睡个好觉｜是不是你？一边熬夜，一边搜索睡眠减少的不良影响

视频加载中...

作为被睡眠百般磋磨的现代人，小编仔细研究了一番，发现人类虽然凭借努力站上了地球食物链的顶端，但在睡觉这件事上，却实在有些幸福感欠奉。
1 P5 l7 H; R+ o7 ?( ?" Z/ C' @% j蝙蝠一天能睡19.9个小时，猫有14.5个小时的超长睡眠，黑猩猩和猴的9.5个小时睡眠也是遥遥领先，一个令人惊讶的事实是，在灵长类动物中，我们睡得最少。
/ `2 s9 N' R5 E8 Y& B$ j& _. K3 [众所周知，睡眠对记忆、免疫功能和健康的方方面面都有重要影响，一位演化人类学家认为，按照人类大脑、体脂、饮食的需要，我们每天应该睡9.5个小时。理想和现实差距为何如此之大？这中间一定有什么奇怪的事情发生……
' j( ^0 ]: ?  G" M) J要观察人类的睡眠，采集狩猎人的作息或许更接近我们的原始祖先，他们常常在日落3.3小时后进入梦乡，并在日出前醒来，每天只睡5.7—7.1个小时。
那么，是什么让人类的睡眠区别于黑猩猩和其他类人猿，以更“高效”的睡眠换来了更多的清醒时长呢？
1 V! O4 G! X$ ]) z. a$ ?科学家认为，某一个时段，我们的祖先决定从树上过渡到地面生活，当然也包括睡觉。这意味着放弃在树上睡觉的所有好处，直面掠食动物在夜间的威胁。这就让人类比生活在树上的灵长类睡得更少。
不睡觉，漫漫长夜如何度过？
( t) q  s8 D- k. X2 {6 x3 o( k科学家推断，人类可能把一些睡眠时间用来在火堆旁分享信息和文化。在夜晚，人们找到了比休息更有益的事情。渐渐地，夜晚比休息更重要的事越积越多……我们留给睡眠的时间也越来越短。
9 h+ _4 {2 J; k( f1 `. u但是，给定同样的睡眠时间，现代城市人就会出现种种健康问题，而到了采集狩猎人身上，这些问题统统消失不见。
他们也对自己的睡眠质量感到满意。他们极少失眠，研究人员观测的原始部落甚至都没有语言可以表达睡眠障碍。一年中仅有1.5%—2.5%的人会品尝到一次失眠的滋味。
6 i# i  K# I; Q9 ]9 J8 x) n8 H有理由相信，是现代生活方式让失眠在人群中扩散开来。心理社会性应激源、饮酒、吸烟和缺乏运动都和睡眠障碍有着千丝万缕的联系。此外，睡眠时段在卧室使用电子设备，暴露于蓝光，被认为是睡眠节律紊乱的潜在原因。
5 Y% S  ^' q  m, p7 n9 y人们一边熬夜，一边思考着睡眠减少给第二天的生活造成的影响，焦虑由此产生。
我们对睡眠针对性地投入大量精力和注意，而那些采集狩猎人呢？他们不会去想睡够一定的时间，他们就只是睡而已。