最适合男人吃的肉食排行榜，鸡肉倒数第一，生蚝排第二，建议了解

显示全部楼层 · 2023-8-15 09:48:12

男人是家中的“顶梁柱”，为了家庭每天努力拼搏，时间久了身体也出现透支，所以作为老婆要多关心他们，平时一日三餐多给老公们吃一些营养食物，其中就包括了营养丰富的肉类。

因为肉类富含丰富的蛋白质，矿物质，微量元素等等，不仅可以提供身体能量，也能提高身体素质，总之好处多多，那么男人吃什么肉最好呢？今天咱们就来看看男人吃肉排行榜，鸡肉倒数第一，生蚝排第二，建议了解。

第五名：鸡肉

鸡肉是日常饮食中重要的蛋白质来源之一，其富含优质蛋白质及多种营养物质。每100克鸡肉含有约20克的蛋白质，同时还富含锌、铁、镁等矿物质以及维生素B群等营养素，有助于增强免疫力、促进骨骼发育、维持肌肉组织的健康等。

推荐做法【红烧鸡肉】
1.鸡肉洗净切块，用盐、料酒腌制10分钟左右。
2.热锅凉油，爆香葱姜蒜末，倒入鸡肉煸炒至变色。
3.加入生抽、老抽、糖、水烧开，撇去浮沫，转小火焖煮10-15分钟，直至汁浓肉嫩。
4.淋上香油，撒上葱花即可。
第四名：羊肉

羊肉作为高蛋白、低脂肪的肉类之一，含有丰富的营养成分。其中，羊肉中的蛋白质含量高达20%以上，而且羊肉蛋白质中所含的氨基酸种类丰富，更容易被人体吸收利用。同时，羊肉还含有丰富的维生素B群、铁、锌等矿物质，对于提高免疫力、增强体质具有很好的作用。

推荐做法【孜然羊肉】
1.将羊肉切成粗细均匀的小条，放入碗中加入孜然、盐、生抽、料酒腌制15分钟；
2.锅中倒入适量油，放入腌好的羊肉大火翻炒，把羊肉炒至变色盛出备用。
3.重新起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，然后放入羊肉大火翻炒十几秒。
4.接着放生抽、盐、孜然、辣椒面、鸡精大火翻炒出香味，最后放点洋葱丝和绿椒丝，翻炒几下即可出锅。
第三名：牛肉

牛肉是一种优质蛋白质的来源，富含必需氨基酸，有助于维持身体健康。此外，牛肉还含有丰富的铁、锌和维生素B12等营养素。其中的铁是人体必需的元素之一，有助于输送氧气到身体各个部位，维持身体机能。锌则有助于增强免疫力和维持骨骼健康。而维生素B12则有利于维持神经系统和血液健康。

推荐做法【生炒牛肉】
1、牛肉要逆着纹路切，这样切的牛肉才会嫩，切好的牛肉我们加入盐，白糖、生抽、蚝油，一勺淀粉、一勺食用油，然后把牛肉抓拌均匀.，腌制10分钟。
2、锅里多倒一些食用油，油热后下入腌好的牛肉，开大火翻炒，把牛肉炒至变色，炒好后盛出备用。
3、重新起锅倒入食用油，油热放入切好的葱姜蒜、小米椒、泡椒，大火爆出香味，然后下入牛肉，翻炒几秒钟。
4、接着加入鸡精、生抽、香菜，大火翻炒七八下就可以出锅了。
第二名：生蚝

生蚝一直被人们称为“男人的加油站，女人的美容院”，可见其营养价值很高，生蚝对男性的身体健康有很多好处，包括增强性功能、提高免疫力、改善心血管健康、增强肌肉力量和改善睡眠等。

推荐做法【蒜蓉生蚝】
1、将生蚝清洗干净，去掉杂质。
2、大蒜切末，姜切成细小的丝，香菜和葱花切碎备用。
3、锅中倒入适量的橄榄油，放入大蒜和姜末，煸炒出香味。
4、加入少许料酒和生抽，煮开后倒入生蚝煮1-2分钟，至蚝壳张开。
5、撒上葱花和香菜，淋上少许橄榄油即可。
第一名：黄鳝

鳝鱼是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质和多种必需氨基酸，对于增强体力、促进生长发育有很好的作用。

推荐做法【葱烧鳝鱼】
1.准备好鳝鱼，葱，姜，蒜，红椒。
2.鳝鱼处理干净，切段，放入热水中焯水。
3.锅中放油，加入葱姜蒜煸炒出香味。
4.倒入焯好水的鳝鱼，加盐，生抽，老抽，料酒，白糖，翻炒。
5.加入水，转小火焖10分钟，收汁即可。
以上就是比较适合男人吃的肉类排行榜，不过在这里需要提醒的时，虽然好但是也别太贪嘴，吃多了反而适得其反，平日饮食要注重合理搭配，蔬菜、水果、也要多吃，养成一个良好的生活习惯才是最为关键的。