研究发现：喝茶有助降低心血管病风险，但这8种茶最好别喝

有圈友说：多喝茶
# c; ~1 ~5 d( c) O' ~( ~' G7 ]& ~
0 M& `! Y! o7 Z9 r: h可以降低心血管疾病发生的风险
! M2 U. N/ E6 E1 N2 E
因为茶里面的茶多酚对身体有好处
' I1 q) i% w' F. D' J
这个说法有科学依据吗？
! T  M( g6 p3 C* w  ^+ R; Z+ Q
小圈这就带你去了解一下！

田颖

3 \2 O* |  ]) U: Z) {3 R首都医科大学附属北京天坛医院
9 r: C* J% @8 Y
心血管内科 主任医师

多喝茶可以降低
8 j; U' b' V5 x; x
# _" b6 m6 V' r$ o, h" s7 g心血管疾病发生的风险？

是有科学道理的
: K. A0 t! _0 U
《美国心脏协会杂志（JAHA）》一项研究发现，喝茶有助降低心血管病风险。

$ v4 |' L9 w  o2 b研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。

结果显示，长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。HDL-C是一种“好胆固醇”，它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，而HDL-C则正相反，对血管有保护作用。
5 `+ Q5 a) F; U2 a. `: V
实际上这都是茶多酚的作用，茶多酚是一种防腐剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度、降低血脂、使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期食用会使心脏、血管变得更加健康，降低血脂、防治心血管疾病。

# O5 a" t! q8 R6 T- t& }, p

+ W& B9 H: }# d/ n- Y( d
如何喝茶有益心血管？

绿茶：绿茶中茶多酚含量较高，能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些；
+ w# t" P, E3 x& @
乌龙茶：乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些，老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。

要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次，不要贪多量力而行，要每天小量地连续来喝茶。

注意：喝茶不能代替药物作用，只是一个辅助我们身体更健康的方法，如果有心脑血管疾病还是要到医院找专科的医生治疗。

1 h7 _3 g9 e$ `' c# d8 K这8种茶最好别喝

1. 浓茶
6 d2 l- K2 S$ U) @! f! b0 L
: n% `) B# t; d茶水过浓容易引起心脏不适，因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。同时，如果大量喝浓茶，其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。
# n# a( x. S. `
2 L7 a" J; {$ u- B5 g; h2. 霉变茶
2 v5 @) F, Z  d! r- N7 @( ]6 z
6 g. J4 H/ {( {茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体会有一定的损害，如导致头晕、腹泻。受潮发霉的茶，一般可以在表面看到白色的霉斑，深嗅多有潮湿阴霉的气味，尤其冲泡时这种气味更为明显，茶叶应该放在干燥处保存，以防霉变。
, [0 S# _5 g+ I) n" K: l2 L

2 ^8 Z- `6 q& U' I- q) t# o0 v8 o# `
) g* D* M+ `0 ]( W3. 串味茶

茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一起一段时间后，很容易变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成伤害。茶叶存放时要尽量隔绝有异味的食物，防止串味。特别注意的是，不同等级、不同品种的茶叶，也应分类存放。

& W9 f3 x! l( C- D' R3 {: S1 }4. 久泡茶
  n; f2 k4 k9 o  X/ \8 H
冲泡时间过长，不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。另外，茶汤搁置时间太久，容易受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。
1 l" E( ^& o" E. {
) x9 }0 {8 o0 [. o- F) o( E4 v

$ e! I1 m! D* Q0 d/ u
# G  O. d- J; f( {3 d5.生茶

% g) W. P; N7 i; w# @: t+ a3 W% a生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶，这种茶所含的成分与鲜叶所含的基本相同，带有严重的生青气。老年人饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，容易产生胃痛；青年人饮后也可能会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

* W6 l) j9 R! u* A% H$ s" Y- _这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。
9 X* p2 g* D! w. j; `
0 @4 U8 T6 q4 N; U  g( q6. 过烫茶

* |5 m5 i- @5 }- }! z6 B8 u; t3 U+ z茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过烫时饮用。否则会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。

7 m; M# ]1 @! |" ?6 a( a7. 焦味茶

茶叶在制作过程中烘烤过度就会产生焦味，这种茶叶的有效营养成分和决定茶叶滋味的某些成分受破坏较多，并且还可能含有一定的致癌物。
, C/ j7 b/ S# T$ |7 e
- Y. z) g7 l7 I) m8. 隔夜茶

6 d9 C' A4 G9 r# [( g隔夜茶因放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等多种营养成分也会因放置时间过久发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养价值和保健功效大打折扣。

7 c4 S' h) E! k5 R: N$ Q1 R4 j
$ k- X! O4 r$ t& n, D. ^喝茶小贴士

, x# B' h0 @! a( ^1. 长期喝茶有助降低心血管病风险；
  E6 E, ?" V. l2 Y' ^$ A0 M
0 [" U4 H' x2 ~, x7 c) h2. 每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次；
8 h: z; m8 g9 z0 S$ U
3. 喝茶不能代替药物作用；

4.这8种茶最好别喝

浓茶、霉变茶、串味茶、久泡茶；
: y" Z' p* g$ [, g  L
生茶、过烫茶、焦味茶、隔夜茶。

来源： CCTV生活圈

茶多酚是一种防腐剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度、降低血脂、使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期食用会使心脏、血管变得更加健康，降低血脂、防治心血管疾病。

关注光明，喝茶不踩坑[捂脸]

茶怎么喝？喝什么茶？喝茶好处，说的明明白白。

如何喝茶有益心血管？
绿茶：绿茶中茶多酚含量较高，能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些；
7 x6 f& k; q4 b4 \* t$ ^乌龙茶：乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些，老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。
要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次，不要贪多量力而行，要每天小量地连续来喝茶。

连续多年已成习惯

以多年的茶经验，特别强调不要喝浓茶隔夜茶，越清淡越好。#寄诚茶业#

Have some tea, please！

学习了

转发了