医生提醒：一天里面，2个时间段测量血压最准确，很多人没选对

高血压在当下生活中极为常见，大众对其也有了一定程度的了解，但是在治疗的过程中仍然存在诸多问题困扰着高血压患者。

  k8 I% Q6 ]) S* \0 q不少高血压患者常被头晕、心慌所扰。

奇怪的是测量血压时数值却正常，这让他们满心疑惑，明明血压没有什么异常变化，却会出现让人难受的情况。
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事实上，出现这种情况是因为血压测量时间有误导致的。

我们的血压在一天中会有着不同的波动变化，在测量高血压时，就存在两个关键的特定时间。
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! A  Z8 h, b" E+ x# H0 a在这两个时间段测量血压，能精准捕捉血压的真实状态。
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$ n) X5 m- k7 C$ x" i* g! Q, l为患者观察自身病情发展以及调整治疗方案提供关键且可靠的依据，有助于更好地控制高血压及其可能引发的风险。

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7 s% I, z/ i8 o. R那么这两个时间是哪两个时间段呢？高血压患者该如何更好的检测血压把握自己的病情？
一、两个时间段
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在日常生活中，饮食与运动往往遵循着固定的时间规律，而疾病的治疗与病情监测同样如此，尤其是在自我血压观测方面。
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血压检测有两个关键时间段，即早上 6 时～8 时以及下午 4 时～6 时。

& ~9 }6 B! z8 d( G: }+ ?清晨，在结束一夜的休息后，身体慢慢苏醒，此时交感神经兴奋性陡然上升。
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交感神经兴奋促使体内多种激素水平发生精细调整，其中肾上腺素等激素的分泌显著增加。

6 o5 b% j% G1 ~, Y- R这些激素作用于心血管系统，使心跳加速，心肌收缩力大幅增强。

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' @) h; ^8 V: p; u  ~在这种强力推动下，血液在血管中流速加快，血压随之迅速上升，在 6 时～8 时形成一个明显的血压高峰。
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0 u3 V( M  `% C7 G6 n9 S若患者在睡前服用了降压药，那么此时测量血压就极具价值。
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% a& i- w1 Y8 c. R5 ~通过测量结果，可以清晰地判断药物是否有效抑制了清晨血压的急剧攀升，是否能将血压稳定在安全范围内。
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一旦发现血压异常波动，如药物未能有效控制血压高峰，患者便可及时察觉并前往医院，寻求专业医生的进一步诊断与治疗调整。
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1 o8 U5 ^; h. ~/ `从而有效预防可能因清晨血压失控引发的其他疾病。
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第二个时间段就是下午 4 时～6 时，这个时候我们的身体已经历了长时间的日常活动。

我们的代谢正处于高速运行状态，各个器官协同工作，维持着机体的正常运转，这也促使血液循环不断加速。

这种状态下我们的血压就会出现一个波动高峰。

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; B# _+ ?+ ?7 ~4 D  C2 G- F! x在这个时间段测量血压，能够精准反映出患者在经历数小时活动后血压的真实状态，直观了解血压是否依然处于合理区间。
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6 h8 n. j+ n- ?5 Y" M如果没有超过那自然是最好的，如果血压超出合理范围，我们就要及时前往医院询问医生。

这样医生就可以及时为患者调整治疗方案，有效控制血压的变化，保障患者的身体健康。

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! j9 p# d" {  `- y. t高血压患者要严格按照这两个时间段测量，才能够更好的知道我们的血压到底是一个什么情况，我们的病情是否得到缓解。
' X- G" y' m' g% L% b二、正确测量血压
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知道了哪两个时间段测量血压以后，我们就需要去注意在测量过程中的一些要点。

这些要点也是会影响我们血压变化的，为了我们的身体健康我们要特别注意。

首先在我们测量前我们要注意在测量前30分钟内，不要吸烟、喝茶或者饮用咖啡，当然剧烈运动也是不可以的。
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4 n+ N. g- E4 w. [: K这些行为都会刺激到我们的交感神经，让我们的血压上升性增高，严重影响测量结果的真实性。

) e7 Z% D  g* f4 l5 _% W/ G并且在测量前我们还需要保证我们已经去过厕所，让我们的膀胱处于空的状态。

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这样才不会因为尿液在我们体内的储存让我们的身体产生不适感，引起血压波动。
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- [9 {! c* v. u: k" ?8 t6 ]静息也是非常重要的，身体必须处于放松的状态才能够测量出一个准确的结果。
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当然我们也要选择好正确的血压计，在我们的日常生活中常见的血压计主要就是电子血压计和水银血压计。
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电子血压计在我们市面上还是广为存在的，毕竟在科技化时代能够直接明了告诉我们结果是最方便的。

. f" g7 S9 V2 Y2 @; A' O) c" k9 t) e电子血压计就是如此，它操作起来非常操作简便，测量出来的数值我们也是能够直接看到的，对于老年人来说也是很容易上手的。

$ [: y* y0 I4 ]7 k) w3 Q: E至于水银血压计，其实在我们的市面中已经很少见了。
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水银血压计虽然准确性较高，但因含有汞，使用不当易造成环境污染且操作相对复杂，非常考验我们的熟练度。

7 g( d9 ^2 }; U5 x在使用水银血压计时，我们要确保水银柱刻度清晰、无泄漏，且测量者需熟练掌握听诊技巧。
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  X) T0 _9 V4 x: s; }# Y/ ]3 K6 G比较起来还是电子血压计比较适用于各类人群。
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/ X5 B/ r( j: Q不过这两种血压计都能够帮助我们准确测出我们的血压变化的，只要注意它的操作方法就可以了。

% }' z) d) y1 ~5 s在购买血压计的过程中我们一定要确保购买渠道的正规以及安全性和准确性。

( I  L5 ]; B8 h( N7 \$ N毕竟这可是关乎我们生命健康的事情，必须高度重视。

在选择好适合我们的血压计以后我们就要去学习它的测量方法。

在我们使用血压计的过程中，我们需要将血压计的袖带平整地缠绕在患者的手臂上来。
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注意不要过松或者过紧，不然都会影响我们的测量准确性，能够插入一根手指就足够了。

1 M- r9 l4 ]/ e: z% S& a对于第一次使用血压计的患者，我们必须陪同在其身边，以防因为失误导致测量结果不准确，或者由于过紧导致患者出现不舒适的情况。
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. k3 H: {9 y7 D# b6 @在测量过程中我们要保持安静，除了患者的身体保持安静以外，我们测量环境也是要保持安静的。
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7 d4 l) Q" u( B" W) H并且周围尽量不要放置其他电子设备，以防影响测量结果。
9 `1 K4 Y8 I' n& ]7 c: L& h0 ?三、保持血压稳定
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高血压患者想要保持身体健康最重要的就是要保持血压的稳定，定时测量和测量方法都是为了了解患者血压的状况，判断病情的变化。
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+ I2 d2 x! Z; G: R3 c  V在患者的日常生活中当然也是需要一些其他方法来更好的维持血压的稳定，让生活不用一直遭受血压波动的影响。
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/ f/ ~: n( X2 D/ e1 d) M从饮食方面来看，高血压患者最需要注意的就是减少钠盐的摄入。
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过多的盐会使人体的血容量增加，最终导致血压的升高。

2 g( j0 Y3 |% |/ S- `. t家中有高血压患者的人要注意每日饮食中对于盐分的放置。
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; b3 N1 B1 s6 O0 a* t当然在我们减少盐分摄入的同时我们可以适当增加钾的摄入有助于促进钠的排出。
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像香蕉、苹果、土豆、菠菜那些富含钾的食物，我们高血压患者都是可以摄入的，这些食物对于我们心血管健康有着很大的帮助。
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* y0 Z& z; r7 l; @+ D另外，控制脂肪摄入也很重要，减少动物脂肪和胆固醇的摄取。
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3 _" H  u1 R; b5 o像油炸食品、动物内脏等要少吃，可多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，它们有助于降低血脂，对稳定血压有益。

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高血压的大多数患者都是因为身体过于肥胖导致自己的病情愈发严重，到最后引发一系列并发症导致的。
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6 i& G8 w+ N1 ^8 M+ u9 ]' M在我们的生活中还有一些高血压患者是酷爱吸烟喝酒的，这种行为是绝对不允许的。

烟草中的尼古丁会刺激交感神经，加快心跳跳动的速度，血管也会随之收缩，血压出现大幅度波动的情况。

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当然饮酒也会使血压明显波动，增加高血压并发症的发生风险。

在患有高血压疾病以后我们就要尽可能的减少烟酒的摄入，这是为了我们的身体健康着想。
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饮食过后我们要对食物进行消化，这就需要我们去进行一定的运动了。

当然这并不是说我们饭后就立马去运动，而是我们要选择适合自己的时间去进行一些运动。

对于高血压患者来说有氧运动是最合适的。

8 E) g4 O, s  S这样能够确保血液循环速度的稳定，让我们的血液能够通畅的在我们体内游动，改善血管弹性，更好的帮助我们控制血压。
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" x  Z: W+ v% y" q' @- }. t运动对于那些肥胖型高血压患者也是大有好处的，减肥的同时还能够稳定血压，双赢的事情。

在运动的过程中还能够帮助我们释放心中的紧张情绪，非常有利于患者的身体健康。

1 _  ~4 x$ P, Z3 r) T6 a最后就是我们的最为常见的药物治疗，高血压患者一定要按照医生的嘱咐按时、按量服药，绝对不能自行购买药物服用或者停用药物。

& m- X$ b3 A- x1 V  J5 S$ a  I" v患者要定期测量血压，并将自己的血压记录下来，在血压出现问题以后一定要及时前往医院接受检查和治疗，及时调整治疗方案。

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1 V( q( W7 ~3 f8 {' H+ }/ T我们作为身体的主人一定要对自己的身体负责，身体健康是我们最重要的任务。
& o$ C# z! D7 l2 Y, q; a结语
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对于高血压患者来说一天中最重要的事情就是测量血压和服药。
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而在什么时间测量血压对于观察患者的病情和调整治疗方案是非常重要的。

" j1 S" u- R# S. k; D+ m在医生的建议中患者在早上 6 时～8 时以及下午 4 时～6 时测量血压是最合适的，这两个时间阶段最为能够准确反应患者血压的变化。

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当然我们也要选择正确血压测量仪这样，时间和仪器相结合才能够确保我们血压变化的准确性。
. [! l; g. Q& s3 R5 D  n为了我们患者的身体健康我们要从多方面来稳定血压的变动，饮食、运动和药物治疗都是很重要的。

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参考信息：
/ Z9 n5 w- |) o/ Z+ x医生提醒：一天中，2个时间测量血压最准确，你选对了吗？
8 @( E; Q, i1 J" h) N2024-07-07 肿瘤的真相与误区
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