感染病毒后应该采取哪些方案快速让身体恢复健康？（下）

除了昨天介绍的方法以外，您还需要在这些方面对身体进行适当的调理：
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肠道健康：
# G* Y. r! p8 q/ `4 ]2 [9 t在生病期间，肠道微生物群可能会因药物使用或饮食改变而受到破坏。 为了促进肠道健康和帮助消化，食用富含益生菌的食物，如酸奶、开菲尔、酸菜和泡菜。 大蒜、洋葱、芦笋和燕麦等益生元食物可滋养有益的肠道细菌。

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逐渐重新引入食物：
如果您的疾病涉及饮食限制或您遇到消化问题，则必须逐渐重新引入食物。 从容易消化的选择开始，例如清淡的谷物（大米、燕麦）、煮熟的蔬菜和瘦肉蛋白。 监测您身体的反应，并随着时间的推移慢慢重新引入更复杂的食物。
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聆听您的身体：
6 v: b" f8 K" Z6 F+ R5 K在恢复过程中，每个人的营养需求和耐受水平可能会有所不同。 注意你的身体对某些食物的反应，并做出相应的调整。 如果您遇到持续的消化问题，请咨询医疗保健专业人士以获得个性化指导。


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1 ~# l$ w' h. d情绪和心理健康：
疾病和康复会影响情绪和心理健康。 适当的营养可以通过为大脑功能提供必需的营养来支持心理健康。 加入提振情绪的食物，如多脂鱼、全麦、绿叶蔬菜和黑巧克力。 此外，参加一些减压活动，如冥想、轻度运动以及与所爱的人共度时光。