如何预防脂肪肝 #媛媛医生有话说

如何预防脂肪肝，"扼杀在摇篮中"。
媛媛医生有话说。
大家好，我是张医生，继续来聊脂肪肝。脂肪肝就是肝脏里堆积的脂肪，超过了正常范围，一般超过了5%就定义为脂肪肝了。脂肪肝非常常见，它和饮食不好、缺乏运动、酗酒、糖尿病都有关系。脂肪肝如果不好好处理就会导致肝细胞的损伤、纤维化，甚至是肝硬化、肝癌。如何来预防和治疗脂肪肝？讲几个重点的方面：
·第一个肯定是调整饮食，避免高油、高盐、高糖的这些食物，少吃动物内脏、甜品、糕点这类东西，多吃点新鲜水果、蔬菜、粗粮杂豆，控制好总的热量，而且要避免暴饮暴食。

·第二点就是戒酒或者是限酒。酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，它会干扰肝细胞的正常代谢功能，促进脂肪在肝细胞里面的堆积。最好的办法就是完全戒酒，实在戒不掉的考虑限酒每天小于25克男性。
·第三点就是增加运动，肥胖或者超重也是脂肪肝的危险因素。体内堆积了过多的脂肪肯定会增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。所以通过合理饮食加上适当的运动来减轻体重，这是治疗脂肪肝非常好的不吃药的办法。
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+ B% A8 `2 S' z( L( \8 o9 O·第五点作息规律，保持好一个良好的生活习惯，不要熬夜、不要抽烟，睡眠要充足而且要高质量，减少精神压力还有情绪波动，这才有利于保护好肝脏的健康。