医生告诫：一天中，2个时间喝茶最有益身心，赶紧看看喝对了吗？

显示全部楼层 · 2024-6-11 23:03:02

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“喝茶有讲究啊，一天中有两个时间喝茶最有益身心。”张医生拿着一杯热茶，对桌上的朋友们说道。% \+ O( [8 j- E- Q$ }! W, D

这是端午假期，他们一群老朋友聚在一起吃粽子、聊往事，当然也少不了讨论各自的健康问题。
在座的有老刘，退休教师，年过六旬；还有老王，60岁出头，是位建筑工程师；还有老陈，55岁，政府公务员。

今天的主角，是52岁的老李，他在一家IT公司工作，是个典型的“码农”。
话题从粽子的美味开始，逐渐转到了健康问题上。
老李最近总是感到疲倦，工作压力大，整天对着电脑，眼睛也不舒服，胃口也不太好。
朋友们纷纷出主意，有的建议他多运动，有的建议他调节饮食。
张医生喝了一口茶，慢条斯理地说：“其实，喝茶也是一门学问，特别是一天中有两个时间喝茶，最有益身心。”
老李来了兴趣：“哦？是哪两个时间啊？”
张医生笑了笑，放下茶杯：“首先，是早上九点到十点之间。”
大家都睁大了眼睛，老陈问：“为什么是这个时间？”
张医生解释道：“早上九点到十点，是人体的新陈代谢开始加速的时候，这时候喝杯茶，尤其是绿茶，可以帮助清除体内的自由基，增强抗氧化能力。

而且绿茶含有适量的咖啡因，可以提神醒脑，提高工作效率。”
他继续说道：“我有个病人，姓赵，50多岁，也是做IT的，整天对着电脑。
以前他总觉得疲倦、工作效率低。
我建议他在早上九点喝一杯绿茶，结果没多久，他的精神状态就明显改善了。”
老李点点头，觉得这个建议不错：“那第二个时间呢？”
张医生笑道：“第二个时间是下午三点到四点。”
老刘疑惑地问：“下午喝茶不是会影响晚上睡觉吗？”
张医生摇摇头：“下午三点到四点，人体的血糖水平会有所下降，很多人会感到犯困。

这时候喝一杯红茶或者乌龙茶，不仅能提神，还能补充身体所需的水分，避免下午的低效率。”
老王插话道：“那为什么不能喝咖啡呢？”
张医生说：“咖啡虽然也能提神，但咖啡因含量较高，容易引起心悸、胃酸过多等问题。
而且下午喝咖啡确实可能会影响晚上的睡眠质量。
茶的咖啡因含量适中，效果温和，更适合大多数人。”
老李觉得很有道理：“看来我以后得按这个时间喝茶了。”
张医生点点头：“是的，但要注意的是，茶叶的选择也很重要。
早上建议喝绿茶，因为绿茶性凉，能清热解毒。

下午则适合红茶或者乌龙茶，温和不刺激。”
老刘感叹道：“看起来喝茶真的是一门大学问啊。”
张医生笑道：“不仅如此，喝茶还有很多好处。
比如，绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，可以预防心血管疾病。
而红茶中的茶黄素则有助于降低血脂、保护心脏。”
他说着，又讲了一个案例：“我有个病人，老王，今年60岁，患有高血脂。
我建议他每天下午三点喝一杯红茶，坚持了半年，他的血脂水平明显下降了。”
老王听了连连点头：“看来我也要多喝点红茶了。”
张医生又补充道：“当然，喝茶也要适量。

每天三到五杯为宜，不要过量。
还有，空腹不宜喝茶，会刺激胃黏膜，引起不适。”
老李忍不住问：“那茶叶的质量怎么选呢？”
张医生说：“买茶叶要选择新鲜、优质的茶叶。
茶叶放久了，营养成分会流失，口感也不好。
最好选择正规渠道购买的茶叶，质量有保证。”
朋友们纷纷点头表示赞同。
张医生的话让他们对喝茶有了新的认识，也更加重视健康生活的每一个细节。
聚会接近尾声，大家都觉得收获颇丰。
老李的健康问题似乎也找到了一个解决的方向。
他决定从明天开始，按张医生说的时间喝茶，看看效果如何。

在送别朋友们的时候，老李心里感慨，健康真的是需要细心呵护的。
喝茶，看似简单，却蕴含着大学问。
老李的故事让人不禁思考：如果一个人每天喝很多茶，但依然感觉疲倦，这是什么原因呢？
其实，虽然茶能提神，但如果一个人依然感觉疲倦，可能还有其他原因。
首先，可能是饮食不均衡。长期饮食不规律，缺乏营养，会导致身体疲劳。
其次，睡眠质量不好也是一个重要原因。
无论白天喝多少茶，如果晚上睡眠不好，第二天还是会感到疲倦。
另外，压力大、缺乏运动、甚至是某些疾病如贫血、甲状腺功能异常等，也会引起持续的疲劳感。

因此，保持均衡饮食、良好睡眠、适量运动、定期体检，才能全面保障健康。
总结来说，喝茶虽好，但要科学合理。
同时，健康生活方式的养成，离不开全面的调理和自我关爱。
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