三种“好舒服的放松方式”是如何毁掉健康的？

网上有个段子，世界上最让人难受的三件事： 上班，早起，早睡，而其中“早起”和“早睡”，都是为了去“上班”。当我们上完一天班，拖着倦怠的身体走出公司大门，什么事情能让你好好休息、缓解疲惫呢？是好好睡一觉？吃一顿大餐？还是葛优躺刷手机？
4 q. M# ]% U' a" r9 y然而，你知道吗？有很多行为表面上看似是在休息、放松，实际上却会消耗精力，损伤我们的身心健康。


看似是在“睡懒觉”，其实是在“瞎空转”

平时熬的夜，周末睡个懒觉补回来，很多人有这样的想法。但是很多时候，我们睡完懒觉醒来，却发现反而更疲劳了，这是不健康的睡眠节奏打乱了生物钟造成的。美国最近的一项研究发现：每天睡9个小时的人，记忆力和语言能力明显下降，睡太多、睡太少都不好，那到底睡几个小时合适呢？根据卫健委最新公布的睡眠合格时长：成人应该每天睡眠时间是7-8小时。你做到了吗？
沉迷刷手机：越刷越焦虑
; V# X* K/ [/ A1 C, y. g) u2 A
现代人的生活，最离不开的可能就是手机。《2023中国网络视听发展研究报告》显示，截至2022年12月，短视频用户规模达10.12亿，人均单日使用时长达2.5个小时。刷手机是很多人的“最佳即时止痛剂”，甚至到了明明很想睡觉，躺在床上依旧刷着手机，舍不得闭眼，短视频“成瘾”对我们的注意力和思考能力都有危害，在生活中，我们要合理分配看小视频的时间，多与家人朋友在现实中喝茶聊天，娱乐生活两不误。
" a% g6 ^+ v6 T. B累了想来顿大餐犒劳自己？大吃大喝也有可能影响情绪
" ^# _% w0 b' }
1 x  j0 l0 w# g: R心情不好就想吃蛋糕、喝奶茶，糖会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺能给人带来愉悦感。但是，糖摄入过多，短暂的快乐可能会导致肥胖。美国匹兹堡大学医疗中心专门研究体重控制的学者认为，当吃耗时较长的食物时，人们会吃得相对少一些，也更加清楚自己已经吃了多少，这样他们就不会无止境地吃下去。
, C# F7 R1 |; }: i" G0 E成年人的世界里有很多不容易，不如就让这些报复吃、报复睡、报复玩，真正变成更健康的生活方式，好好吃、好好睡、好好玩，好好生活，就是美好生活。