人民论坛哲思，用灼热的观点启迪思想，用温暖的文字抚慰心灵。8 X; W3 U$ J) G% x; H2 u1 h) t
每晚九点三十分，带你看清世界，认识自己，慢品人生滋味。+ T& L6 y, P/ \6 d: Q' z8 j/ ?8 e6 f
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生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就要不断地充实它。
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多一分热爱，多一分坚持，才能在平淡的生活中，找到生趣，获得能量，丰盈内在和灵魂。9 R8 Y2 w7 O8 l v
% T6 J% j g& _8 {7 ~& Q接下来的日子里，以自己喜欢的方式生活，不辜负每一份时光。$ F0 u6 i% }0 m+ |% E
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7 ?0 a- ?5 |0 g+ z富养精神，内心自足且丰盈0 P5 }3 E% K0 ]
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* g/ {" p: I5 D: B' Y; m终其一生，我们都要不断地修炼内心，完善自我。
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富养精神，就是在精神上不断滋养自己，提升自己的思维，拓展自己的眼界，照顾自己的情绪，丰富自己的灵魂。5 E. W4 h0 Y5 i5 g, m
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: X- |# d2 @1 ]: a富养思维，不断升级认知，培养自己分析事物和看透本质的能力，才能为自己的未来添砖加瓦。
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$ r3 Q0 }6 v" N富养眼界，去听、去看、去感受，去观察和兼容世界的不同面。: i- H, p7 C/ r. A3 U, C+ T3 Z
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富养情绪，时刻保持乐观、轻盈的心态，过往不念，未来不忧。
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富养灵魂，时刻保持内心的干净澄澈，自足且丰盈。3 Z# N& q) `, {( t
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用最低的成本，养出最丰盈的自己。
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经常运动，养好身体和情绪, W: D0 ?/ Q2 y& q o( c$ \
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运动，是对抗岁月最好的工具，也是保持健康最好的秘籍。( P5 I7 f' H8 }; _2 P
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能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。: {. `0 A& d$ A
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5 G7 x9 t* t3 w7 v( D# V! \运动，还可以让我们暂时丢掉各种烦忧，让自己的心情愉悦。
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" \$ A0 l t3 x5 S研究表明：仅30多分钟的中等强度运动，就可以有效改善抑郁情绪状态和快感缺失。7 h, |7 q, S9 h+ Q4 T0 s" h
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$ f8 T S6 L" L+ [$ R运动，能够慢慢改变一个人的精气神，驱散压抑的乌云，解开情绪的枷锁，让你的内心重新充满阳光。% ^4 n) B) }! U$ T- h; I
$ ]2 u; Y7 {+ o9 j7 H7 v6 K生活中，当心情不好的时候，就去运动一下吧，你会感到自己重新活了过来。$ D8 Z2 z' F+ m# p& E
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2 F4 z% f5 H5 r3 {' G" k认真吃饭，品味幸福的味道' f3 P% R( _4 z8 i
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真正长久的幸福不在风花雪月，而在一蔬一饭的日常里。
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一个人对待食物的态度，往往会折射出他对待生活的态度。
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/ ^# f; i, j1 ^; c! b不凑合度日，不将就过活，一日三餐，能够认真吃饭的人，也一定能够把日子过得风生水起。
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2 m$ {/ d5 D: ^2 {7 m认真吃好每一顿饭，就是对待生活最基本的自律方式。5 l+ k. G; x8 c6 C$ b( w# T: E+ r
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好好吃饭，看似微不足道，其实却蕴藏着生活的真谛。2 Z! m$ w# O5 J; d$ O
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8 N9 j0 E% R$ o6 E7 b慢慢吃，按时吃，认真吃，才能吃出健康和愉悦。# `0 j4 x0 L; f3 _
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生活，就要热气腾腾，一间厨房，一个炉灶，有滋味，有烟火气，才会弥散出幸福的味道。
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: M( k" m" V9 D* H每一餐的用心，其实都是昂首面对生活的一种态度。9 {& i5 F* v/ a- t3 s6 ~
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/ \2 B& P, q& M9 i$ R好好睡觉，主动控制自己的人生
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# P' U2 l. n" a' ]睡得好，胜过一切养生良药。' `$ `' h+ @+ b8 O
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7 f5 `6 A( Y/ Y. ?如今的生活节奏太快，不熬夜，已成为我们最难的自律。/ |' ^0 n# s9 t8 k$ V- _( v
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. i" H* C, p/ N善待自己，不熬夜，是对生活的最好尊重。
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- V- F8 e. U0 P" U) J2 }好好睡觉，是对大脑最好的清洁，是最好的治愈方式，也是对自己最好的宠爱。
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一个真正厉害的人，会主动控制自己的休息节奏。
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- x- {* J1 C4 N7 O6 \8 S越聪明的人，越懂得休息。懂得好好休息，才能控制好人生。
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当你觉得状态不好，那就放下一切，去睡一觉吧，睡前忘记一切，醒来便是重生。; a3 E) t& u7 p) \/ M. e; ?
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! P3 }" I- M/ H& ]; K0 F8 G+ S本期编辑 | 李丹妮
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资料来源 | 洞见、夜听、有书；图片来自网络 |
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