冬至前，女人多备3种零食，每天吃点，补足气血，温暖度过数九天

都说冬天是滋补的好季节，很多女性在到来寒冷的冬季之后，都会着重给自己和家人进补一些食材对身体更加有益。
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但是很多女性在冬天的时候就会感觉自己特别容易寒冷，同时也会感觉自己的万事百般不如意都由于气血不足导致的。
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由于人体的气血大多就起源于饮食，因此饮食调整补气血就变得尤为重要。
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1 m$ w. Q! q+ J. J小零食虽然不能代替正餐，但是在闲暇之余吃点健康又滋补的小零食还是能为身体增加一定营养的，尤其是女性，在冬天的时候，不妨吃点本文分享的这三种小零食，补充气血，还能让身体温暖过数九寒天。
/ I+ w( C4 G$ C3 Q7 t& A姜汁糖。
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3 v; x$ a. L( q相信不少女性都知道身为本草纲目作者的李时珍曾言:无姜则饭难食，无姜则肉不鲜。
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. y8 r3 O3 x: H/ [) _姜与食物的关系有多重要可见一斑。

& q8 k0 u; Z7 Q' B姜本身就具有温暖脾胃、抗菌抗炎、抗过敏等药用价值，女性在冬天时更应该常备一些姜类小零食，闲暇之余解解腻、助助消化。
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# x, s( i3 g" O; V& N' u2 h当然全身都是宝的生姜，仅将其制成姜汁糖这种单一咀嚼类食品可惜了，其实姜汁还有很多用处，比如将搓成姜茸后的生姜用布包住后涂抹在身体上，可以起到一定祛风散寒的作用，非常适合冬天的时候女性四肢发凉或者身上受凉了之后感觉到不去的寒气。

2 e4 D5 ]. L6 Q1 Z同时用生姜泡脚，能很好的将体内寒气排出体外，一举两得。

那么对于女性来说，自己在家做些姜汁糖有什么好处呢?
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6 F5 @2 q: h. s8 x5 j7 ~一来是比在外面买更加卫生，二来则是可以根据自己对口味的需求添加适量糖分配方，既能防止自己吃得腻，又能起到调治气血的功效。
3 B6 K) @' v0 ~1.制作步骤。

! `8 T; E7 f% R! H鲜生姜 大约500克;

# V7 S; X$ P. n; O! S2 r" p4 L, {6 h绵白糖 100克左右;

红糖 半斤左右;
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# _; _# \2 {2 T; H2 ?7 I清水 适量。
黑芝麻核桃红枣糕。
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这个零食是男女老幼皆宜的，女性吃的话可以调治气血，非常益处一身，还不会觉得好腻。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪，对补充身体缺失的营养以及增强抵抗力都是非常好的选择，也是调治气血的物质之一。

不仅如此，黑芝麻同时还富含铁、钙等物质。
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3 e$ C8 d2 d6 P( J/ [4 h* d铁可以参与合成血红蛋白，帮助女性改善因贫血等缺铁性疾病导致气血不足的问题，而钙则不仅可以增强骨骼强度，对于女性来说还能有效缓解痛经，对与养护身体非常有好处。
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4 U. ]- r2 H5 n+ H核桃则算得上是首屈一指的一种人参，其含有人体无法合成的微量元素亜硒酸盐，能够抗衰老，同时促进消化，提高免疫力，为其粉末中丰富的 omega-3 脂肪酸发挥增进脑神经元之间化学信号传递、促进脑细胞再生能力的效果，更是让核桃成为了大脑和整个身体最佳养料之一。

4 T5 S, w6 [: x3 `+ t# u% N能将黑芝麻、核桃、以及滋补气血的红枣结合在一起做成一种米糕状的小零食，是非常好的选择，因为不仅这样可以避免反复煮粥时的麻烦，同时这种做法还可以让黑芝麻、核桃、和红枣所含营养成分被更好的保留到其中，不仅能够延长保质期，吃的时候也非常方便。
9 Q: Q+ N0 \# v8 @# u0 S6 I1.制作步骤。
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# S; c) d3 u0 _4 W% N( i+ z/ q大米或者粳米 1碗(200克);

黑芝麻 100克;

核桃仁 50克;
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红枣 20颗;

清水 适量。
" Q, ~" N+ m  i- X1 H% J8 R8 e红薯干。
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: l- n8 c+ R$ _9 X1 g% d红薯是本身就非常有食疗功效性的食物，有着滋补脾胃、宽肠通便等功效，非常适合在寒冷的数九寒冬之时吃，而将红薯做成小零食，一来不仅让其保存时间更长，不容易坏;二来闲暇时吃点也能够不至于由于很饿去暴饮暴食。
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9 {2 k4 X' s3 s4 `' E: f5 t2 z对于女性来说，吃点红薯能够消除由于工作繁忙导致生活不规律带来的乏力，而且红薯中的花青素可以提高皮肤光泽感，对美容养颜也很有帮助。
! S" D6 ?/ ^, L2 k1.制作步骤。

新鲜红薯 适量。