今日大雪，牢记：1不去，2不吃，3要做，抵御三九严寒

导读
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2 @2 r1 g9 A8 e5 c冬天一到，寒气就像个不速之客，悄悄地侵袭我们的身体，真是让人防不胜防！别担心，今天我们就来聊聊如何在这个寒冷的季节里做好保暖，保护自己不受寒气的侵扰。想知道哪些部位最容易受寒，怎么穿衣服才能既保暖又不臃肿？继续往下看！
+ [  m' u4 {, K( P. e7 ^注意寒气侵袭
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; Z' u2 }) o% m+ b& v随着大雪节气的来临，寒冷的冬天即将到来。虽然之前已经经历了一些降温天气，但大雪节气的到来，标志着三九寒冬的正式开始。
, b- Z& E$ p- @( Y) C这时大家一定要做好养生准备，以免寒气侵袭，给身体带来不适。虽然我们无法阻挡寒冷的到来，但我们可以通过一些措施来增强身体的抵御能力。

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今天就跟着小编一起来了解一下如何做好冬季保暖吧~
保暖要点
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1.注意头部、颈部、腰部和脚部
在寒冷的冬季，身体的每个部位都需要保持温暖，但是头部、颈部、腰部和脚部则是最需要关注的部位。
头部是身体最上端的部分，稍有不慎就会让寒气顺着头部侵袭身体，造成全身的不适。此时大家可以选择戴上保暖帽子或者围巾来保护头部。
' A9 y* _# h3 G6 y6 y; Y& B颈部是连接头部和躯干的重要部位，一旦颈部受寒，就会导致全身肌肉僵硬，出现酸痛等不适。大家可以多穿高领衣物或者围巾来保护颈部。
腰部也是身体非常重要的部分，一旦腰部受寒，就会导致腰肌劳损等问题，所以大家在冬季出门时一定要注意腰部的保暖。

2 V+ b. p# P+ T1 ]& ?脚部是身体最远离心脏的部分，一旦受寒就会让全身都感到冰冷，所以大家可以多穿厚袜子和暖和的鞋子来保护脚部。
9 T. N+ O/ S6 `) H, Y2.增加衣物和被褥

4 Q3 W% u0 E  H$ T; K. n3 T+ v冬季天气寒冷，所以我们需要穿上更多的衣物来抵御寒冷，大家可以选择厚外套、羽绒服等保暖衣物来增加保暖能力。
6 y5 @% J3 U7 f7 \# ]如果觉得衣物臃肿，可以选择多穿几件薄款衣物来增加保暖能力。冬季夜晚气温也会降低，所以大家可以在被褥中加入更多的棉被，以抵御寒冷。
除了以上两点，大家还可以选择暖宝宝等贴身的保暖产品，在一些关键位置贴上暖宝宝，也能起到很好的保暖效果。

7 D  D+ u$ j3 d/ B4 [. b# J* i. d' u3.慢起床
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冬季天气寒冷，我们起床后会感觉到一阵阵的不适感，所以很多人都会选择在被窝中多赖一会儿床。这样反而会让身体更加不适应寒冷天气。
因为当我们处于温暖的被窝中时，身体会放松警惕，不再紧绷肌肉，等我们突然起床时，身体还来不及反应，就会感到一阵阵刺骨的寒意。
大家在冬季起床时，一定要慢慢起床，让身体逐渐适应寒冷天气。大家可以先坐在床边，活动一下四肢，再缓缓起身，以减少身体的不适感。
三招应对寒冬

& N" A# {9 W) e2 ]; ]; K面对即将到来的寒冬，大家可以采取三招来应对寒冷天气。
1.保暖

要做的就是穿上厚衣服，以抵御外面的寒风。大家可以选择多穿几件薄款衣物，而不是直接穿上厚重的羽绒服，这样也能起到很好的保暖效果。
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/ D+ I$ P( g' O. h5 Z  o) ~, i) v同时还要增加被褥，冬季夜晚气温降低，我们需要更多棉被来保持温暖。除了这些保暖措施外，大家还可以准备一些热水袋等取暖工具，让自己随时保持温暖。
! G( j, y6 U0 R/ {  n6 D+ [5 g7 h2.通风
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) \* I- f2 o0 h2 J/ g; r$ c在秋冬季节，我们为了抵御寒冷，会选择关闭窗户，封闭居室。这样反而会让室内空气变得浑浊，让我们更容易受到侵袭。
大家可以每天都保持15分钟左右的通风时间，以改善室内空气质量，从而增强抵御寒冷的能力。大家也可以选择定时打开新风系统来进行通风换气。

, O* `# G; c, q5 y  A# t3.慢起床
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如上文所述，在寒冷天气中，我们应该尽量做到慢起床，以免身体突然遭受侵袭。大家可以先坐在床边，活动一下四肢，再缓缓起身，以减少身体的不适感。
养生小贴士

冬季天气寒冷，我们更应该注重自身的保暖工作，并做好相应的养生工作。小编在这里为大家总结了几个养生小贴士，希望对大家有所帮助。
8 z3 R  {8 L2 P! c* Q& Y1.多吃羊肉

! P, q7 m6 D6 _. z2 Q( D  [羊肉是一种性温味甘的食物，在冬季食用，可以温补身体，增强抵御能力。冬季天气寒冷，我们会消耗更多能量来维持体温，所以需要更多热量来支撑身体。
此时大家可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉等，以补充消耗掉的能量，同时增强抵御寒冷的能力。
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2.泡脚

6 N$ q" T/ T/ N% s9 v4 ~- k/ b脚是身体最远离心脏的部分，一旦受寒，就会导致全身都感到冰冷。大家可以准备一个盆子，在里面倒入热水，将双脚放入水中浸泡10分钟左右。
热水能帮助脚部血液循环，加快全身血液循环，从而让全身都温暖起来。泡脚还能促进睡眠质量，让我们更好地恢复体力。
( y& c/ [- n( e0 {+ x( y3.多喝热水

水是生命之源，是维持人体正常运转不可缺少的重要物质。在冬季，我们更应该保持充足水分，多喝热水，有助于改善体质，提高抵御能力。
3 R3 G5 h! r) j. \, D. S* j  K在室外时，大家可以准备一个保温杯，在里面倒入热水，随时保持身体温暖。在室内时，也要多喝热水，以改善室内空气质量，提高抵御寒冷的能力。

小编还想告诉大家，在应对即将到来的寒冬时，一定要做到“一不去、二不吃、三要做”！
4 w& i, W& h% B& k6 X' {! t不去：不去人流密集场所；二不吃：不吃冰凉食物；三要做：多运动、多补充营养、多晒太阳！只有这样才能增强我们的抵抗力，让我们更好地应对即将到来的寒冬！
8 I: `- \+ d0 u  v' _/ I  w+ c0 Y结语
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& _2 I. I# M) M! Q冬季保暖可不能马虎，只有做好了这些小细节，才能让我们在寒冷的日子里依然保持温暖和健康。大家觉得还有哪些保暖的小窍门？欢迎在评论区分享你的经验，别忘了点赞支持哦！