秋日润目：教你5招，护眼防干燥，告别干眼症困扰~

秋季空气干燥，除了皮肤干燥、咽痛、口干等，人们的眼睛也可能会缺水。近年来，随着电子产品的广泛使用，人们经常加班、长期使用电脑、手机等电子产品，容易出现眼睛干涩、异物感、烧灼、疼痛、眼红、视物模糊等症状。

" t9 g- G! T/ [1 M8 d$ m' w
秋季出现干眼症状，该怎么做？

! U, P: [5 i: i3 X5 _9 q9 c0 Z01
5 d) @3 [. }7 S# Q% J# n/ i
; V' Q) l/ p/ ^0 |坚持健康饮食

5 ~" ~% T( c4 J1 T& l. n6 v& u0 D可以多吃些“润眼”食物，如富含维生素A、B、E族的蔬菜和水果，帮助眼睛保持水润。
( {# h, ?+ b( b" r& H& r  I5 B
4 j4 _$ n. E* F3 I" n6 L

02

4 U. o( A6 x$ J" F4 R1 p增加眨眼行为
  w5 f: Q" }' U9 G
当我们使用电子产品的时候，眨眼次数会不自觉减少，这也是很多人被干眼症缠上的原因之一。建议使用电子产品时，可以有意识“督促”自己增加眨眼行为，减少眼球暴露于空气中的时间，促进泪液分泌，这对滋润眼睛是相当有益处的。
  V, f+ N+ u- a: B0 X) D' h
03
- j3 f. y2 {* t9 Z3 ?! Y( S5 a
4 Z) B" {- v- [. _/ b' `4 Y保持良好的生活环境
5 Z$ v- h8 f, d: I. q
! D; `6 B/ I  H+ N可以通过使用加湿器来增加室内的空气湿度，减少泪液的蒸发。

& r4 `7 S7 S" {

6 u  v6 v4 d9 [% k5 _
1 C. e5 X& u. H! ?5 a! j9 y* w在没有中央空调或暖气的房间，定时开窗通风，尽量保持房间湿度在40%~60%，外出时佩戴防护眼镜或太阳镜。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量，尽量不熬夜。
1 ]6 U$ n! w9 K/ L" }2 d9 S+ ]
04

# k: L! {8 @" V4 `3 }2 B遵医嘱用药
1 f+ ^  E9 S4 |
应严格按照眼科医师的指导，正确使用不含防腐剂且富含电解质的人工泪液，千万不要自行用药，切莫滥用消炎类眼药水。
- U0 u9 C3 T5 F0 n9 E% |
0 c1 z" I' d6 _% `1 a. [) ^05
4 [; q! U, N' o
0 o& n, X2 y/ z4 Z. e) q5 t热敷
. i6 [5 [! l5 `: l; P5 c( I# z( M. I
, t( [* M$ i, e热敷也可以很好地缓解眼部干涩和眼周疲劳感。具体做法是，将干净的毛巾浸在温水中（比一般洗澡水温稍高一些），轻轻拧干后，闭眼，将毛巾覆盖在眼皮上，可以取两块毛巾交替使用，每次热敷5～10分钟即可。
& A% f  s9 ?* E6 d2 ?* }

7 q4 X2 I: A8 M. z
据养生大国医