百岁国医大师耳聪目明、身强体健，方法竟然这么简单！护血管、强五脏，活到百岁不显老

现如今，各种疾病的发生率是越来越高了，很多中老年人都被高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病缠身；不少年轻人也因为家族遗传、习惯差等陆续中招，严重影响生活质量。
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但节目中，一些八九十甚至年过百岁的国医大师，却仍然耳聪目明、身体硬朗，让人很是羡慕。
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所以今天，可可特意梳理归纳了一下节目中国医大师们的养生经，看看他们是如何调养五脏，保持健康长寿的，赶紧学起来吧~
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国医大师唐祖宣

, _/ t* B1 O0 z$ ?1杯茶+1个动作，护心又补肾
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国医大师唐祖宣，他的父亲49岁突发心脏病去世，母亲仅仅活了60岁，他自己也在49岁时患了脑炎，昏迷5天，几经抢救才脱离危险。

用唐老自己的话来说，他是没有长寿基因的。但他81岁上节目时，仍然身体健康、精力旺盛，还经常出差到各地看病和讲座，宣传中医文化。
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5 {" G3 o+ u$ c8 B+ _, M* P而这与他日常养生密不可分。
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1一杯丹参饮，护好心血管

唐老认为，凡是各类心脏疾病，都有不同程度的心血瘀滞、血脉瘀阻的情况。而丹参主要入心，有很好的活血化瘀的作用，它也被制成中成药用于冠心病，比如丹参滴丸。

, L( H1 K5 @7 T! J( n3 v, ~从现代医学来看，丹参也有很好的扩张血管的作用，还可以抗血小板凝集，降低血液黏稠度。
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: R0 N( f  ]- B: O2 j; `因此，唐老平时会用丹参作为代茶饮来保养心血管，81岁时脸上没有老年斑，心脑血管也没有问题。
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2 y( r3 S4 D8 w) b【护心丹参茶】
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【配方】丹参20g、生山楂10g、决明子20g、荷叶10g、三七5g、生薏仁100g，用养生壶煎煮30分钟后，即可饮用。
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【功效】丹参活血化瘀、疏通血管，生山楂健脾消食；决明子清热控压；荷叶、三七、生薏仁调脂通大便。

2一个动作强腰肾
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" S) V4 a1 ^5 V0 |  K$ s5 F唐老日常保健除了代茶饮，还有一个特别重要的习惯——运动。他曾在节目中介绍了一套自己坚持锻炼多年的护肾功法，可以活动气血，增加肾脏血流量，达到补肾的效果，还能缓解坐骨神经痛、利小便，连走路都变得灵活了。

【方法】双手叉腰，大拇指朝前，四指朝后，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，力气要稍微大一些。

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国医大师许润三

4 V* `7 r' x( w: O: p2 @) Z2 n2个小妙方，年过90不显老

国医大师许润三，18岁患严重肾病，水肿昏迷；32岁肝脾肿大，差点摘脾。经历两次死亡威胁的许老却能在94岁依旧耳聪目明、皮肤细腻、神采奕奕，他又有何养生之道？
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1一杯调肝饮，疏肝理气美容颜
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& Q) E% H+ B6 J( V4 s中医认为，肝主疏泄，包括调节气血，调节消化，促进胆汁分泌，通调水道，还和生殖相关。

如果受到情绪变化、劳累、精神压力等因素影响，就可以导致疏泄功能异常，造成肝气不舒，从而产生一系列不良后果，比如：打嗝、两肋疼、嘴唇苍白或发紫、指甲有竖纹、大便不成形、急躁易怒，甚至乳腺增生、肝癌。
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1 c$ G1 t% X# _; V; B5 G尤其女性因为性格原因，更容易肝气郁滞。

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+ C3 V- M, m! e6 P& o1 n- E许老认为，调理肝气郁滞首先要保持好心态，其次可以常喝调肝养颜饮。

【调肝养颜饮】
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# t& @) ~1 W) \! v7 P* k) S【配方】玫瑰花2g，藏红花几根，开水冲泡后盖盖焖几分钟，即可饮用。
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; `7 G1 q" p' F0 a* B6 l% r【功效】玫瑰花疏肝理气、美容养颜；藏红花活血养颜、解郁安神。两者搭配很适合有急躁易怒、胁肋胀痛、胸闷腹胀、嗳气吞酸、月经不调等表现的肝气郁滞人群。
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【禁忌】有出血，尤其是继发性贫血者，妊娠期或者备孕的女性，以及脾胃虚寒者不宜服用。
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2一个防衰方，助你耳聪目明

94岁的许老在节目中与71岁观众比拼视力，最终取得完胜。而他的耳聪目明与一个他坚持吃了十几年的防衰方——杞菊地黄口服液密不可分。在滋养肾阴的基础上增加了清肝明目的功效。
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【杞菊地黄丸】
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【组成】枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。
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2 [4 ]! X3 i9 n; ~- c, u【功效】滋肾养肝用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。
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6 v  d, h0 }9 Q! P/ G& T0 m【适宜人群】有腰膝酸软、口干舌燥、眼干眼涩、五心烦热、失眠多梦等肝肾阴虚症状。

: p& H: y- c  [, h! z; c【禁忌】容易上火等湿热人群、阳虚怕冷人群不适合用。

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国医大师路志正

8 Z8 K9 a5 s/ A. s5 q3 I2 O每天三片醋泡姜，脾胃更健康

消化不良、胃痛、胃胀……现代人长期饮食不规律、喜食辛辣油腻等，使得脾胃病十分高发。
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4 m4 F* A' ^. V. f5 R而脾胃是后天之本、气血生化之源，“脾胃伤则百病由生”，像糖尿病、高血压、肿瘤等诸多慢性病都与脾胃不好密切相关。
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日常调养脾胃，可以试试国医大师路志正的“秘诀”——醋泡姜。路老原来也有脾胃不好的情况，容易胃胀、不消化、呃逆，后来开始每天早上吃1~3片醋泡姜，坚持了二三十年，直至百岁高龄仍然身强体健。
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【醋泡姜】

: s" u8 n; V: I2 ^2 {【做法】嫩姜洗净，切成3mm的薄片，加少许食盐腌制半小时；然后将姜片放入罐子中，倒入没过姜片的米醋，用保鲜膜密封后，放入冰箱冷藏，2天后即可食用。
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$ H1 a7 o2 [, ?【功效】醋能活血；姜具有发散、温胃散寒的作用。醋泡姜适合阳虚怕冷、痛经的人，阴虚火旺者不适合。
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【醋泡黑豆】

黑豆味甘性平，能益肾强身，用醋泡黑豆既可保留黑豆营养，又使黑豆口感变得软糯，而醋本身也有助于开胃助消食。
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（我是大医生官微）

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这么多良心医生，感谢了！学习这么多天的中医知识很受益！感觉到真正的良心医生太少。感悟，大家的健康，要交给医生调养。

关键是要持之以恒

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上医治未病，老中医可谓典范。
健康的生活方式，加上这些经过实践证明的方剂，将疾病预防控制于无形，这就是上医，就是理想的健康之途。

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到底听谁的[捂脸]

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老实念佛，求生净土！