冬天洗澡有学问，家有老人更要看看，可别洗错了！

中国很大，由于气候、环境等因素的不同，各地人对于洗澡的习惯也不一样。

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, }2 X- U% T" r! y; i( p' a- p我是湖南人，记得小时候的冬天特别冷，没有空调、暖气，洗澡还需要临时烧热水。所以，每次洗澡像上战场，更谈不上每天洗一次澡了。
后来读书来到广州，发现广州人不怕冷，洗澡叫“冲凉”，而且每天必洗澡，再冷也不例外，冬天洗冷水澡的还不少。渐渐地，我也习惯了天天洗澡，不过是用热水。
随着年龄的增长，我发现自己的皮肤变得干燥，尤其是冬季。于是我留意起洗澡的学问，才发现以前很多时候都洗错了。
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• 洗澡的最佳频率
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冬季频繁地洗澡会洗掉我们身上的油脂和保护性菌群，损伤皮肤角质，导致皮肤干燥、瘙痒。所以冬季不宜每天洗澡。青年人适合一周2-3次，老年人1周洗1-2次就好。当然，特殊的工作环境、运动出汗的情况下，可以适当调整洗澡的次数。
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• 洗澡的最佳时长
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冬季洗澡的时长建议在15分钟内。时间过长会让皮肤油脂流失得更多，造成皮肤干燥，同时，热水经过皮肤，会让皮肤上血管扩张，血压降低，而形成头晕，所以血压病患者更要控制洗澡的时间。另外，洗澡时间过长，浴室内会弥漫大量的水蒸气，这些水蒸气中的有害物质会侵入皮肤，久而久之，对健康造成伤害。
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• 洗澡最合适的时间
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洗澡一般在睡前1~2个小时进行，建议最好在晚上9点以前完成。以下时间不宜洗澡:晨起，饱腹或空腹，酒后或剧烈运动后。
中国自古有“早洗澡，灭阳气，晚洗澡，添湿气”的说法。意思是:早上起床不宜洗澡，晚上九点后也不宜洗澡。
饱腹时洗澡，会让消化道血流减少而影响食物的消化和吸收，而空腹时洗澡会造成血糖低而晕倒，甚至诱发心血管疾病。所以一般在饭前或饭后一小时洗澡。
6 `. j% z0 x8 S0 Z2 O. G( s/ l! t+ C人喝了酒，会发生呕吐眩晕现象，如果此时洗澡，容易产生窒息或昏迷，对生命造成威胁。
; o: ?0 K+ c7 M( p剧烈运动后半小时不宜洗澡。此时身体仍在出汗，毛孔张开，呼吸和心跳的频率比平时快，容易感冒或造成心慌。
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• 洗澡最合适的水温
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洗澡的水温并不是越热越好，控制在38-40度左右比较适宜。水温过高可能会引起全身乏力、缺氧等症状，还可能刺激皮肤，引起皮肤干燥、瘙痒等。而洗澡水温过低，皮肤受到寒冷刺激，可能会产生应激反应，导致心率加快、神经紧张等，还会增加感冒等疾病发生的风险。

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• 洗澡的正确方式
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冬季要注意“正确洗澡”，避免脑部出现状况，正确的顺序是先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。建议中老年人洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。此外，要善用各种取暖设备，例如洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间，让浴室温度保持在25摄氏度为宜，然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，有助于稳定血压。
) B! f2 c6 x% ]5 K2 N1 h洗澡能养生，但洗澡洗错了就会损耗阳气，影响健康。对于中老年人来说，正确洗澡很重要。