补肾学问大，补肾气、补肾阳、补肾阴、补肾精、阴阳双补，对应食物各不同！

补肾气食物

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粟米

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- y' \, f3 a' g粟米能补益肾气。明代李时珍说：“粟，肾之谷也。肾病宜食之，煮粥食，益丹田，补虚损。”

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% }2 u5 @5 L  L. H$ {山药

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山药，为“上品”之药，有补益脾胃、益肺补肾的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、腹泻带下、肺虚久咳、肾虚遗精等。

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: T1 p" G) J1 a* s% q2 r7 w栗子
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栗子素有“千果之王”的美称，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，是老少皆宜的“补药”。
5 ~/ f7 L# h3 e" p研究发现，栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
' S3 ^8 ?" x+ P1 I, A脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝，应细细咀嚼，连津液吞咽，还可以达到补肾的效果。
栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人食用，有益气补肾的功效。

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7 O( y; t+ x( P9 P/ i( e' h+ m+ Q补肾阴食物
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枸杞子


枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，久服还能益寿延年，主治肝肾阴亏所致腰膝酸痛、视力衰弱及糖尿病等，尤其适合中老年肾虚者食用。


1 ]! M! _# ?  [6 T5 I干贝


, M$ p0 v, S* {1 R% o干贝能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食之。


. c1 K: [' d" j8 g# D* \9 u9 o桑葚
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/ N+ o% f: ]+ r$ g) v& Y桑葚有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
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鲈鱼
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鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。凡肝肾阴虚或脾胃虚弱者皆宜食之。

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2 {( n8 h# p* q0 x5 j- H' ?0 Y2 @黑豆衣
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黑豆衣为黑大豆的种皮，具有滋阴养血、平肝益肾的功效，可用黑豆代替。黑豆为强壮滋补食物，具有补肾养血、清热解毒、活血化瘀的作用。
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' T) `- u" I3 M% L6 [% g: u/ s补肾阳食物


- e) I( R( m" ~# H羊骨
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' P8 }( l  Q# }0 X9 h$ n) ]+ b羊骨能补肾、强筋骨。唐代《食医心镜》介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得，羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。” 肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者，食之最宜。

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" U/ M6 R+ M3 Z7 J2 v5 G羊肉

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羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。羊肉最好炖着吃，因为羊肉经过炖煮会更加熟烂、易于消化，可搭配山楂、白萝卜、山药、胡萝卜等炖煮。
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4 p2 a( `. o- h4 F5 E; z% H虾


虾具有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力、阳痿、不育等，宜多食虾。


; x) w9 ^9 M8 {- d鸽肉


% X! @& z0 \  R0 C, O雌鸽分泌性激素特别旺盛，所以炖鸽是扶助阳气的菜肴。凡人肾气衰弱、房事无能，可多吃雌鸽，煲汤或清炖，能扶阳广嗣、起衰振疲。

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9 `1 L) |( m' v1 i* f/ q  b补肾精食物
+ ?9 T! H. ?" A# {- X0 F: W* S牛骨髓
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8 C) n6 g% j) P牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。对于肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

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# L) [. C0 J& Q猪腰
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凡由肾虚所致的腰酸、腰痛、遗精、盗汗及老年人肾虚耳聋、耳鸣，宜常食之。


" `  u! C! l9 d0 r核桃


# v) F6 R$ Y  [/ u) @核桃能补肺止喘、补肾固精、润肠通便，适合肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结者食之。
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# s5 |5 h$ K0 f, O3 `6 ~芝麻
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- e; j4 Z2 y6 x% q( m' A) ^, b芝麻有补肝肾、润五脏的功效。肾虚之人，尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜食之。


芡实

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芡实有益肾固涩、补脾止泄的功效。肾虚之人，尤其是遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
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/ u& r9 o+ o6 F; ^4 G4 \& r牛睾丸
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9 {$ b, k* g5 P9 {0 X牛睾丸含有多种性激素，是有益于生殖功能的上好食物，能扶阳起衰、补肾益精。

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阴阳双补


0 `; g! Y! j7 N  N3 N* i% G3 F/ [海参
. ~7 X- t' ^. }海参为肾阴、肾阳双补之品。凡肾虚之人，皆宜食之。

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此外，肾虚者还宜服食甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、燕窝等食物。
注意：食补因人而异，大家不宜盲目跟风，应审视自身所缺而补。
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