心脏不好的人，一天有6个“绝对不要”，一定记住

显示全部楼层 · 2023-6-16 18:35:56

小林患有心脏病，虽然之前医生给出了诸多注意事项，但由于工作需要，小林依旧经常熬夜加班，为了加班时更有精神，还会通过抽烟、喝浓茶和咖啡来提神。

但是最近，小林经常感觉自己心跳加快，偶尔还伴有胸闷胸痛。可是工作实在太忙，项目又在紧要关头，于是小林并没有及时前往医院检查。
直到有一天，小林像往常一样忙着工作，却突然感觉胸口一阵剧痛，还没来得及反应便眼前一黑晕了过去，好在同事及时发现，匆忙把小林送到了医院救治。

到达医院后，经过头颅CT等检查，小林被确诊为缺血性脑卒中，经过给药治疗，小林终于恢复了意识。
之后医生通过了解小林的过往病历以及生活习惯发现，原来，小林本身心脏不好，又经常熬夜加班抽烟、喝浓茶咖啡，久而久之其产生的有害物质加重了心脏的负担，再加上长时间久坐，血液流通不顺畅，引发了缺血性脑卒中。

一、心脏不好对身体有什么影响？

心脏病有很多类型，从动脉堵塞到感染，它会以不同形式影响心脏和身体，常见的心脏病有冠心病、心脏瓣膜疾病、心律失常、心肌病、心脏感染、先天性心脏缺陷等。
1.心脏病对身体的危害
患有心脏病时，心脏血液流动就会出现问题，血液流动减少会导致心脏缺氧，从而造成胸闷胸痛、呼吸短促、头晕头痛、心慌失眠等症状，严重者还会出现猝死的情况。

不仅如此，心脏不好还会影响到身体其他器官。
心脏不好时间久了会演变成心脏衰竭，心脏一旦出现衰竭，就会使肺部、肝脏、肾脏等器官的血液输送不畅，导致肝、肺、肾功能受损，严重的还会引发心源性的肺水肿、肝硬化等疾病。
二、心脏出问题，身体会发出哪些“求救信号”？

心脏一旦病变，就像一颗炸弹埋在人体内，走错一步就有可能抱憾终生。研究表明，我国每年有超过50万人因心脏问题猝死，在这种情况下，关注心脏发出的“求救信号”显得尤为重要：

1.心慌心悸，胸闷气短
心悸是心脏病的常见症状，常见于各种心脏疾病，若还伴有头晕、呼吸困难、意识丧失等情况，这就是非常危险的信号，需要高度重视。
2.轻微运动便呼吸急促、心跳加快
爬一段楼梯或者多走几步路便气喘吁吁，心跳加快，而以前从没有过这种情况，这时应警惕心脏问题。

3.心脏频繁咯噔一下
很多人可能有这样的经历，前一秒还跳得好好的心脏，突然咯噔一下，其实这是“心脏早搏”。心脏没有问题的人偶尔出现几次“心脏早搏”，不用过于紧张。
但是如果心脏经常发生早搏，甚至影响了正常生活工作，这时一定要及时就医，因为它也预示着心脏病或其他严重疾病。

4.疼痛反射到左肩、胳膊、牙床和胃
人们很少会把身体其他部位与心脏问题联系在一起，但有些人在心肌梗死前会出现左肩、胳膊疼痛或者牙疼等症状。所以，如果莫名出现以上情况，也应提高警惕。
由于这些症状持续时间不长，只要休息后便会恢复，很多人并没有当回事，但其实这些都是很危险的预警信号，如果不及时治疗，心脏很有可能不堪重负，引发严重的心脏病，危及生命。

三、6种习惯会加重心脏问题，绝对不要干！

近年来，年轻人猝死在工作岗位上的新闻越来越多，而80%的猝死都和心脏问题有关，那么，怎么保护我们的心脏呢？这几个生活习惯一定要注意：
1.不要熬夜
专家表示，熬夜是导致一些人猝死的主要因素之一。这是因为人在熬夜时交感神经系统紧张，导致血压升高、肾上腺素增加、心跳不规律，极易引发冠心病等疾病。所以要保持充足睡眠，不要熬夜，形成良好的作息习惯。

2.不要久坐不动
久坐不动会使血液粘稠度升高，血液流通不畅，从而让血液中的脂质和垃圾沉淀，加速动脉硬化，极易增加急性心脑血管和心梗患病率。建议多喝水，多上厕所，每30-40分钟左右就起来活动一下，避免久坐。
3.不要剧烈运动
运动需循序渐进，专家表示，人在剧烈运动时，心脏的跳动速度会呈倍数增加，心脏输出血量也比静止时更大，极大增加了心肌耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，从而使心脏不适感放大数倍，严重会引发心肌缺血、心肌梗死等心脏疾病。

对于心脏不好的人来说，可以试试散步、打太极、瑜伽等舒缓运动方式，但也要根据自身情况量力而行。
4.不要过度饮食
大家都知道吃撑了对胃不好，其实，吃撑了对心脏也不好！不仅仅是因为在进食大量高蛋白、高脂肪食物后，消化之后产生的小分子会进入血液循环，从而使血脂水平会升高，血液粘稠度增加，导致血液流速减慢，形成血栓。

另一方面，人体在消化食物时，血液会重新分流，集中在胃肠道，使冠状动脉供血相对减少，加重心脏负担，诱发心绞痛、心律失常，甚至心肌梗死。
所以心脏有问题的人最好不要食用过多肥肉、肝脏等高胆固醇食物，且每餐控制在七八分饱即可。

5.晨起不要着急
早晨起床时，人体还未完全苏醒，这时的心血管十分敏感，如果突然起身，呼吸、心跳突然加快，造成血流加速，使心脑血管破裂，对于心脏病患者是很危险的。
早晨起床后，先在床上活动一下脑袋和四肢，让身体慢慢“苏醒”，然后再缓缓坐起来后慢慢下床。

6.排便不要用力
排便时太用力会使腹压升高，血压上升，从而增加心脏负担，诱发心梗。
心脏是人体最重要的器官之一，伴随着生命的开始和结束，而日常的点滴习惯都关乎着心脏的健康，我们一定要养成良好的生活习惯，学习更多卫生知识，让我们的心脏健康的跳动。
参考资料

[1]《猝死警告！出现这3个信号，可能是心脏在求救！》.科普中国，2023-03-16.
, ?/ e, E! R, A1 {[2]《体检发现心室早搏，有什么危害？需要治疗吗》》.青岛疾病控制，2020-01-04.
( J6 D J2 \/ ^' H0 n2 b[3]《这4种症状是心脏在报警，发现千万要当心》.丁香医生，2022-05-21.
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