具体目标。
5 i, z5 T$ P6 G5 o( g1 W3 z 4、有了目标就要制作计划，每一步的步骤。
2 J# g1 X$ ^7 J( ^计划要围绕目标进行，要有每一年、每个月、每一天的计划。计划要注意松弛有度、劳逸集合。计划太满了，压力会很大。而且还会因为一些急事打乱你的计划。
5、坚持实施计划，根据每天实施情况，优化改善自己的计划。
有了计划之后还是要坚持去实施它 ，要不断的督促自己，养成习惯。
这个计划在刚开始实施的时候可能存在一些问题，更具自己实施的情况去合理的调整、改善。
6、对实施计划的情况，设立奖惩制度。
在完美的计划都可能出现偷懒或者排斥的现象。设置奖惩制度即可以增加积极性，也可以自己计划的趣味性。奖惩可以是自己一直期待的事，也可以是自己喜欢的食物…激励自己。
7、在公共平台进行打卡。
% c2 {/ V* }4 J! d近两年抖音、小红书比较盛行，可以在这些平台进行打卡，可以让自己的粉丝监督自己，增加积极性。
当然，每个人都有自己养成自律的习惯，最重要的是坚持。