癌细胞也喜欢的一类食物，务必少买少吃

现在社会癌症高发，研究表明，至少有40%癌症的发病与饮食不当有关，生活中一些不良饮食习惯可诱发癌症。


比如有人以甜饮料代替早餐，有人在饥饿的时候以糖果、甜食来充饥，这样做对防癌非常不利，因为这些食物都添加了精制糖。


9 V/ O5 S: G0 F/ h: F4 V0 o& {% @精制糖是指经过一系列化学加工后的纯度极高的食用糖产品，包括白糖、红糖、葡萄糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、冰糖等。

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过多食用含有精制糖的食物后，血糖迅速升高，很快就有饱腹感。这样就会降低食欲，还会影响消化吸收，从而造成其他营养物质的缺乏，尤其是维生素B1的缺乏，久而久之会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。

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" x" o+ p- U* b* E2 c另外，糖的消化过程还会消耗大量的钙，容易引起骨质疏松。

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; W8 E- B) Z3 v更可怕的是，精制糖在人体中会被分解为供能物质葡萄糖，而肿瘤细胞则对葡萄糖情有独钟。所以，大量的糖有促进肿瘤细胞生长的风险，也就是说，过多摄取精制糖相当于间接为肿瘤细胞的野蛮增殖“添一把火”。
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临床上也发现，高糖饮食会导致血糖和胰岛素水平升高，对于有胰岛素抵抗的人群来说，高胰岛素水平会增加结直肠癌或其他肿瘤的风险。



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哪些食物精制糖含量高呢？

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生活中以下3类食物精制糖含量较多。


1.一些零食：包括糖果、糕点、蜜三刀、爆米花、雪饼、蜜饯、果脯干、各种糖果、雪糕、冰激凌等；


2.含糖饮料和冲调饮料：包括一些品牌的核桃粉、芝麻糊和运动饮料等，以及可乐、果汁、冰红茶、雪碧、奶茶等；


3.高糖主食和菜肴：包括糖三角、糖油饼、拔丝山药、拔丝红薯、糖醋排骨、红烧肉等。

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1 s5 u# {" c; C2 q1 R为减少精制糖的摄入，大家在购买食品时要养成看食品标签的习惯。标签上是按成分的多少排序的，如果白糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字样排在前面，一般来说精制糖含量会偏多，应少买、少食。
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2 l$ `% W: i) J; Z. y3 q$ B那么，日常中应该从哪些食物中摄入碳水化合物呢？


6 ]" x9 w& }, G3 G# s+ t" a& ]碳水化合物最重要的来源是主食。

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一般成人每天主食摄入量要保证在300～400克（生重），在考虑胃肠吸收能力的前提下，要注意粗细搭配，不要仅仅吃白米饭、白面条等精制主食。
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北京协和医院临床营养科

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于康教授

养生专家 51岁就走了

我妈天天喝红糖水，几天就一袋，八十八了还照样喝，也没得糖尿病

我国人均食糖量才11公斤不到，华东华南地区略高一些，港澳台地区人均食糖量达到33公斤左右，西方人均食糖量均在50-80公斤以上，中东阿联酋人均食糖量甚至达到214公斤(每天吃糖一斤多)，我国人均食糖量在全世界排名几乎倒数，就人均寿命来看，全世界范围，欧美人均食糖量均超过50公斤(美国达到80公斤)，但是欧美人均寿命也排在世界前列~就连日本的人均食糖量也超过我国，达到人均20公斤以上~就我国范围内，华东和华南(包括台湾省）这几个饮食偏甜的地区，人均食糖量均超过30公斤，远高于我国北方，尤其是西北地区，但是就人均寿命来看，反倒是人均食糖量高的地区，其人均寿命均超过食糖量低的地区，而且就地区居民体质来说，包括三高发病率、其他慢性疾病发病率、运动耐力等，也都是华东、华南地区的体质明显优于北方和西部地区~这证明在安全摄入量的范围内吃糖，并不会引起所谓的各种疾病~

转基因食品，土地污染，药物超标，水污染……哪一件不比糖可怕，这才是根本。

转基因食品！空气污染！水源污染才是癌症第一大原因

吃也要死，不吃也要死，想吃就吃，快乐过好每一天

应少喝饮料 ，少吃糖果、糕点、白米饭等。

我姨妈最喜欢吃甜，喝饮料，活到98岁，不是摔了瘫痪还不得死。所以吃什么跟长寿没关系！想吃什么就说明身体需要什么，那些养生专家这不能吃，那不能吃最后都不长寿！

我只知道猪肥肉吃多了得癌。