经常散步对肺有好处吗？医生忠告：肺喜欢4件事，建议平日常做

近几年来，患肺癌人数也越来越多，肺癌在我国肿瘤中排名第一位。
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慢性阻塞、心肺疾病引起的死亡占所有疾病中第四位，在农村现象还更严重一些，出现了升高的趋势。

肺可以帮助吸进氧气，排出二氧化碳，维持全身细胞功能的正常运转。
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如果肺部出现了问题，全身器官组织都会因为缺氧而逐渐衰减，所以肺部健康是非常重要的。
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对于中国男性，吸烟、环境颗粒物污染和低水果饮食是肺癌死亡的最主要危险因素，职业石棉暴露、环境颗粒物污染和吸烟导致的男性肺癌死亡比例增加最多。

所以大家在平时生活中一定要保护好肺部，多做一些对肺部有利的事情。

随着养生意识的提高，很多人都加入到了散步的行列中。
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+ b6 D( R' l! o8 N% I$ `- a因为大家觉得散步对身体健康十分有利，而且对肺部也有好处，那么这是真的吗？
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经常散步对肺部有好处吗？

* B% d& F' M- u7 W经常散步，对肺部有什么作用？
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散步的最佳时间是吃完饭之后的30~60分钟，这个时候散步，体内的食物已经完全消化和吸收，身体的骨骼能力也随着氧气和运动，产力而增加活力，让心情得到愉悦。
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散步可以锻炼机体的肌肉能力，物体内的废气，肺部当中的有害成分，通过散步的呼吸运转而得到排泄。将空气中的新鲜氧气吸入体内，完成呼吸运转能力。
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而想要通过散步，更好的增加肺部活力，建议大家最好散步4000~6000步。
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0 Y- }) R2 a, [& t! p4 A" S4 \- h这样才能够让机体得到充足的能量运转呼吸更加通畅，促进骨骼的发育，也能够减轻膝盖的负担，对身体健康有着一定的积极作用。
! {; J+ `5 U) |肺喜四件事，想要肺好，建议多做

1 y2 X4 A! D% D2 p5 k1、肺喜“水”
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% |% O7 f5 n/ h5 r0 E肺部是一个娇嫩的器官，也是一个喜欢水的器官，正因为有了水的滋润，就能帮助净化肺部，帮助肺部排出毒素。

; W" p( Y! c5 R0 ~% P/ H; E水是身体重要的一个营养元素，器官、组织、细胞有了水的供给。

能让身体运转正常，肺部有了水的滋润，就能够让肺部保持活力，让肺气充足。

: l1 |& ]( S4 ~$ R2 v, V2、肺喜“笑”

- {$ G/ _7 d6 V经常大笑也是治百病的良药，在平时经常大笑可以促进胸肌的伸展，扩张胸膜，增加肺活量，促进肺内的气体交换也能够消除疲劳，帮助恢复体力和精力。

经常大笑也可以让自己的心态保持在良好的状态，这样也更有利于身体健康。
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: Q% R% {# Z' C9 h3、肺喜“润肺食物”

6 Y8 Z4 R& w$ U  _2 T适当多吃养肺，润肺食物的方式也能够达到养护肺部的效果。

5 v! F: F/ X6 V) i; k6 d' s一些食材本身有滋润肺部的功能，能够帮助清理肺部积累的垃圾毒素。
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' t' ]: F% o+ e7 o6 k$ T. |选择这些健康的食材来获取营养，肺部会维持功能正常，常见的百合、雪梨、草莓都是不错的选择。

; {& A* f# S  C" a9 w能够达到滋养肺部的功效，同样对肺部疾病预防有利，因此，在提高肺部功能的过程中可以适当吃这些食物。
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4、肺喜“作息规律”

; `( `- T( l: ~6 e7 F睡眠时间充足也是养护肺脏的主要措施，特别是白天工作比较繁忙的人群，身体多器官处于忙碌的状态中。
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6 X4 C# [- C0 s/ c: \7 T& S# n8 a如果晚上依旧没有休息的话，器官需要不停地运转，久而久之，肺脏等器官的功能就会有所降低，所以要养成作息规律的习惯，对于肺部有好处。

0 q( F% a" q. E7 m  [9 D& X6 V结语：散步的确能够对身体产生好处，能够锻炼自身的机体功能，腿脚也会变得更加有力。
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但到了一定年纪以后，养成良好的习惯相对于散步显得更有效，坚持了一段时间以后，或许会发现身体突然变得更加轻盈，心情也自然会更好，身体也会随之健康。

勤喝水，常大笑，重饮食，不熬夜。

肺喜四件事，想要肺好，建议多做
1、肺喜“水”
2、肺喜“笑”
0 P% S: s) k) g5 A+ f; o3、肺喜“润肺食物”
; b. M' c. G+ U# S8 t: i4、肺喜“作息规律”
多喝水，常大笑，生活有规律，按时作息，重视饮食。
, w, S' F8 V& n5 ?) {4 w8 H, u/ Q, l中医认为：肺主皮毛，司呼吸，人一乎一收，毛孔一开一合，肺主一身之气.肺朝百脉，肺气足好身体，肺为华冠，最高的器官，肺为娇藏，最易受外界感染，肺为后天之赃，出生才开始工作，等等。

吃完饭三十到六十分钟，食物完全消化和吸收了？？？

迈开腿多运动加一定量的慢跑，每周不少于5天，每次60分钟左右。健步如飞，持至以恒，心肺功能杠杠的！

戴口罩能损害肺活力，这是铁定的。

中医认为：肺主皮毛，司呼吸，人一乎一收，毛孔一开一合，肺主一身之气.肺朝百脉，肺气足好身体，肺为华冠，最高的器官，肺为娇藏，最易受外界感染，肺为后天之赃，出生才开始工作，等等。

年老了，大多是肺的毛病而引起身体衰弱。在农村，在山区的人到年老了，肺也很好，走路矫健稳步，面色红润，这个和优良的空气，吃新鲜的食物有很大关系。

散步几千步不是主要的，最关键的是步幅和步频……

城里人还是少出门好