把兴趣当职业，工作更快乐？学者：先想清楚这2点

上周，大叔跟一位朋友聊天，他说起自己现在的工作很无聊，想要换成一份写作相关的工作，因为他一直很喜欢写作，问我该不该换？
大叔听到他的提问，一时竟无法回答。
该不该把兴趣当作工作是很多人要反复面对和经历的问题：
3 w/ R( G" m, o5 Q5 @2 g" `

; L& Z1 [# M8 h; O5 Q

高考选专业时，很多人会犹豫选个喜欢的专业还是赚钱的专业；

大学毕业时，很多会人犹豫该从事本专业工作还是找喜欢的工作；
  h# Z) ^; t7 `7 b+ O4 S. b
工作一段时间不喜欢本工作，还会想要不要换个自己喜欢的工作。

似乎人生不同阶段，都会遇到这个难题。
6 z6 r1 r5 B5 v3 n

为了回答朋友的问题，大叔查了很多资料和文献。今天我们会从如何判断职业兴趣、选择具体职业两方面，来试着解决这个问题。
# f0 c& \! A. t' \- R

% l7 t! Z# n8 `$ j8 C8 Y

4 g7 i( c* l$ X  s
. X! S- k# @3 C0 ?5 T5 y9 C" v

01

什么是职业兴趣？

. M- T, A; `6 T+ F

很多人觉得喜欢就能坚持。如果你也抱有这种想法，我们先来分辨下什么是兴趣，什么是职业兴趣。


1 w! ?6 S% N5 v5 p兴趣是指专注做某件事感体会到的愉悦感。例如朋友喜欢写作，写作时觉得放松、开心，便可以说写作是朋友的兴趣。[1]


3 r0 @( [5 j& i$ o6 E; O2 F写作是不是可以说是朋友的职业兴趣呢？不一定。
9 @' u" q2 L9 l8 }: w8 N7 p9 ~
: ^- E& a8 X4 H: ~+ `
职业兴趣是指人们稳定持久地喜欢某种职业活动的心理倾向。它不仅仅是喜欢而已，还要稳定地投入并能获得正反馈。[2]
9 y. x9 ]8 A- A# v- @
" _' V6 S2 D' n8 m0 Z6 P) n
$ ?+ U4 D; P, O5 y5 G* c就好比写作是朋友的兴趣，但他是否能长期享受写作工作、并以此谋生呢，这却是不一定的。
$ e" X) x" B* ]+ x
. V4 _" b: X9 m0 ~
* C; ^( a8 j5 _从社会认知生涯理论（下图）我们可以发现，如果要保持长期职业兴趣，需要满足以下 2 个条件：

, Q- ^# |4 }  D3 s8 E

1 _; z* y( f; h; W$ c



1 v0 S8 C! H) ~( K+ y5 Y条件 1：具有积极且长期的自我效能感

0 r% _% J" O1 O9 o: R
心理学家 Albert Bandura 将自我效能感定义为，人们对自己能否成功解决某问题、获得成功的信念。[3]

( y+ {2 c- J1 j8 o' e: F8 M4 W7 [# S
面对工作你很有信心、觉得自己能做好，这就说明你具备积极的自我效能感。
9 |$ M- A# Q4 O) r* ]7 E) O
' A5 I7 I: [: F- \+ F- M& F
它会指引我们制定目标、面对困难时能找到解决方案、保持更强的毅力，从而达到在工作上长期投入和持续进步。

5 ~- i# g+ ^; H; {3 W9 A  V
6 G( D* K+ G0 X# ?, v很多人认为喜欢就能持续获得自我效能感，把一件事情做好。但心理学家 Hackett 的研究却发现并非如此。
' O3 D3 s/ g/ ]0 U4 k& a9 N3 X

在这项实验中，研究人员测试了受试学生是否喜欢数学，及他们对数学的自我效能感。然后令他们解决简单或复杂的数学序列任务。在数学任务成功或失败后，再次测试他们数学学习的自我效能感。

! X1 d! s8 u) d$ J/ L

- d! T- }* |( B# Y

) ?. J6 [3 H- o: Y6 u结果表明，喜欢数学与否，并不能决定最终的自我效能感；而能不能成功解答任务，才是影响自我效能感的关键。如果一个学生很喜欢数学，但是却总是解答不出问题，那他的自我效能感也会很低。

8 Z. p) n: f9 d
% B, Q! u, Y. O( A+ f也就是说，擅长比喜欢更重要。
" I0 m- a3 p7 e

所以保持长期兴趣，除了喜欢你还需要确保擅长能做好。否则不擅长导致的反复失败可能会使我们丧失信心，进而失去兴趣、选择放弃。


2 I2 ?, T" }, ]0 O5 t* [( a; C: R  }条件2：符合内心的期待


在和朋友聊天时，我问他为什么想把写作当职业。
! v3 H  ?6 Q) f+ w% w+ x
- L: R0 m) c0 d- L
$ X. Q: B* L) _; T4 b) K2 R6 I0 _1 S他说自己很享受写作的过程，而且他创建了个公号来写作，能获得过百的阅读、偶尔的赞赏，觉得很开心。
4 p2 F2 c/ X$ o6 J+ T! Q. \1 ?
% R/ [. K  B5 i$ \2 d) i6 H, l
8 i$ B: y5 v  ^; p当我们做某事满足了自己的预期后，往往就更想做这件事。

9 A" |* U! J7 W$ C8 F/ K5 _
然而从兴趣转向职业，它可能无法符合我们的预期结果。

+ O; c2 `0 k0 A8 A7 ?: Y5 N
一方面，无法获得积极的反馈。

# L1 d  {3 x( s1 q/ S' j1 o
一样东西你当做兴趣爱好，做到 50 分就会得到好棒的夸奖，做到 60 分就会被夸奖是个天才。
" p$ G( S1 {! o* c5 ]
& ?# i* ?2 c7 w! l% ~
而作为职业人士，做到 80 分是理所应当，做到 70 分则会是你怎么这么差。
1 l# V( f, V& {* W  N& p# v

8 Y* \$ |" i5 |% J$ c$ ^7 g朋友业余写作被夸奖觉得开心，专业写作被挑剔、批评时可能会难过。

6 `8 h+ c2 H- G: L$ U0 V
/ M( C' t) o6 d* y" C( W

; A; D' b$ f# ], _
另一方面，无法符合物质的期待
# Z  E% R$ w) L, y/ {
& y8 u: R( }0 @0 c
把写作当兴趣喜欢就好，可如果要把它当做职业还有考虑金钱、地位、发展等等问题。

9 P1 S7 v% @, F+ z
3 z3 C- G. ]; m( `做出职业选择前你需要考虑清楚，自己对工作的结果预期是什么，从事该职业自己能实现么？
# i! z6 E; b0 ?1 e

7 _5 o" |6 v8 b3 B6 N大叔不是为了打击你，而是希望你认清什么是职业兴趣，它不仅需要喜欢，还需要擅长、能实现我们的预期目标。

7 H& @! K% b3 I! D0 h) Z2 r

02

职业兴趣的测试

/ v7 [2 ~/ G* ]5 D0 W6 d! r

在了解什么是职业兴趣后，下面我们来聊一聊，怎么找到一些符合自己职业兴趣的工作。下面的 3 个方法，虽然不能帮你确定最终从事的职业，但可以帮助你找到一些可能适合你的职业。
6 }: h1 I, ]; U/ {- }0 s' L

1.利用专业的职业测试作参考
$ c$ i8 Y6 V- e8 w0 \3 J
5 i2 T  s0 c1 x; _1 l
心理学家 John L. Holland 认为人的人格类型、兴趣与职业密切相关，由此他提出了霍兰德职业兴趣，将各个职业划分为六个广阔的领域：[4]


9 g7 F2 M/ b) o8 _1 A& i现实的（R）人喜欢机械和运动等相关工作。
5 @" W. E" S* S! A- k) L
4 D9 {0 i" x" H9 q+ R2 W8 L9 O+ i
: ~$ G( K5 H8 f' `  ^% T+ x% J调查人员（I）喜欢从事学术和智力活动，并具有数学和科学兴趣。

. v2 Z. Y4 n$ v8 f# d6 @
6 a8 c9 j/ U) b1 W; u艺术（A）的人更喜欢模棱两可、自由、非系统性的活动，用非常规和灵活的方式感知世界。

! h" s; }, o7 Z( H) [' v- U. |5 I
) |. w1 |8 [* d! i. t% O' f) T# e社交（S）个性喜欢帮助和理解他人，喜欢培训、治愈、发展或启发人们的活动。

# a0 E4 ?$ L# f7 N
进取（E）的个人喜欢通过发挥领导能力和表达能力，达到组织或经济目标。


4 q" P! l  Z  G常规（C）人士更喜欢涉及数据的系统化和操纵，数据处理设备和文字处理机的活动。
: c% n. I4 R) D( S- w) s

( Q0 T+ I9 v* S7 U6 ?% p7 }根据以上的内容，你可能发现哪几项特别高。比如你的R（现实的）、S（社交）、C（常规）比较高，就可以在这些方向寻找职业兴趣。
! A* [6 r( o" M  `

6 g9 {+ r" r6 w
- ^2 P3 I" ~9 Q' f2 P5 G

+ Z, D, F" k, H' \% }

除此之外，我们也可以结合性格测试对职业兴趣做初步筛选。


很多时候我们很容易知道自己喜欢什么，却很难知道自己擅长什么，其实了解自己的性格特点，是找到擅长领域的一个关键。MBTI 是根据我们性格的四个维度，来推荐我们适合的职业：

( D! P' y  y4 a1 W. B! I, g6 l
a.精力来源


2 g5 v  H; J; T  L5 g# M$ N外向型（E）从外获取能量，热情洋溢善于表达；内向型（I）从内获取能量，擅长思考推理、相对耐心谨慎。
1 d- J3 ?' w, ?7 G: E

0 }9 N" F& V) r5 nb.认知方式

( l" r6 a. H% T2 H* n% o
感觉型（S）关注细节，喜欢实际性工作；直觉型（N）关注意义，喜欢从事创造性的工作。


; Z9 |" @: P$ f" Oc.决策方式

, B" ?; t+ I' A
3 A! u  B! @( O( U思考型（T）遵循客观逻辑，行为冷静；情感型（F）行动温和、注重社交细节。
- I7 H6 }0 o+ @  B
$ ^/ v4 z  _- N3 l6 z' O
d.生活方式
) K& r! N( X  c7 o
" m; Q, q3 I. x  N. Y
+ J  r# k+ v7 v: n" z) Z3 M判断型（J）条理清晰、计划明确，工作中有决断力；直觉型（P）喜好体验，热爱自由、灵活的工作。

0 p! Z! G9 G4 m- U

) P9 m* f# B  Y/ ?) L

0 d% X4 O3 j% D0 b- j* C根据职业兴趣测试和性格测试，我们会发现一些自己喜欢且擅长的事情。你可以将这几项列在一张纸上，接下来我们会从这几个领域中进行进一步筛选。


5 ]! ?( \, _/ X) U4 s- I1 z2.做事时觉察下自己的情绪感受
% n2 J. p5 C+ q7 i

在上面一步，我们大概确定了自己喜欢的领域。接下来，我们可以通过觉察自身的情绪感受，来判断自己更喜欢做该领域中哪些具体的活动。


# |; O: \8 V' ^心理学 Kyriaki Raouna 认为，大概有以下六种感受可以帮助我们判断：[5]


! P6 O$ S  @; Q" `激情：这是紧张和刺激感觉的混合，可以激发出创造力。
# [5 e  v0 _( a( d' P$ Z
- N0 G( [; T( L; l( Q! ^0 s0 W
乐趣和兴奋：平时经常会期待从事某项活动。
  E# u: C3 P" x& d
; w# N* c( l+ l

* V# x+ ^7 Y! P  X专注地参与：享受做本身的感觉，专心致志、坚定不移。

- d/ Q: u2 f2 a
6 e: t3 c8 b' ^) ^  Q6 O忘记时间：从事喜欢的事，感到时光流逝，可能会希望时间静止不动。

& D- [6 v) z) A0 ?: w" C* o
$ A0 c$ Z' z9 [2 t3 c1 O8 n$ J不可抗拒的冲动：不得不做的冲动，可能会找到借口在此上花费更多的时间。


放松和奖赏：完成任务后，您会感到无比自豪和成就感。

2 D# s0 ~+ q# y, d: L0 Q+ C/ S5 S: h
2 [4 v* O- X* C3 n6 E如果发现做某件事时有以上六种美好的感受，我们可以沿着这件事的方向再细化。


例如，你的 S（社交）特别高，在微信群当中和陌生人聊天特别畅快舒服、微信好友也特别喜欢你。我们便可以从这个方向再做选择，比如社群运营、网络销售等活动，将其列在清单上。

4 r0 S" _( F8 G, r* e  |( N
3.问问身边的人

; W3 n4 w: L8 o9 X
! B9 _' I4 K% v# _: z现在你的清单上出现了几个或者更多的意向职业，不妨问问你身边人的建议。
+ K& H1 F, r( |$ D! I4 n2 }

很多时候，你或许不知道自己的特长、或者喜好，但你身边的朋友可能比你还清楚。


; R& L, [7 y' V! p# B4 q! c3 k多问问身边亲近的人，你身上有什么能力比较突出；
以及问问他们，你在什么时候会显得比较开心。
# T& B3 C) Y1 t3 q' w8 e" H2 u
: J, ~9 c2 Y& W2 Y
4 Q* N9 _9 y: R; G' f同样地，让他们用这样的句子来描述：
“你是一个擅长……的人”
: r# t+ w* ^. R“你是一个喜欢……的人”
, x# @6 u# L6 e1 k- d* s* F4 [

8 H% q' G6 G5 F通过这样的方式，你可以再次筛选，将清单进一步缩小。


6 T! d5 G6 ^; w: z+ S% U
7 e) E, e0 s9 r! C5 U. _

: k" g, m7 n- v& b

03

% J4 Q+ [& {: p( v+ ~

如何确定具体从事的职业？

6 o3 y( v: N7 z! a

1 |: ]6 t! Z  m完成上面的职业兴趣测试的 3 步之后。下面我们需要耐心筛选职业的具体信息，来确定自己到底要从事哪个具体专业。[6]
0 v0 `: _3 p2 Z! R& N5 n( i) U

$ k: |$ G6 s" ]: m  a- c7 ~1.查询信息，缩小清单


1 k; F; J: \; K1 r4 C: }搜集每个职业的相关信息。例如工作机会、场所、薪水、工作要求等等。
% I5 A/ P7 B" H/ y: t. B5 h- u
% r; |& f1 ^2 }7 j; y6 l1 m% N
2.和从事相关职业的人聊聊
8 \: e4 p( A( z6 t  m! D

清单缩小后，你需要具体了解下相关行业的信息，最好和从事这个职业的人聊聊。
% e# o" d' z/ |+ [6 I
/ D& W( f) c; ?+ \% x3 ?) p
4 a% Z# [% Y9 O7 [通过聊天获取信息，你可以获得更细致关于工作感受、行业信息、公司信息等，方便做出选择。
( v- ?  ^3 A+ n) n! @( i
9 W8 T1 T8 v4 v& ?- K, G1 J5 U! A
3.做出选择，确定目标
5 @2 G4 W* D4 l  o0 d

在了解了大量信息后，你需要做出具体的选择：城市、行业，公司、甚至具体到哪个职位。
4 \) w# S( `: n- X7 f( B

除此之外，你还需要设定目标。例如，大叔的朋友从事写作的话，他可能需要确定 1 年之后他的薪资、职位及更长时间的规划等。


* O$ `4 ]: Q6 G  D/ v4.移除障碍
. T* i' R; [6 H2 z/ n

很多人可能会说，就算知道了自己喜欢做什么，但现实的代价太大了。

7 _( J) H- e3 t
放弃一份稳定的工作，去找自己所谓的乐趣，可能面临的就是养不活自己、父母失望、朋友嫌弃……这样一想，就觉得还不如得过且过呢。


真的这样吗？你或许可以找一个本子，写一下这些你可能要付出的代价。
; E5 G: f3 A7 L1 u( x

" q. {2 R( j, M6 B3 m5 q, P写完这些代价，你再想象一下，如果从事耐心挑选的理想工作，并作一定的规划，10年后的你会怎样？把你能想到的也写下来。
9 x9 q/ Y# Q# K

然后你对比一下：10 年后的那个你，是否值得付出现在这些代价呢？
, E+ C# x9 `& _% o$ H* {

给自己一个答案和选择。

  r3 {2 r/ f% f

写在最后

9 X9 d0 O0 }- k( R( x

2 v1 V) Y3 R% |: i1 P1 v7 S

1 g, U( U& J1 o( |! w1 m看到这里，不知道你有什么感受？或许你脑海中还是会出现很多理想的工作，但在你做出决定之前，大叔还是希望你评估一下，这份兴趣是不是真的符合“职业兴趣”。
# r9 Y2 H' b: [0 a4 x2 u' ~
6 ^6 z) X4 R& ^- \6 }# Z: F3 ~7 x
大叔不是说兴趣不能当职业，相反我认为兴趣对职业来说很重要。

) G- B9 a- F4 ?+ u  }( [
可正是因为兴趣重要，所以希望你冷静分析、耐心筛选、做好充足的准备再开始。
7 i1 ~* p5 M6 t
, |8 w# U. d, w1 b# X
最后，祝愿你能找到感兴趣的工作，发挥自己的价值和意义。
7 i9 Z9 X) u' \. q* p2 |

0 |0 P6 V# z4 \6 `" b+ W  y+ f世界和我爱着你~
* w+ Y  N8 Z: I: F! H9 \$ p9 I

, G# {) R, U1 s

- The End -

: `% k5 j+ J: f

, ^7 i* H# a4 d& B0 L

大叔参考的文献资料（上下滑动查看）：

: X% Z+ S( [0 x9 f[1]https://g.co/kgs/GrYQFQ
. w0 O2 M$ s& m: w- z1 R+ y[2]Lent, R. W., Brown, S. D., & Hackett, G. (1994). Toward a unifying social cognitive theory of career and academic interest, choice, and performance. Journal of vocational behavior, 45(1), 79-122.
[3]Hackett, G., & Betz, N. E. (1995). Self-efficacy and career choice and development. In Self-efficacy, adaptation, and adjustment (pp. 249-280). Springer, Boston, MA.
/ Y$ L; o  C* s4 C[4]https://www.truity.com/page/holland-code-riasec-theory-career-choice
% D) w( C/ ]3 W1 I[5]https://www.careeraddict.com/identifying-career-interests
% T8 e' y" w7 {/ k7 A6 N[6]https://www.cleverism.com/how-to-make-a-career-choice/

转发了

转发了