冬季心梗死亡人数变多，“凶手”被揪出？这3事要少干，尤其老人

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

你有没有想过，冬天的心脏怎么就这么“娇贵”？ 大冷天的，穿得像粽子一样，手揣着热水袋，怎么还挡不住心梗的魔爪？

有人会问了，这不是老生常谈嘛，冬天冷啊，冷就容易出事，可问题不在“冷”上，真正的“凶手”却潜藏在生活的方方面面，甚至是你根本不会注意的小事里。

% @; b# j) K- K  _

想想看，冬天的心血管就像一根被冻得硬邦邦的橡皮筋，突然来点猛拉扯，断了的可能性自然大大增加。

7 d9 O% e# A! u) E

尤其是老人，其血管弹性本就有所下降，又逢天气寒冷致使血管收缩，稍有不慎，便可能引发严重问题。

) o% n/ X+ `" m& \+ T# o

那么问题来了，是什么让冬天的心梗像“定时炸弹”一样随时可能爆炸？

  r) ^6 Q4 z  B8 `

冷空气固然是催化剂，但真正推波助澜的，是我们生活中再普通不过的3件事，这些事不仅平时不被注意，甚至有些是日常习惯！

& K& t/ T( C! J

# A2 I' u7 H, y“凶手”一号：喜欢赖床？你的心脏在抗议
* i! S2 Z( ?6 m# u$ h' n

冬天赖床可以说是天经地义，寒风呼呼的清晨，钻出被窝简直比登天还难，然而赖床的“爽”，却可能是心梗发作的导火索。

4 m: p1 P. Y% p& E: G4 R! m

6 M6 T% b* _+ Y3 m) {# [2 ?% n$ |

你或许不知，人体晨起时血液粘稠度最高，血管最易堵塞，此时若还在暖被窝里大幅伸胳膊踢腿，反而会加重心脏负担。

( g& {1 |& L0 M

对于老人而言，赖床超30分钟，心脏压力便会显著增大，清晨6点至10点为心梗高发时段，诸多病例就发生在赖床后起身活动的刹那。

& g4 @$ I) L  B& Y$ P$ Y

冬天正确的起床姿势应该是这样的：醒来后先闭眼活动手脚，轻轻翻身坐起，然后静坐两分钟，等身体适应了温差再慢慢下床。

这个过程看似繁琐，但却能极大减少心梗风险，老人家特别需要注意，不要以为多睡会儿就对身体好，事实上适度规律的作息才是真正保护心脏的关键。

1 }5 v4 f# W% G: J+ P/ }6 [

“凶手”二号：洗澡时间太长，心脏在“蒸桑拿”
  ]" l5 ]) Z% |
( B% @& d: Y- i. R

冬天的热水澡那叫一个舒坦，但长时间泡在热水里却是对心脏的一场“硬核挑战”，热水会导致血管扩张，而洗澡时身体表面毛细血管扩张更多，内脏血管相对供血减少。

8 E0 Q- N* k9 A/ P0 u% w3 q

这种情况下，心脏的供血需求加大，泵血负担加重，尤其对老人和本身有心血管问题的人来说，风险直线上升。

1 n8 S3 x! ^; N3 q; P

5 @. w5 ~  U) E2 O" O“凶手”三号：暴饮热水，心脏不是铁打的
/ x7 n) U1 \; v( Y& a

冬天冷，一口气灌热水是不是特别解冻？其实，这种“爽快”方式正在伤害你的心脏。

4 Y% k' s' i8 G, _$ \: j

过热的饮品会引起食道、胃部以及邻近的血管瞬间扩张，导致心脏供血需求突增，如果本身血管有硬化或者阻塞问题，这种短时间内的负担激增可能会触发心梗。

特别是老人，身体的调节能力本来就弱，一口热茶可能引发严重的心脏反应。

8 g: w8 E+ M% `+ y
$ {9 r6 c. T5 V2 G, T' P/ J

( i1 E+ s# v- k1 F

更有甚者，有些人喜欢饭后一边拍肚子一边灌热水，增加了胃的血流需求，却忽视了心脏已经“超负荷”的状态。

" u) [5 ^  P! y

理智的喝水方法很简单：小口慢饮，水温控制在30-40℃之间，不要图一时爽快，尤其是进餐后，切记不要大量饮用热水，给心脏留点缓冲空间。

$ ?3 Y. \, p* l
- {4 p2 E2 X) g, V

冬季的心梗问题远不只是天气寒冷这么简单，这些日常行为看起来微不足道，却可能是心梗发生的导火索。

对于老人来说，合理调整生活习惯，注意细节，才是真正远离冬季心梗的“防护罩”，千万别等到问题来了才后悔，未雨绸缪，才是对自己和家人负责的态度。

8 I% a9 ?7 c" d" m% @/ o0 [! w
1 i' g5 {  C5 h+ N. f! s# V

+ X" Z, Q- d* ^  n2 W' ^冬季心梗，“信号”可能就藏在清晨的一举一动

清晨刚醒来，你有没有过一种奇怪的感觉？胸口像压了一块大石头，怎么呼吸都不顺畅，或者手脚发麻，总觉得哪里不对劲？

别以为是睡姿问题，也别以为再躺一会儿就能缓过来，这些看似“小事”的症状，可能就是心梗敲门的前奏。

( h" h  I( t1 V- q8 w; C$ w
" D: y9 p7 [, ]% W; G

冬天是心梗的高发季，但它不会突然间毫无征兆地降临，身体总是会先发出一些信号，只是大多数人不当回事。

尤其是早晨这个时间段，心梗发作的几率比平时高得多，不少心梗都发生在清晨至上午之间。如果你忽略了一些“诡异的小状况”，可能就错过了自救的最佳时机。

7 j1 Z, @9 S' D: ~4 ~5 T

" j; |: B3 A/ h* j  l3 ]/ j胸闷气短？别只当是冬天冷

早晨起床时，胸口闷得像堵了水管，想深吸一口气却怎么都吸不满，这种感觉很多人都经历过。

大多数人会以为，这是因为天气冷，肺部收缩或者气道不通，其实，这更有可能是心梗在“试探”你。

0 `/ E. O# i" u1 R

若在胸闷气短之际，还感觉胸口中央仿若被人强力按压，就连活动都颇为吃力，那可千万别强撑。

医学上，这被称为“心绞痛前兆”，特别容易在清晨发生，因为此时血液黏稠度高，血压也较高，心脏需要用更大的力气才能完成泵血工作。

# C7 b- E8 S+ ^" T& J& j) t: y

不少心梗患者在事发前48小时内出现过类似的症状，但他们往往选择无视，认为是偶然问题，别再侥幸了，心脏从来不“开玩笑”，它不舒服的信号是非常直接的。

如果清晨反复出现胸闷，尤其是在安静状态下也有这种感觉，务必去医院检查心电图或者心肌酶水平，这些都是判断心脏是否受损的重要指标。

5 e! b! j+ J2 ?冷汗和乏力：心脏在“喊救命”
) y$ s" a% K: K( E* Z3 U9 ]8 L
$ T( P6 T3 @% O# p& V* B* D

清晨突然出汗，尤其是冷汗，这可不是什么“正常反应”，人体的出汗机制通常和交感神经的兴奋有关。

* G5 m3 q  M7 |  D

在心梗发作之前，心脏供氧量匮乏，此情形会刺激交感神经释放出大量肾上腺素，从而直接致使冷汗产生。

如果你在早晨醒来时发现身上粘乎乎的，甚至还伴有疲惫乏力的感觉，要立刻引起注意。

- V4 K  O( o. d+ g4 z, J
3 e2 Y2 _2 ^6 w' j2 l

/ f, d* W, K" P7 Y! P6 Y

清晨心梗患者中有不少人在发作前两天出现过“莫名出汗”和“身体乏力”，这是因为心脏供血不足后，全身器官也会受到影响，肌肉和神经都会处于“低效率状态”，疲劳感因此倍增。

9 J3 G6 e* W& l1 m

不要等到冷汗滴答滴答流个不停才慌张，这种症状出现的早期就该主动求助医生。

. ]8 a: w9 ^+ b( o6 s$ A

清晨的身体信号是心梗最“喜欢”藏身的地方，胸闷气短、手脚麻木、冷汗乏力以及血压波动，都是心脏问题可能出现的征兆。

! z' p  Q4 ^$ D5 U3 d0 u

早发现早治疗是关键，而不要等到症状“爆发”才手忙脚乱，记住心梗不是突如其来的灾难，而是一个逐步升级的过程。

! P+ Y2 \% {+ m  i# s

如果你的身体在清晨频繁发出“异常信号”，不要犹豫，立即去医院做详细检查，心脏的健康不能用侥幸心理去赌。

5 ]5 U0 O! F& t  r$ d
: u5 N  p/ O* S2 s

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于预防心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

5 `4 C3 L1 z" ?

参考文献

[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15