冬至到来,人们都裹上了厚厚的大衣,为了预防冬天带来的寒冷,有一部分人不喜欢冬天,因为他们认为冬天寒风刺骨,尤其是患上慢性疾病的老年人来说,更容易引发更多疾病的出现。% b+ S u* d) s3 a, R, r) M0 G
但其实,只要我们做好预防,并且能够适应冬天,那这样来说,冬天的到来也不是一件坏事。
- O7 T/ t+ d. I- R2 z! M冬天不仅是人们喜欢窝在家里,更是“养精蓄锐”的好时机,为什么说冬天的到来可以帮助我们养精蓄锐?: E' A9 Z3 L7 E. b: L
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( Y$ s1 e0 W( o一、全年阳气最弱的日子?1 D% X; a3 l+ w: u9 h
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你不知道的是,从冬至开始,会让我们身体里的阳气越来越旺盛,就像火苗一样灼灼燃烧。5 K; ~. J( c3 _: l- a: u. L9 K* x2 q+ P
但是在冬至这一天,我们的阳气却是全年最弱的时候,在这一天 我们不能很好地保护我们的阳气,不能把阳气养足,那么很有可能这一年就会出现小痛小病。
6 u3 |, ?8 e- e! x% l" B7 I/ f不过相反 如果在这一天,我们将阳气养好,在这天后 我们就会阳气满满,身体健健康康。7 h+ o: f0 u' W. W8 F( o
可能现在我们会发现很多人都不注重阳气的保养,导致阳气很弱,但是有一些自然规律变化所导致的情况确是我们不能预料的,比如说老年人年纪越来越大,阳气越弱,这是正常规律。: J; f: [# y2 z, z, x
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但是一些年轻人的阳气也逐渐变弱,这是非常不应该的,你有没有发现自己生活中在工作时有气无力,学习这时候也无法集中注意力。. I2 R) N0 F# I9 s# \0 N
结果到医院一查就是小病小灾,甚至有些人年纪不大,却患上了高血压、高血糖、高血脂。
. ~" Z* u$ v' C; h+ t这都是由于阳气不足所导致的,《黄帝内经》里面所提到,我们生活中的很多疾病,比如肿瘤、增生等,都是需要用阳气来运化的。- G' N& }9 q# g/ [0 y) t
所以可见阳气在我们生活中来说是如此重要!
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既然如此,在阳气最弱的这天,一定要记得做好三件事,这样才能护好你的肝和肾。
~3 A$ M5 A6 E二、要牢记做好三件事: X7 z- r0 J% I* k; x3 r& B
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我们知道只有阳气充足,才能维持我们身体内各器官的运行,同时还可以提高我们自身的免疫力。9 ]- ], t( c% B' S+ s
那下面笔者就来为大家说一说怎样在冬至日这天保护好自己的阳气,让自己在后面的一年里都能精神满满!
" z# |. ^8 C* _6 f9 m' b; n- p6 F, r第一,饮食均衡,早睡早起。7 I! u3 Z* e: B+ n. C
我们在这个世界里面生活着,就要遵循世界的规则,也要遵循我们身体自然运转的规则。4 U$ Q8 U. U, i H/ c
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% z3 f, S5 _" b5 e一定要做到饮食均衡,早睡早起,这样才能达到真正的身心健康。
/ D: D" b( b+ e+ q6 `什么是熬夜?& Q' P# L7 n) B
熬夜就是熬子时,子时就是在23点到 1 点之间,如果在这个时间内我们还没有进入深度睡眠的话,这就等同于熬夜。: a. x% N) e# w' s
正常人的作息应该在22:30就已经躺在床上进入睡眠状态,而到了 23 点已经到达深度睡眠。' B z6 M, F1 i$ k+ J9 R' Z' b1 g
到了凌晨一点到三点,肝经当令,正常这个时候我们已经完成了几轮的深度睡眠。
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只有让肝经胆经得到充足的修养,才会让我们在生活中大脑清晰,拥有更好的气血,更好的脾气。
% B$ L* u1 u; p那有人就会用工作或学习的理由来熬夜,但是如果你真的有事的话,可以第二天早上五点起来继续工作,也没有必要晚上熬夜。, g ~' \: v2 u& a, N- l
但同理,如果你在23点到凌晨三点之间还没有进行深度睡眠的话,那么就很有可能让我们得不到足够的气血滋养,会损伤肝脏功能。& n* J9 J' A, L0 r" F0 Y# ^
甚至会导致我们自身运作紊乱,降低自身的免疫力,才会让我们的身体看起来越来越差,气血越来越不足。, t! G+ [: c8 c8 Q8 r+ O
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, X' }8 S9 o1 y3 d Z, m除此之外,我们在饮食上也要注意,因为冬天很少有人进行大量的运动,所以身体的代谢过程就会变得缓慢。+ y: |8 D; M( P" O, x+ E
所以在饮食上一定要注意适量原则,切记千万不要暴饮暴食,狼吞虎咽,甚至有些人重口味经常食用高油、高盐、高脂肪的食物。
+ B q K( ^! f- i5 l \$ m! g3 A5 Q$ K8 G而且要保证我们的胃肠功能,所以最好不要食用反季食物,在吃饭的时候尽量荤素搭配。8 J( k/ D9 o3 c: I/ R! l$ x
养成良好的饮食习惯,才能更好的让我们的品味功能正常运行,这样才能更好的消化和分解胃里面的食物。0 [) K0 |% m) K) H2 Z
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这些营养成分传受到身体的各膊器官里,维持器官的正常运行,让气血平衡,提升自身的阳气。' k/ V, x, j) M1 W5 Z+ g# t
第二,早晨起床敲打肝经,晚上睡前推拿胆经。
& |1 q4 B; @7 v如果想要我们的肝胆变得更好,那么不仅是要在食疗上做对,还可以通过一些简单易懂的动作来帮助我们疏通肝经和胆经。8 a5 r5 G8 U- K3 v# _- K$ g
敲打胆经可以帮助我们分泌胆汁,也可以帮助食物的消化和吸收,这样才能让血液更好的流通,为晚上身体内造血提供一定的条件和原材料。% p E4 a4 T9 T# v' K
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4 ~, b5 v' R: d0 Y+ H, {所以我们在白天的时候可以抽出时间来做一些简单的动作,比如用空心拳敲打胆经的位置。
4 _2 p' W8 F9 X. A那我们在睡前一小时的时候可以推开肝经,疏通肝气才能帮助肝脏排毒,可以帮助调节我们的睡眠不良情况,并且还可以促进血液循环,减少疾病的出现,提高自身的免疫力。5 s$ {1 Q- Z; A4 M& e* f" o- e
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- o4 n# y$ Z4 U, O2 H第三,待人待事,心平气和。
3 X! \2 N9 A# s有很多人在生活中经常发脾气,这就很容易导致伤身体,俗话说“怒伤肝,忧思伤脾,恐伤肾”。
% b0 p& h% T1 U4 D/ _4 x% g所以想要在生活中能够身体健康,那么就要调整好我们的心态,最重要的就是待人待物一定要心平气和。4 w8 b% i0 l U6 o+ C( |
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“不以物喜,不以己悲”,不要给自己和别人过多的压力,这样才能维持身体健康,对于我们的心脑血管也是有一定的好处。8 q2 E" [3 n( W! o5 U6 }' U7 v
所以以上3件事就是笔者为大家所提供,在冬至日怎样能够养好我们的阳气所需要牢记的。3 G; z; {- K5 ^. [
将这三件事坚持下去,一定会能让我们感受到身体有所改观,睡眠变好,精气神提高,各种慢性疾病也逐渐恢复,到了这时你就会知道做好这三件事有多么的重要。- N' V4 y0 z5 I0 I
三、冬天怎样保护自己的器官和维持身体健康?
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在冬天 许多慢性疾病都会悄然而生,我们怎样去预防或者怎样去维护身体的健康,预防这些疾病的出现呢?, [2 e Z& b! [* _' z
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7 L- K+ l1 ~( w1 s i8 U第一,做好保暖措施。9 I# ~. N: \! ~& h6 k
由于冬季气温低,容易受到寒风的侵蚀,尤其是头部、腿部关节处,背部、脚部、颈部等各个部位。
' |3 I/ b3 Y/ N0 F& X) ^所以在冬天的时候 我们出门在外可以佩戴帽子,围巾和厚袜子手套等等,来预防寒风凛冽的天气所给我们带来的伤害。' g4 K3 Z# |/ n3 j" Q% ?0 }
同时室内的温度也不要过高,这样室内室外的温度悬殊太大,温差大,容易产生感冒、发烧等情况。8 [: N4 X2 e1 K; T, t( W: b
在此基础上 我们要保持室内外的良好通风,保持空气清新通透,如果空气过于干燥,可能会影响到我们的皮肤和呼吸道系统问题。 r3 ~: L7 C3 C A' e; a
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第二,保持适当的运动。
* Z) {" u( Y, ~3 Z5 L2 R H虽然说冬天是人们运动量非常少的时候,但是我们还是要去进行一定的锻炼,才能维护我们身体血液平衡和流通。
- q* x, q. L. c G同时还可以增强免疫力和抵抗力,甚至可以调节情绪,缓解压力。
: T2 x4 R1 L8 D' }. B然而,适合冬天的运动也有很多,不建议大家进行高等强度训练,但是正常的快走,慢跑,太极、散布、瑜伽等是和各个年龄阶层的人群。4 _3 x, i2 {! h% L G
但一定要注意,户外运动时要避免大雾,寒冷或者大风时出门运动,而且在运动之前一定要做好热身,运动后将出汗的衣服换下。2 B E* G% F7 C" f6 Y6 U6 w* ~
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这样才能避免运动后出现头疼,发热,感冒的情况,更好的维持我们身体的健康情况。
# u- o1 x: r7 e8 k U第三,调整精神状态。3 [& ~# \% u( F: P& r
冬天不比夏天,夏天由于天气的炎热和酷暑,会让我们的情绪达到沸点,情绪高涨,不容易出现异郁、悲伤等情绪。0 m( F9 x! I0 B) C$ p5 N
而冬天由于气温低,日照时间短,容易让人出现失落的情绪,所以我们要在生活中积极地去调整自己的心态。; O/ E/ I) z8 T. ?) Y' h# u
面对困难和挑战也要乐观向上,开朗的面对每个事情,就像上面为大家讲述的待人待事心平气和一样。 \4 z9 A, B7 m3 C$ J" U% l2 C
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. ]% r J: \: B( G四、冬天多吃什么可以给身体补充阳气?9 A- q0 R D3 \3 |! G
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可能有很多一部分人在生活中经常熬夜,可以从面部上就看出黑眼圈非常严重,这样的人群看了这篇文章之后心里难免会产生恐慌。( J c4 @- C. I, M2 t
那既然如此 要怎样去改变阳气不足的情况?冬天正是积累阳气的最好时机,我们可以通过吃哪些食物来提高阳气?
}7 G# T0 A* _2 D第一,肉类。. u9 ^1 R. \6 L( s! ` r# @
羊肉为代表的肉类是最适合补充阳气的,因为羊肉属温性,具有补肾壮阳,温补气血的功效,是冬季用来补充阳气的最好食物。
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同时,牛肉也可以给我们身体带来更多的好处,因为牛肉内含大量的蛋白质和氨基酸,可以增强我们身体的免疫力和抵抗力,可以更好的保护我们的肝脏。; y2 y: e7 X* b( v% f7 ?
第二,蔬菜类。4 O: M* |8 H" [
在蔬菜的领域中,我们最推荐的是韭菜,因为韭菜属温,并且有着补肾壮阳,益肝健胃的功效。
+ h$ K! l: e5 E2 S2 P6 b其次是山药,它味甘性平,具有益气养温,补脾肺肾的功效,对脾脏有着良好的促进作用。
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! r) d: l; J1 R! t& s第三,中药材类。
8 ~8 s/ G# a# n$ G9 N$ X3 {对于这类我们最推荐的是枸杞和杜仲。9 f3 E+ A& L! d
枸杞具有滋补肝肾,益经明目的功效,在中医药领域方面枸杞常被作为养肝明目的药材。% D& C3 Q! {! z& i; i
杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用,对于腰肌无力、筋骨扭伤等问题有一定的滋养功效。 ]) y Y, r0 ]+ t0 K, C: {
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) y* Y$ R8 t7 E) H" I3 H# a结尾
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所以,通过本文我们可以清楚地了解到,在冬至即将到来的时候,我们一定要注意自己的生活习惯和作息方式。1 e+ T9 V& O1 q* F7 b6 p5 s8 m
最主要的就是上面笔者提出的三件事,只有做好这三件事才能让我们养护好阳气。
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同时在冬天也要注意一些事项,并且可以用食物滋补方式挽回失去的阳气。8 P$ J: e/ Q! v8 `
希望大家在读完这篇文章之后,要结合自身的情况来调整作息方式,达到阳气充足,身体健康的效果。& \! p& a4 T/ Z6 Q ~4 S
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