中医养生|春季注意灭“肝火”

春季，万物复苏，生机勃勃。然而，随着气温逐渐升高，我们的身体也开始感受到春天的“热情”——肝火过旺。生活中，你是不是经常凌晨早醒，眼睛红肿干涩，脸上痘痘增多，这多半就是肝火过旺导致的。

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春季，阳气生发，肝脏比较活跃，稍有不注意，人就容易出现肝火旺盛的情况。

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& `% F' V' w- Z2 R- o6 Y威海市中医院针灸一科副主任肖金龙说早上起床后嘴又干又苦甚至有异味，刷牙也无法改善，需要警惕肝火大所致。肝火旺会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆就会出现这类情况。第二是清晨容易早醒，肝火过旺会出现神不守舍、夜卧不宁、善惊等，凌晨1-3点是肝经最为活跃，此时如果经常醒来，需要给肝降火了。当火气上到头面部，由于头面没有排出毒素的出口，只好从皮肤排泄，从而出现了一些痘痘的问题。

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如果肝火上炎到达眼睛，就会导致眼睛出现异常，比如眼睛红肿干涩、视物不清，眼部分泌物增多等。

& H9 w) ]- S; c0 x& ^/ ?1 d可以喝一些蒲菊茶，蒲公英、桂花、菊花、金银花做成茶包代茶饮，其中蒲公英安全可靠擅长清肝热；菊花能清肝火又能散风热、清热解毒；金银花可以疏散解热清热解毒；桂花的性质温和，味道清香浓郁，亦可以达到中和寒性之效。

: `% }. N( D' \医生介绍，春季降肝火除了代茶饮外，还可以吃一些芹菜，另外还要早点入睡，保证睡眠时间；坚持合理适量的运动；学会自我调节情绪，保持好心情等。

经常按揉太冲穴，可以缓解气血上冲的症状，达到去肝火之效。太冲穴位于足背部，第一二跖骨前凹的部位，用左手拇指按揉右侧太冲穴三分钟左右，接下来用右手按揉左侧的太冲穴三分钟左右，每天反复两到三次，按揉力度以产生酸胀痛感为宜，最好每天早中晚各进行一次。
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