夏季养心正是时候，切记做“伤心”事吆～ #养生保健小知识

夏季养心正当时，千万不做"伤心"事。
大家好！到了立夏以后，意味着我们进入了一个"花如诗，草如画"的这样一个夏天了。这时候气温逐渐的升高，万物也是一片生机盎然，人们的心情也自然就放松了。
不过需要注意的是，初夏的时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，会常常使人烦躁不安、倦怠懒散。再加上天气热，出汗又多，血液粘稠度又增加，身体消耗也会变大，于是夏季会成为心脑血管疾病的高发季节。
$ m5 A0 G% n5 u3 s! ^, \' {有研究表明，当平均气温高达32°的时候，脑卒中的发病率也会增高66%。随着气温的升高，危险性也会随着增加。由此可见，夏季还真是个最易"伤心"的季节。这个心单纯指的是心脏吗？No，其实不是这样的。

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根据中医理论，夏季在五行中属"火"，跟我们的脏腑相对应的是心。所以说夏季养心是关键。不过要提醒大家的是，这里的"心"并不单单指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统，以及精神心理因素等。了解了"心"的概念，我们再来看看哪些方式能帮助我们达到养心的效果？
3 J4 W8 _( [) b6 o+ M·第一，是适量的运动，避免过多的出汗。夏季建议多做有氧的运动，能够增加心肺功能，提高心脏的耐力。比如健身操、游泳都比较适合。除了是保护心肺，也是为了避免大量的出汗。因为汗出的过多，会损伤心气，出现心慌乏力等现象。

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还有，夏季运动最好选择在清晨或者夜晚温度较低时进行。也需要关注出汗后的及时补水。补水最好选择含有钙镁等矿物质的优质的热水，原因是给身体补充水分的同时，不给肾脏造成负担。
5 z4 R0 Q2 M. I  i; J9 D4 k·第二，就是合理的饮食。天气热，都会想吃点凉的，但生冷食物会给肠胃造成伤害，不要贪多。饮食清淡的同时，也可以根据《黄帝内经》记载的，多吃些西红柿、红豆、胡萝卜等红色的食物，能够保养心气，起到气血运行。营养心脏的作用，同时坚果中的不饱和脂肪酸也可以有效强心护心的。

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" \' H4 F" a1 `. z·第三就是保持良好的心态。炎热夏季容易心烦意乱，脾气变得暴躁一点就着了，这些不良的情绪也会造成内分泌系统的紊乱，增加身体不适感。所以要保持良好的心态，不能让情绪波动过大，遇到事情要缓一缓，不急不慌，别让负面的情绪对身体造成伤害。还有要避免因为不良情绪造成一些不必要的争执，甚至发生口诀等等，从而影响人际的交往。
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. N% Q7 O/ Q9 E' k8 q# z俗话说："立夏养好心，无病一身轻"。夏季是一年中养护阳气的最佳的时节，"养心"也不是一日之功，需要科学的方案和营养的支持，更要建立在健康的生活方式里面。希望从今天开始中老年人不做"伤心"的人，守护心脑血管健康，活力每一天！我们下期再见。