人过七十，惜命的最好方式不是养生睡觉，而是坚持10个“好习惯”

文|乐见Talk
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编辑|乐见Talk

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“人过七十古来稀”，古时候七十多岁的人可以说是非常少见。
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《论语·为政》中有言：“七十而从心所欲不逾矩”。
意为年过七十之后我们可以随心所欲干自己想干的事，但不能超出规矩之外。
0 ^' m+ [+ e$ l3 H: J随着经济社会的不断发展，现代社会里年过七十已经非常普遍了，但七十岁也只是一个“坎”。

想要在年过七十之后依旧健康，离不开这10个好习惯。
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01 心态平和 尽量不生气

- }; Q- H: e3 Z3 h" e开不开心都是一天，为何要让自己不开心的过这一天呢？

$ h* z, S9 v& m6 t+ ^, Q; e况且中医认为，生气伤肝。
! f' m6 F6 o' e! k" H而肝脏是人体的情绪器官，不良情绪不仅会对肝脏本身造成一定的伤害，还会通过肝脏的血液循环传至全身，引起机体的不良反应。
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$ h, B7 m! I& @" f/ J所以，我们要放平心态，学会调节情绪，通过深呼吸、转移注意力等方法来释放不良情绪。
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, |- k" @) Q# }9 N4 w除此之外，老年人应意识到人生事十有八九不如人意，在面对不如意的事情时不要太过抱怨，因为抱怨也解决不了任何问题，不如随它而去。
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" O3 d$ r5 w$ V02 适量运动
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( S, ^/ I+ O  f7 p) L老年人适当进行运动不仅可以增强体质，还能促进新陈代谢和增强心肺功能。
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: q3 A8 E7 M' z1 ]$ I2 R1 H& O但运动时千万要注意不可过量，应循序渐进，避免因运动造成身体损伤。
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俗话常说：“人老先老腿，树老先老根。”
! Y/ [( K. Q# G2 z3 R" N. H0 Q老年人在锻炼时应优先注意腿部锻炼，比如散步、提踵、以及原地高抬腿等。
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中医曾讲过这样一句话：“腿力好，人不老”。
$ v0 _1 p0 s' r' F9 |% d- f) `/ P这些动作都有利于老年人锻炼腿力，但任何运动都是过犹不及的，注意要在自己身体的承受范围内进行。
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03 多晒太阳
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晒太阳曾被很多网友称为“不要钱的养生”。

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因为多晒太阳不仅可以促进人体对钙的吸收，还能预防骨质疏松、佝偻病和骨软化症等疾病。

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中医认为，人无时无刻不在遭受着“外邪”的攻击，“外邪”也通常被认为是“阴气”，这玩意儿最怕的就是“阳气”，而晒太阳可以补充人的“阳气”。

所以经常晒太阳的人一般身体都很强壮，因为他们有足够的阳气支撑机体免疫力对抗病邪。

也正是因此，非常建议老年朋友们多去户外晒晒太阳，可以让自己身心都舒畅。

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04 学会“断舍离”
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很多老年朋友都有攒东西的习惯，买菜留下的塑料袋、许久不穿的旧衣服、甚至是放过期都不舍得丢的吃食。
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* `/ R* N" v* B, c4 p久而久之，家里各个角落都塞满了各种各样无用的东西。
儿女想帮忙清理一下，自己还发脾气不让他们动。
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; v, M8 h5 G+ u  m* h+ \2 q5 ]其实啊，这些东西留着不仅占地方，在风水学中还是一个大弊端。
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我国风水学中认为：
7 x' S- }6 K, k7 U" x那些破损不舍得扔的东西会影响家里的财运；
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而长时间不穿的旧衣服等其他旧东西长期存放在家里会让家里出现大量污秽之气，会招来霉运。
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% p' q' x" G' _7 h: |2 l; s过期的食品和发霉的吃食就更别提了，不仅会有异味产生，还不利于健康。
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! U& j' E$ D  }; e5 ^3 M5 Q" K- H05 活到老，学到老
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当然，这并不是要求我们非要学习什么高深内容。
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年过七十的人基本上早已远离了职场生活，很多朋友都每天不是在家里发呆，就是在楼下发呆，日子过得很是无聊。

不如把这些发呆的时间用来培养一个新的爱好，比如说下象棋、跳广场舞等等。
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: P# e( r  j# m8 `" w3 p这样不仅能让自己充实起来，还能找到一群志同道合的老伙计。
有新东西可学，也有朋友陪伴，日子也就有了新奔头，如此下去人也就越来越有精神了。
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! ]" l* z  C# {. S: E. C06 保证充足睡眠
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老年人一般都少眠，这主要是因为随着年龄的增长，人体分泌的褪黑素等相关激素会减少。
这些激素的减少会影响老年朋友的睡眠情况，导致他们出现少觉状况。

但这可不意味着老年朋友并不需要很长时间的睡眠。
恰恰相反，他们对睡眠时长还是很有要求的，要不然也不能经常看到老年人在沙发上睡着的情况。

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8 U7 _! h  ?2 C  ~  Z& }晚上睡不着，白天又很困。

9 L, A, h. L# G所以这就要求老年人有补觉的习惯，家里有其他成员的尽量在老人睡觉期间保持安静，给他们一个舒适的补眠时间。

07 定期体检

年龄大了之后，我们的身体素质肯定会有所下降。
' I1 O) ^4 L2 @8 o5 L' a尤其是那些有“三高”的老年人，更应该养成定期体检的习惯。
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& |3 t' G+ w6 ]0 e. K# v0 ~除此之外，本身就有基础病的老年人应学会定期自我监测，一旦发现身体有什么异常情况，应及时告知儿女，让他们陪同自己去医院做相关检查。
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5 V  W3 j* [* N% M. |% R08 清淡饮食
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# h7 E. E6 ]* k3 U) [随着年龄的增长，我们身体的各项机能肯定多少都会有所下降，消化系统也不例外。
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. o9 F* }& V" }如果此时还经常吃些油腻的饭菜，不仅自己胃受不了，还会增加罹患心脑血管等相关疾病的风险。

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$ @0 O* Q' x( m( I# L因为一时贪嘴让自己身体遭罪，这可是得不偿失的买卖。
所以，为了我们的身体健康，饮食要清淡一些，好消化一些，不要给自己的身体增加额外的负担。
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2 ?/ v% Q4 S; E8 ~% C  l/ Z09 保持干净
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2 f0 z) A6 d: W年龄大了更要注意卫生、保持干净，不仅是居住环境的卫生，更重要的是个人的卫生。
如果环境脏乱，不仅非常影响自己的居住体验，还有可能影响自己的健康。

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. D/ b4 |4 a% l7 s个人卫生更是如此，不仅自己别扭，时间长了周围的人都不愿意和自己来往。
6 P" g1 i7 K2 [$ Z9 i6 H9 Z' W所以日常生活中要勤打扫，勤换洗衣服，洗脸刷牙也不要偷懒。
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/ K( j3 \% u' u7 [1 b% Y; \: `10 学会“取悦”自己
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人这一辈子有很长一段时间都是在“外人”的期待下过活的。
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小时候被父母期待能有一个好成绩，长大后被老板期望有个好业绩。
很多人就连退休后还不能消停，被儿女期待着能帮忙带下孙子孙女，减轻他们的负担。
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年过七十的朋友们，辛劳了一辈子，这时候也该为自己考虑了。

5 ?; a# {9 N! C7 \+ R7 a看见什么想吃的就吃，想穿的就买，把重心放到自己身上。
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时刻取悦自己，心情好也能促进身体健康。

身心皆舒畅，也能让儿女少担忧自己，他们也能更好地过自己的生活。

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“最美不过夕阳红”，七十岁并非是人生的终点，而是一个新的起点。

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年龄只是数字，希望广大老年朋友的心态一定要放平，千万不要因为年过七十就逼迫自己非得往“老年生活”靠。

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每个人都有自己的生活习惯，照着自己惯用的习惯，怎么舒服怎么来就行，没必要非得拘泥于文中提到的习惯。

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不过，如果有些习惯是明显不利于健康的，还是尽快改掉比较好。

希望每个老年人都能健康长寿，活得开心又自在！

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