一个自律的人有多可怕？

晚上咳嗽椎 · 2021-7-18 13:22:40

我家就是我爸，虽然他数十年如一日地打压我+鄙视我。但不可否认，他给我提供了非常强大的精神力量。
很多人说我自律我勤奋，那是因为你没见到我爸——如果说我的勤奋与自律是1，那么我爸至少是5。
我这一生，从未见过我爸懒懒散散地躺在床上刷手机，或者坐在沙发上翘着二郎腿，或者葛优躺的样子。
一次都没有。
之前我写过一篇文，关于我爸学英语的1个老头儿，花了5年，自学，终于会了1点儿英语我爸就是这么一个神人。
☆
我爸从来不跟我说：你要好好学习，你要好好工作。
我小时候，半夜起来上厕所，总看到我爸书桌上的灯光。
他根本没必要跟我说任何话，因为他用数十年如一日，坚持到骨子里的行动已经告诉我了。
☆
他还让我看到：人可以不被糟糕的环境同化。
我老家在一个小县城，大家都喜欢打麻将。我爸很少打，有时候家族聚会，也只是象征性地打两下。
小县城的人都喜欢喝酒，我爸也喜欢，但喝醉的次数屈指可数。
他从50岁开始，每天必走5公里，风雨无阻，雨天打伞走；冬天穿着防滑的鞋子走。
没走的情况仅发生在搬家时期，因为太累了，实在走不动。
☆
除了生活、工作上的自律，他还把“不畏难”的精神传递给我。

春运车票紧张，回大学的火车票不好买。
我爸有个下属的爱人在铁路系统工作，还是个头头。我妈说：哎呀，你给XX打个电话，让她男人从内部拿张票不就行了嘛！
我爸不。
他跟我说：明早咱俩排队买。我排4-6点，你6点来换我。你排6-8点，然后8点我来换你。
我说好。
就这样，售票点一开门，我们就买到了回大学的火车票。
后来在成长过程中，我对那些“很难的事”没有太多畏惧感，对不公平竞争也没有太多恐惧感。
你找关系托人情又怎么样呢？我在寒冬吹4个多小时冷风也能买到票啊！我通过自己的努力，也能拿到自己想要的东西，只不过是比关系户多付出一些罢了。
我不怕，一点都不怕。
☆
在我爸的影响下，我变成一个坚强的人。
2014年4月，我爸逼我和前男友分手。
我内心知道自己不爱他，但因他跪舔我，且跪舔得厉害，所以我迟迟狠不下心分手。
我爸当着他的面，非常坚定地表示反对，我俩就此分开。
人对失去终归是无法忍受的。我的眼泪止不住地流。
我清楚地记得那是一个周日，第二天是周一，周一早上要开大会，我要准备开会的材料。
我就在键盘下放了一块毛巾，避免眼泪流到键盘上。
就这样，我一边呜呜地哭，一边写报告。因为内心痛苦，我的脸整整过敏了一个月。
到后面离婚也是。周六离婚，周一产假到期，直接去上班，一天都没有耽误。职场12年，我从未因感情问题耽误过工作。
☆
不是说我这个人冷酷无情，而是我从5岁开始。从我爸这个人身上看到的精神就是：
一个人，在任何时候，都必须去做自己应该做的事。无论你是什么样的生理状态和心理状态。
☆
我在北京买房时，家里七拼八凑，给我凑了首付。
因为近亲都在银行，知道很多内部消息。约定交首付的那天早上，银行为了冲刺阶段性储蓄任务，做了个活动。大额资金在账户上呆齐24个小时就能拿到1000块奖励金。
我妈当时很心动，说咱晚一天去签合同吧！
我那会儿工资少，也觉得1000块是大钱。
我爸说：不行！将军路上不追兔，别说1000，就是5000，这个便宜咱都不占！今天必须去签合同！
☆
这件事过去很久，但我一直记得。
后来在我的职业生涯中，遇到过很多次赚钱的机会，每当我为一些钱心动时，每当我心中浮现出“别人都能这么干，我为什么不能？”时，我都会想起我爸那句话：将军路上不追兔。
我身为一名将军，最重要的目标是什么？
眼下的这个东西，究竟是我最重要的目标，还仅仅是一只兔子？
我真的要为了这只兔子，去放弃我的目标吗？
☆
事实证明，我爸这句话拯救了我。
我做项目时，有个项目涉案金额大，走了司法程序。相关人员去了国外，有的还在监狱，有的职业生涯就此中断。
我没有受到任何影响，甚至跳到了待遇更好的地方。
所以，一个人的自律，最终造福的不仅仅是自己，而将绵延至子孙后代。仿佛愚公移山，子子孙孙无穷匮也，而山不加增，何患不平？

树上有叶子猿 · 2021-7-18 19:31:18

1
先来讲讲我每天有数字可循的事情要做多少。
我每天早上五点钟起床，每天要健身，每天要背单词，每天要写文。
这些都是有数据可循的。
我可能真的是属于特别爱打卡的人，打卡这件事本身就是我的内在动力，所以我只要沾到打卡就会愉快的坚持下去。
包括其实我家妞的英语作业，一直维持98%的完成率，偶尔会忘，只要没忘，都能监督她完成。
所以英语学习机构颁发的每月之星的奖励，她都拿到不耐烦了。
2
又见一次晒早起图。
http://weixin.qq.com/q/02AZnxkYAkagP1YZ4xhs1v123 (二维码自动识别)
这类题目我回答过很多个，都是晒图晒数字来的，实际数字比这个大，差不多我早起了半年以后，才发现这个软件的。
每天早起真的是件很愉快的事情，因为这个时间起床，没有人打扰。
而且很少有人会在这个时间抓着你聊天，这样的话就有充分的时间和自己相处。
我会磨杯咖啡，然后玩来玩去，玩够了坐下来写文。
也是在这种体验中我发现，晨间出品的东西比晚间出品的内容更有正能量，往往掐着时间点在零点以前更新的内容会忍不住出现很多负面信息，夜就是很负面的。
所以大家可以看看晨间更新的公众号和晚间更新的公众号，差别就挺大的。
配合每天早起的是每天早睡。
我晚上10点锁手机。
十点以后还在发工作内容的老板或者领导可以告诉他去死，因为不会有质量和业绩的。
十点以后的消息很多都不是一两句话能说清楚的，所以不如留待早上来回。
十点以后的微信票圈都是空虚寂寞冷，也没什么有趣的经典文章。
所以十点以后就不要碰手机了。
早睡早起可以说是让生活更有能量的绝佳方法。
3
我也保持每天健身。

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我其实非常在乎连续时间，我最长的连续时间是391天，然而，我发现如果内在动力不足，或者固定习惯被打乱，真的就会压榨这些重要度不排列在第一位的事情。
长期坚持健身让我精力充沛，而且情绪状况很好，让我抓狂的事情仍然是有，可是一瞬间抓狂起来，我能迅速想到怎么去优雅的处理这件事。
好吧，悄悄说一件事吧，在吵架这件事上，会很占便宜。
我并没有练到满身肌肉的那种，但是健身的人真的会很有底气。
有一次在游泳池里，有个小盆友在我女儿的游泳圈后面，我看到的时候我姑娘呛了口水，中间发生了什么不太清楚。
我在想，如何能做到既不苛责对方孩子，又要问清楚事实经过。
还没想明白的时候，对方妈妈远远的就在那边喊着解释过程。
我当时眼睛望向她妈妈，跟她说了一句：你说什么？我听不见。
当时应该是有长期健身带来的那种气场冲天的光环，我在游泳池里端坐着，那个孩子的妈妈，听到我问这句，就站起来，走到我面前，给我解释具体发生了什么。
她的说法是我孩子已经呛水了，她家孩子才去弄游泳圈的。
当时我也没有更好的想法，我就先安抚了孩子。
事后我才想通，其实这个时候应该把那个小男孩叫过来问问他为什么要碰我家孩子游泳圈的，这样既避免了直接开始争吵说不清问题，给自己和孩子造成不必要的危险，又能问清楚究竟发生了什么。
等我想明白的时候，小男孩已经走了。
我朋友在一边看到整个过程，看到后来那个妈妈带着孩子仓皇逃走，她说她死活想不通我怎么做到让那个懒洋洋又有点傲气的妈妈，低着头走到我面前来跟我解释发生了什么的。
我只能说，长期健身的人，可能本身自带气场吧。
4
还有背单词。

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背单词这件事委实很枯燥啊，两年多刷完这些词书也的确不算什么，主要是用不到，平时不看个英文书什么的，也见不到用词的时候。
不过感受倒是很明显，再也不担心谁在我面前牛逼下英文什么的了，一般的单词靠感觉还是能猜出大概的，长文也可以看看，看一下就大致能猜到是个什么水平的文章。
主要是牢固了一下时间感，不管每天几分钟，这件事都得要做，做了就天下太平了。
5
每天写文。

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实际数据也是更大一点，由于前面在87天的时候操作失误，系统判断我断更了，所以这些数据都是后来攒的。
我就是那么在意数据的连续性。
从以前的每天顶着巨大压力，磨着自己性子去更文，到现在早上起来看看时间就坐到桌前赶紧写了好送娃，这个过程还是有很大差别的。
让我更加会去思考紧迫做事，不要耽误其他的时间。
尽管写文质量一般，水平有限，经常被骂，但是我得到一个结论：如果你太在意别人的评价，或者觉得别人骂得实在太厉害，那只能说明，你做的不够多。
如果每天都写，每天都被骂，每天翻开私信都可能见到骂评，会觉得，偶尔被骂的还挺对的。
天天写天天更，你根本没空去关心自己被骂得有多惨。
而且有人骂就会有人支持，有时候看两方互怼都能逗笑我。
其实就是，不管文章写得再差，都只是提供了一个观点和角度，看文的人有不一样的理解，批评两句，根本不要紧，评论只是抒发了自己的感受，也只一个角度而已，太认真才是有毒。
6
自律不是先天能力，是后天习得，理解内心真实欲望的人，就能充实的奔跑在自律的道路上。

海浪805 · 2021-7-19 02:59:42

我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。

三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。
本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。
他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”
十分真实。
不自律的人，生活中充满痛苦，而所有的痛苦都来源自己的无能。
《少有人走的路》中有这样一句话：
“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。”
一个自律的人，活得特别高级又自由，把不求上进这类人眼中的痛苦，当做生活必备的乐趣，想想真的很可怕。

管控身材。

自律的人，身材不会差到哪去；能减肥成功的人，都是狼人。
减肥是和欲望的直面战争，每天都与食欲、不想运动的惰性抗争着，只要一降低标准，便会被欲望攻陷，成为被欲望支配的人线木偶。
瘦身逆袭的过程，就是不断杀死欲望，解救被支配的自己的过程，以此重获新生。
大一刚开学，我的宿友Sherry是一米五三的小个子，微胖一百多斤，一年期间她戒掉了所有零食、严格控制饮食、每天雷打不动地跑步，三个月时间，瘦到了88斤。
她的衣柜从此大变样，从BF风的宽T恤、显瘦的阔腿裤、遮肉的长裙子，换成超显身材的修身衣。
那时我才明白，不是显瘦的衣服好看，而是穿着显瘦衣服的身材好看啊，身材好的人，自带认可属性，地摊货都能穿出高级感。
一个人能控制体重，便能控制一切欲望。
好身材只是成功的附属品，所锻炼出耐人的毅力、体力、心力，才是成功的关键因素。
要明白，身材是你最闪亮的社交名片，每天坚持运动半个小时，是性价比最高的投资；
健康是你最重要的自律基础，不运动的人，如同老化的电池，工作一小时，充电八小时，效率极低。
如果没时间锻炼，等身体状况亮红灯后，只能花时间看病了。

拥有时间颗粒感。

越是自律的牛人，越会管理时间，时间颗粒度越细。
之前看过关于韩雪的采访，她的时间颗粒度就特别细致：“七点半起床、三分钟洗漱、五分钟上妆”。
具有极强的时间观念，把时间用在刀刃上，做到效率最大化。
精准的作息安排，能让你减少很多不必要的时间成本。
越能详细制定每日的行程安排，并加上截止时间，就越有紧急感，完成机率越高。
另外，自律的人还会给自己创造时间，怎么创造？
早起。
每天比别人早起1小时，一个月多出30小时，一年就有360小时。
360小时相当于每天工作学习8小时，有45天时间，每年多出一个半月。
时间前置的妙处，能让你用这白捡的一个半月时间，至少比别人多看5本书、运动健身瘦5斤、精通一个技能，狠狠超越甩开还在床上熟睡的人。
《女王乔安》里有一句话，说的很明白：早上你赖床，所以多睡十分钟的你，就会输给那些早起十分钟的。
离开温床的诱惑，懂得规划的时间力量，用早起的高效状态，开启一天的动力，才能让你的生活开辟出更多的可能性。

抵制诱惑，能够断舍离。

自律的人，喜欢给生活做减法。
少就是多，简就是繁，懂得把有限的精力，投入到最值得的事情上。
普通人被享乐黑洞吞噬着，想要更多快乐；而自律的人在用理性对抗欲望，想要更多更高的的收益。
能够抵制诱惑，割舍奶头乐的重要原因，是因为他们具备稀缺的延迟满足能力：
不参加这一次唠嗑局，为了以后能和牛人唠嗑；
不吃这一口奶油，是为了夏天穿衣显瘦的快乐；
不沉迷低级社交软件，是为了获得现实中的高级成就感。
《自律力》里说过，大多人没法自律，是因为陷入今天很特别的误区。
瘦了一斤开心、被老板骂了难过、身体不舒服郁闷......放大情绪而非放大理性，种种都能成为放纵的理由，掉入欲望的陷阱。
醒醒吧，如果觉得每个今天都特别，那每个明天的你只会一如既往的庸常。
学会断舍离，去做这两个方面的删减：空间和时间。
空间：你的房间投射出你对生活的态度。
房间杂乱的人，经常购买不必要的杂物、做事会马马虎虎、丢三落四；
房间整洁干净的人，会抵制不必要的消费、学习工作中注意细节，力求完美。
扔掉看得见的无用东西，减少20%物品，提高80%的生活品质，才能改变看不见的世界。
时间：拒绝无效社交和垃圾娱乐，享受独处的精进时光。
我身边自律的人，不会经常参加唠嗑吹牛逼的饭局，更不会沉迷于抖音微博等低级娱乐。
他们最大的爱好，就是看书。
没有阅读习惯的人，眼界是狭窄的，生活必是机械无趣又刻板的。
《远远的村庄》里有一句话我很喜欢：
孤独是非常有必要的，一个人在孤独时间所做的事情，决定了这个人和其他人根本的不同。
拒绝别人拒绝不了的诱惑，做到别人做不到的事情，才能活出自己想要的样子，过上向往的生活。

不断突破个人天花板。

自律的人，不会甘愿呆在舒适圈里，而是会抱着试一试的心态，不断开发自己的新领域世界。
常说不逼自己一把，永远不知道自己有多大能耐。
但很多人只逼了自己一小步，就抱怨太难了、做不到。
这就是固定性思维和成长型思维的区别：
固定型思维：喜欢自我否定，觉得自身能力是固定的，如果没有天赋和运气，便做不好事情；
成长型思维：能够自我激励，相信能力是可以培养，对未知领域充满强烈求知欲，并努力达到目标。
彭于晏就是成长性思维的典型代表，从小胖子到普通明星，再到全民男神，所有不可能，在他的咬牙坚持下，都变成了可能。
“我就是没有才华，所以才用命拼。”

彭于晏每拍一部电影，就学会一种技能：拍《海豚爱上猫》拿到海豚训练师资格证，拍《湄公河行动》学会缅甸语、泰语、射击；拍《听说》学会手语；拍《激战》学会了综合格斗，泰拳、巴西柔术......
这大概是所有人的向往吧，用自律改变个人的人生轨迹，一路开黑逆袭，真酷啊。
康德说过：“如果我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们不是在选择，而是在服从。”
选择安逸服从本能，会让人生这盘棋陷入死局，再无胜算可能性。
而自律可能不会总让你赢，但决不让你输。
如果你认定苦是自己应得的，那么光必然会照样到你身上。
原文转载于洞见

简单活简单爱瞎 · 2021-7-19 13:03:52

我以前并不觉得自律有多重要，直到上大学后，我有个室友，高考发挥失常来了我们学校，每天六点起床晚上十一点睡觉，特别准时，中间除了午睡和吃饭基本上都在学习，没有一天落下，开始的时候我还觉得她不懂得享受生活，可是后来才发现自律的人方方面面都会越来越优秀，她的五官很好看，但是大一的时候很胖，现在已经基本上减肥成功了，除了臀部和大腿（可能基因问题，很难减），其他地方现在已经和身材正常的人一样了，她现在算不上超级瘦但是比例很好，腰很细。她的减肥史我觉得很痛苦，不是说是强度有多大，在饮食的控制和运动上，她每一天都在坚持，从大一到如今大三快结束了，虽然过程很漫长，但是和大一的身材简直不是一个层次。
反观我，我是一个很不自律的人，爱玩，爱熬夜，没恒心，慢慢的差距就拉开了现在的我感觉和她的差距掉了好几个档，我大一就嚷嚷着减肥，但是至今从来没有行动过，除了必过的证之外连个奖学金都没有得过，每次考试都基本上是考前两三天突击一下过了就行，现在她的目标是中国政法大学，而我打算毕业找个工作算了[捂脸][捂脸][捂脸]自律真的拉开了我们的差距，她在飞速成长，而我在被生活推着前进，真的是方方面面，我和她的差距越来越大。
我相信她一定会有一个非常成功的人生，也相信自律的她会总是幸运，嗯，，，怎么说呢，虽然和她兴趣爱好和性格完全不同，平时也就仅限于室友间的正常交流，但是我是由衷佩服她，她是一个三观超正的小姐姐，不爱掺和别人的事，也不爱和别人产生矛盾，发生摩擦自己能让步的话就让了的那种女孩子，所以有时候我会相对关注其他室友更关注她的感受，比如11点以后没人关灯我会直接说熄灯时间到然后关灯让她睡觉，她要休息好然后变得更好呀！
勤奋，独立，温和，这些品质在她身上都会找到自律的影子，她会克制自己的惰性，所以她更勤奋，她会克制自己的依赖性，所以她更独立，她会克制自己的冲动和脾气，所以她更温和，所以一个自律的人会有很多附随的优秀品质。
和优秀的人一起生活，往往你也会变得更好，我们寝室还有两个姑娘也和她一样，在学习上很下工夫，只不过她是大一开始就给我留下了深刻的印象，我大一有一天晚上抠手机到凌晨六点她的闹铃响了我才去上了个厕所准备睡觉，这件事被我们寝室的人当成名场面，她也比其他两个小姐姐更纯粹一点，她努力学习可能不是为了将来能找个好工作之类的这种功利性的目的，她可能纯粹的就是一种习惯，习惯当个优秀的人。
其实在自律这方面我会自觉的向她靠拢，虽然离她的那种程度还很远，但是我明显感觉到我比大一的时候日子过得紧凑多了，说实话我真的做不到一下子就向她那样生活和学习，因为有些东西其实是你从小到大的习惯，我从小就很懒散（好忧伤），所以我有些以前形成的陋习还在努力改，一年以后就毕业了，也不知道还会不会和她产生交集，总之希望我能越来越好，永远乐观开心勇敢，也希望她能赢得她应该拥有的人生。

一脸横肉姆 · 2021-7-19 20:23:48

知Jolin，便知自律二字分量！

那个刚出道时身材娇小但能量巨大，外表柔弱却永不言弃，跟自己死磕一切力求完美的亚洲流行天后——蔡依林

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回顾下Jolin不是自律就可以形容的出道20年演艺生涯：
　　1998年4月，还在景美女中上学的蔡依林，在学校的推荐以及同学的怂恿下，参加了MTV音乐台举办的“新生卡位战”音乐大赛。
　　虽然当时肢体语言不够好，但她选的都是来自惠特妮、碧昂丝的欧美风的“大歌”，难度不小，最后在总决赛中以一曲《The Greatest Love Of All》夺得总冠军。
　　到了1999年，被保送到了辅仁大学的英语系的蔡依林被吴大卫、左克蕙夫妇发掘，签约环球国际唱片公司，于9月正式推出首张个人专辑《Jolin 1019》。

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　　虽然发行不到两周后就遇到台湾大地震，但仍创下40万张的销量，拿下多座新人奖。
　　可惜的是，人红是非多，虽然被定位为“少男杀手”，但由于个子矮，婴儿肥，嘴凸的形象也被很多人攻击“大圆脸”、“香肠嘴”，被业内人士嘲为“新北土玫瑰”。
　　在《康熙来了》中，蔡依林提到一次在学校时，自己被一个路过的女生嘲讽：“长得好丑哦”。
　　当时，她被很多娱乐圈前辈认定和一众台款少女一样，是歌坛“快消品”。
　　时间走到2001年，蔡依林演艺生涯第一个转折点出现了，在第四张个人专辑《Lucky Number》发行后，蔡依林以不满所属经纪公司提出“唱片每半年一张”过于商业的要求加上长期账目不清为由，决定单方面终止合约。
　　最后，台湾仲裁协会判定大声音乐制作公司向蔡依林赔偿一百万元、蔡依林则支付其一千万元的违约金结束官司。
　　要知道，那时的蔡依林不过才21岁，对于一个乐坛新人来讲，这样官司是崩裂式的。
　　由于受到唱片版权的限制，蔡依林还被公司经理人通知若敢在台上用伴奏，就要告她。以至于蔡依林以为那是自己最后一次演出，所以认真用DV机录下现场歌迷的样子。

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　　好在天无绝林之路，《Lucky Number》里有一首周杰伦写的《你怎么连话都说不清楚》伏笔千里，蔡依林与周杰伦经吴宗宪介绍认识，“双J恋”的绯闻正好帮蔡依林在低潮期延续了关注度。

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　　随后蔡依林签给了索尼，用《看我72变》重新出发，意在和过去的自己say bye，少男杀手目标转移，热爱追赶时尚潮流的的少女被精准锁定——人不爱美，天诛地灭，激励着女孩们勇敢地去追求美、追求爱。

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　　但曲风的改变远没有她和周杰伦的绯闻引人注目，当年的周董少年裘马、万众瞩目，忽然为一个小女生“保驾护航”，怎么可能不让人八卦猜想。
　　虽然彼此都没有承认，但“双J恋”依旧算是华语歌坛最持久也是最受关注度的绯闻之一。

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　　在那几年金曲奖上，双J绯闻也一定会被主持人用来调笑，其中最有趣的莫过于第19届金曲奖上陶晶莹、大S、小S，还有这段绯闻最重要的参与者之一侯佩岑共同带来的大型cosplay，虽然十年过去了，但依然值得点开爆笑。
　　就在外界都笃定“双J”是王子配公主，只等公开那一天时，周杰伦忽然被媒体拍到在东京街头与更嗲甜粉红的侯佩岑搭肩。

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　　在这之前，再度翻红的蔡依林被嘲讽说是靠周杰伦，而“周侯恋”一爆出，蔡依林就更不堪媒体骚扰了，直接定下了”三不原则“：不收周杰伦新歌，不与周杰伦同台，不上侯佩岑节目。
　　而除了“内忧”，蔡依林还有“外患”，Jolin不仅要应付同辈“四大天后”的无休止缠斗。

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　　作为“流行教主”的她，更要迎接“甜心”“电眼”“可爱”三位新生代“教主”(王心凌、张韶涵、杨丞琳)虎视眈眈的挑战。

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　　于是了无牵挂的蔡依林开始把所有心思都花在事业上，正如《怪美的》MV里面所展现的，可能是被人骂怕了，也可能是为了好看，那时的蔡依林减肥到疯魔，心疼啊。。。
　　在如此强硬节食的压迫之下，蔡依林一度受到70多斤，月经停了一整年，还患上了厌食症，在她的众多恶搞动图里面，这恐怕是最催泪的那一张：广大网友表示，Jolin你就吃一口吧！

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　　再就是她的舞蹈表演，在进入演艺圈之前，蔡依林从来没有跳过舞，即使专辑里有舞蹈元素，也只是简单的洋溢着少女青春气息的蹦蹦跳跳，只有连贯性，没有技术性。
　　但为了改变专辑风格，她找来奥运冠军刘璇学习彩带操和球操，26岁才开始拉筋压腿，挑战芭蕾舞最难的20连转，据说为了拍MV，连续三个月，她每天都要转差不多1000圈。

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　　即使脚踝已经磨破皮，露出鲜红的骨肉，她依然继续抓着彩带往上爬，顶着重感冒，做着大部分人都做不来的体操动作。
　　这才有了后来一鸣惊人的《舞娘》和《花蝴蝶》

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　　可以说，那几年的蔡依林，鞍马、吊环、无重力缎带都是小case，钢管舞玩得上下翻飞、芭蕾舞终极难度动作21鞭转，一样轻松拿下。
　　要是那时候有《全明星运动会》，蔡依林恐怕要蝉联个几年体操各项冠军。

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　　到了2009年，长时间用力过猛开始导致蔡依林腰椎受伤、手臂淤伤、肩胛骨错位等病痛，医生说蔡依林的腰伤严重到无法做大幅动作了。
　　大家都以为蔡舞娘这回是要暂别舞林了吧，没想到她几个月内又速成了麦当娜都放弃跳完全程的voguing折手舞……

　　虽然博得了“拼命三娘”的美名，但木秀于林，下场可见，同行粉丝、媒体和键盘侠在那段时间都超乎寻常地敬业黑，拿奖被群嘲为“体操选手跨界拿了个音乐大奖”，衣着品位被加了个“水产天后”的称号。
　　但更多时候，她选择不回应、不解释。闷着一股子执拗劲儿继续做她的音乐。
　　别人说她跳舞像体操，她就呈现更为国际化的舞蹈;别人说她不会唱歌，她就练出唱跳 6 小时，台风依旧很稳的本领。从《舞娘》到《PLAY呸》，没人知道她背后经历了多少自我调节。

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　　有时候想想，也是好笑，这样大规模的伤害，反倒使蔡依林的关注度越来越高，或者说时间给了答案，黑她的人总要先了解她吧，而了解她让一部分黑她的人慢慢倒戈，最后竟然爱上了她。
　　被喷，可能是因为无由来的不爽，抄袭后不应得的利益，侵占自己偶像的资源，但爱上蔡依林，则是因为她比这些琐事更为强大的人格魅力。
　　在“出道时代”，“周杰伦时代”，“体操表演时代”，蔡依林的音乐风格还是杂乱的，性感、俏皮、深情、甜蜜，曲风虽然多变，好听，但只仅限于好听；
　　而歌曲里表现的人格，也大多都是以男性为倾诉对象，哪怕在开始呼唤美丽自己定义的《花蝴蝶》中，也有主打如《大丈夫》这样呼唤理想男性形象的歌曲在。

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　　但从《Myself》开始，她的专辑开始放弃了对男性形象的取悦，《美人计》《黑发尤物》《娘子汉》《玩爱之徒》等全部都是专注自身，出现更全面强大女性意识的觉醒。
　　而接下来专辑《MUSE》的主打歌《大艺术家》，男性形象甚至直接成为被批判对象，MV结尾更是出现了蔡依林一巴掌将男主角打飞的画面。

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　　而等到《呸》的问世，批判方式变成了更高级的嘲笑和戏谑，从男女关系过渡到社会生活。
　　《Play我呸》diss了文艺病、炫富病、红眼病等现代症，《电话皇后》笑称嫁男人不如嫁给电话，《Miss Trouble》冷眼嘲笑网红伎俩，《不一样又怎样》唱出LGBTQ群体心声，整张专辑就是一出大秀，而蔡依林一人扮演了十余个角色，挨个白眼。

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　　在专辑发行的第一时间，粉丝们第一时间收听，专辑中的一首歌也引起了广泛关注。这首歌名为《玫瑰少年》，可能有许多人不知道玫瑰少年事件。玫瑰少年是一位叫做叶永志的少年，他因为性格温柔，喜欢一些比较女性化的东西，在学校遭到校园霸凌，甚至他在上厕所时会被学校的同学脱裤子检查是不是女生，所以他只能在别人上课的时候偷偷去厕所，后来被人发现倒在血泊中，最终不治身亡。他曾被学校老师质疑有心理问题，妈妈带他看医生，医生保证他非常正常！就是这样一个再正常不过的孩子，却在学校不停被欺负，妈妈向学校反映，但是学校不曾处理，最终他在最好的年纪永远的留在了那个他曾受过无数伤害的地方。
　　玫瑰少年事件推动了台湾《性别平等教育法》，帮助了很多像他一样的孩子，蔡依林将这件事写进歌里，表达了她对自己的态度，就像歌词里写得一样“多少无知罪行，事过不境迁，永志不忘纪念，往事不如烟，生而为人无罪，你不需要抱歉”。

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　　而如果说《呸》是冷眼旁观对众生的戏谑抨击，那么新专辑《Ugly Beauty》就只有一个角色，那就是自己！而正因为说的是蔡依林自己，当我们看到MV切片式展现她从艺20年来的疼痛时，才能感知这张专辑超越前作的震撼力。
　　有人说，蔡依林没成长成别人的公主，却成为了自己的女王，从这个角度来说，《Ugly Beauty》可能是一张充满戾气的唱片，她站在高处俯视着对那些曾经伤害过自己的人，一一展现证据，并冷笑宣布“不会原谅”。
　　蔡依林曾经说过：“努力就一定会成功，如果我失败了，一定是我不够努力”，在娱乐圈当中，她并不显眼，相貌平平，甚至曾经有人说过她是“十大最烂歌手”之一，但是她盯着舆论压力，把自己弄得遍体鳞伤，就是为了在大家面前证明自己努力了，最后，她的付出也为她迎来尊严，她没有王菲的天赋，更没有周杰伦才华，但是她靠自己的努力实现了人生的升华，成为舞台上的女巨人。流水的女歌手铁打的蔡依林~

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　　39岁，出道20年，14张个人专辑，这样的回顾，也宣告她终于与过去满怀执念、矫枉过正甚至走火入魔的自己握手言和，而那些歌曲、舞蹈、训练、肥肉、绯闻、爱恨、孤独、欲望和遗憾，也都化为一眼时隔20年的对望。
　　“你好，我是蔡依林。”
　　“你好，我也是蔡依林。”

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至此以后，未来只会更美更好更自由，每天的你出门前也要记得对着镜子里的那个人说声：你辛苦了▼

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最后借用舒淇的一句话：感谢你的勇敢与坚持，让这个世界，有你，怪美的▼

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以上部分图文来自网络，侵删
您好，您的2019年霉运已清理完成，请点赞确认！

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秋冬暖心好物推荐
一只口红钱都用不到，每天早上只花五分钟打造一天的舒心：
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吴维伟挂 · 2021-7-20 03:30:14

一个自律的人真正可怕的不是他们雷打不动的作息规律以及生活习惯，而是他们内心用之不竭的动力。
我们追求的永远不是【自律】，而是【自驱】，请记着这句话读完全文，我相信你会很有收获。

其实大多数人看待【自律】二字往往只看到了表象，而忽略了其背后支撑那些自律的人，每天早起、读书、跑步的内生动力。

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我的朋友圈每天的画风是这样的，自己也不自觉地受到鼓舞，逐渐变成了一个自律的好孩子。
你可能觉得这样的自律太可怕了，我不敢想象我能这么早起来。
可当我接触他们以后才发现，原来自律在他们眼里真的就是一件稀松平常的事情。
这篇文章不想说那些自律的人有多么可怕，因为本来就没什么可怕的。
不过是坚持做自己喜欢的事情罢了，在你看来很痛苦，人家觉得很享受而已。
接下来我就从三个方面说说，为什么在你看来自律得让人感到可怕的人其实不可怕？
他们真的不是意志力比你强多少，多有毅力，而是融入了自己生活的一个习惯罢了。
/1 好的习惯不需要刻意坚持

这个时代人人都叫嚣着自律的好，苦口婆心地告诉你：

他们告诉你做到自律，你要每天坚持早起，读书，打卡，只有坚持下去，你就能够养成习惯，你就能够走在别人前面。
于是，各种随处可见的【早起打卡社群】、【21天习惯养成训练营】，无时无刻都在提醒你：快加入吧！再不加入，你就要被别人甩开好几条街了。
我不能说这些没用，至少你参加了这些打卡群，比起那些整天刷剧、瘫在床上的人确实好了不少，但也仅仅如此，而且很有可能让你沉浸在一种【自我陶醉式努力】的幻想里。
这些活动都很有价值，我曾经也参加过，当时觉得：哇，真有意义！可经常等你参加完发现，没有了这些社群，你马上打回原形，该熬夜熬夜，该赖床赖床，没什么区别。
为什么会这样？
原因很简单：如果一件事情，你必须逼着自己才能去做或者被别人逼着才能去做，那你为什么要做呢？
一个好的习惯永远不需要你去刻意坚持，更不要那些虚无缥缈的【自律】。
他们告诉你，自律不可能一蹴而就，实际上只是换了个说法，来逼迫你一点点自律而已。
他们告诉你，自律第一步要早起，是因为他们从早起这件事情上获得了乐趣和成就感，而不是逼迫自己一定要早起。

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他们告诉你，自律要学会制定计划，但是你有没有听过鲁迅的名言：

计划是用来放弃的。

自律当然不是一件坏事情，但是过分强调它的作用却往往会让我们感到沮丧和自卑。

举个栗子：你看到朋友圈有天天早起打卡的自律达人，你很羡慕他们，于是也打算尝试一下。
6 i. n5 o3 Y$ s9 a( x) `; N" z可你的舍友们基本上不到凌晨12点不会睡觉，会影响到你的休息，因此每天大清早被闹钟叫醒的你总是精神状态不佳，索性掐掉闹钟继续闷头大睡。

你就会因此怀疑或者安慰自己：“我可能就是没有毅力吧”“人家的意志力就是比我强，能够早起”。
你这是自律吗？我觉得你这是自虐。
为什么一定要强迫自己呢？【自律】二字远远没有你想象的有用，因为还有其他因素让我们能够走在别人前列。
李开复这样评价《异类——不一样的成功启示录》这本书：

格拉德威尔以精彩的笔墨，给出了一个简单的关于成功的等式：才智+社会环境+机遇+勤奋=成功。而我们过去常忽略的，便是其中非常重要的两项：社会环境与机遇。

如果把自律约等于勤奋，它只是其中的一小部分而已。
/2 自律的人不会觉得他们这是努力

我发现身边的自律达人往往不会逼迫自己去养成一个习惯。
其实为什么需要我们去适应那些好的习惯，而不让它们来适应我们呢？
或者换一种方式说，你是【被迫自律】，还是【主动自律】？

先举两个栗子：
. A1 ]. N( N- T8 o9 [作为一个大学生，我也经常有被ddl支配的恐惧，假如老师告诉你：
. P/ a- G5 g8 G2 R1.今天之内把这份报告交给我，我在你的期末成绩上给你多加5分。你肯定干吧？4 `- X8 J6 {8 F% V
2.今天之内把这份报告交给我，否则你这次的实验成绩就为0分。你肯定干吧？

这种情况下，你肯定不觉得自己是自律，只是被最后的结果所驱动而已。
第一种，你完成了会有收获，叫做正反馈。
第二种，你不完成会有损失，叫做负反馈。
这本质上就是你去做一件事情的【动力】，而阻止你去完成一件事情的其他因素，我姑且称之为【阻力】。
因此，我们习惯的养成，本质上不就【动力】超过了【阻力】的结果吗？
我身边就有个坚持每天四点多钟早起的自律狂人，当时我觉得真牛逼，意志力比我强多了，可现在看来并不是因为他意志力比我强多少，而是他真的从早起这件事上找到了自我价值。
他早起能够让自己做喜欢的事情，在知乎上分享【如何不痛苦早起】的方法让他收获了一大批粉丝，因此建立了好多个监督早起打卡的社群。
你能很明显地感受到他从早起这件事获得了乐趣——可能是突破自己的快感，可能是影响别人的成就感，可能是向着自己目标一步步靠近的愉悦感。
总而言之，他们认同自己所做的事情，并且感受到了自己的价值。
现实生活中，你会发现有那种你眼中的自虐狂，比如说一天学十几个小时都不累的学霸，废寝忘食折腾竞赛的学神。
可在我看了他们不是在靠意志力逼迫自己，恰恰相反，他们和那些打游戏渴望快速升级的人一样，享受突破的感觉。
不过一个是突破自己，一个是突破升级而已。
这种无视一切，勇往直前的驱动力，才是一个人自律的秘诀。
所以我一开始就说，我们追求的永远不是自律，而是自驱。
因此很多谈自律的大多是教你如何逼迫自己的做到自律的方法论，忽略了最本质的内在驱动力。
我想知乎上许多问题都应该有了最本质的答案。比如说：如何长时间高效学习？
那就是从学习中找到乐趣，把学习和愉悦感连接起来，而不是靠你的意志力去驱动。
如果你去问那些自律的大神，他们们是如何做到不娱乐，不看综艺和电影，不去聚会，平时的生活就是读书、写作、学习等等，如何坚持下来的？
他们会说：“很简单啊，坚持下来就好了。”
我帮他们回答一下：“我本来就不喜欢娱乐啊，学习对于我来说就是乐趣。”
一个很残酷的现实就是：你以为别人已经很努力了，结果别人却觉得自己这根本不算努力。

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为什么我一来说很多文章本末倒置了，因为他们把一切问题归咎于你不够自律上，希望通过外部条件的改变和压力，来【逼迫】你去自律。

这些方法固然有用，但它们只是辅助，如果你没有找到你去做一件事情的【内在驱动力】，哪怕是把上面的所有都做到了，你也会发现你坚持不下去。
/3 从一件事中找到乐趣

那么怎么才能找到做一件事的内在驱动力？
本质其实很简单：从这一件事情上找到乐趣。
可实际上做起来却从来不是一件容易的事情，绝对不是那些所谓“看完这篇文章你就能像我一样自律”的文章鼓吹得如此容易。
在告诉大家一些小技巧之前，我想先谈谈关于【快乐】二字的含义。

你觉得快乐有等级之分吗？
7 h8 j, t! L4 f- y3 s, Z1 j3 v我觉得快乐是有三六九等的。

（1）最低级的快乐是能够短时间给你愉悦的快感，让你觉得【爽】，并不会考虑你会不会沉溺于此，会不会更喜欢短期反馈。
游戏、短视频、各种爽文等等都属于这种消费性娱乐，它们只会不断提高你感知快乐的阈值，让你沉溺于即时反馈的快感里。（想想你不停往下划抖音视频的内心感觉）
（2）高一级的快乐会让你感觉到长期稳定的幸福感和归属感。你会觉得我每一天都有所进步，有所收获，一步步向着自己的目标迈进。
学习一门新的技能、读书、拥有明确的目标并为之努力，这些都属于这一层次的快乐，但比第一层次的快乐更难获得，因为这是一个【延迟满足】的精进过程，而非唾手可得的【即时反馈】。
（3）最高级的快乐会让你感到【成就感】【意义感】【自我价值】。
我所认识的所有自律到极致的人或者知乎上的那些自律达人无一不是到达了这个层次。
他们对自己严格要求，把自己的方法分享给更多的人，联系更多的个体，影响更多人的生活方式。
他们乐于分享自己的方法论，给予他人知道，帮助他人成长，认识各个层次厉害的人。
创造，给予，帮助，连接，这样的层次属于最高级的快乐。
我不是贬低最低级的快乐，它是我们生活的调味剂，不可或缺。
我自己也会刷抖音，也会时不时看综艺，只是这部分快乐仅仅只占据我生活的极小一部分，我把更多时间花在追求更高层次的快乐上。
想要【自律】或者达成长期努力的一个关键问题是，你有没有对更高层次的【快乐】的追求？
这才是找到自己内在驱动力的本质。

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/4 怎么才能找到做一件事儿的内驱力？

那么如何才能让自己真正地坚持下去呢？
1. 你没尝试过的不要轻易否定它
如果你对很多东西不感兴趣，那一定是你尝试和体验的太少了。
我们经常是想的太多，做的太少。
我在知乎的一个回答下有这样的评论：

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我猜这位读者自己应该都没尝试过，一开始就否定了自己，自然就很难坚持下去。

哪怕你尝试过后的最后结果依旧很糟糕，这些积累下来的宝贵经验，依旧是你撼动这个世界的支点，你只是需要一步一步找到撬动它最好的地方——你真正喜欢然后逐渐精通的事情。
2. 降低【阻力】，提升【动力】
比如说你想要早起，不是给自己设置很多个闹钟把自己从床上逼起来，我们很多时候一门心思放在了降低早起的【阻力】上，忽略了提高自己早起的【动力】。

这些都是有效降低【阻力】的方法，然而你也可以多花一点功夫在【动力】上。
我喜欢写作，每天早起我就把我的灵感记录下来，练练笔。
喜欢做饭，不如早起给自己整点精致的早餐。
甚至你喜欢打游戏，刷剧，不如把这样经常在晚上熬夜做的事儿换到早上来试试？
把那些自律的习惯和喜欢、感兴趣的事情联系起来，你会发现没有这么困难了。
而且你会发现，你是不愿意花早上的时间来做一些你内心认为没有意义的事情，因此你会更乐意把早起换来的时间用在更有意义的事情上，让自己每天都拥有小小的乐趣和幸福感。

举个栗子：像我自己早上很不喜欢吃我妈煮的红豆薏米粥，但是架不住我妈总跟我念叨它无糖，对身体好，还能祛除体内湿气。
0 x" }) z R9 D( V9 R4 M8 S* H于是我就自己买那种比较好吃的红豆薏米粉自己早睡冲着吃，不仅有同样的效果，而且在学校的话宿舍早上还不用去挤食堂。

这其实就是既提升了自己的【动力】（一想到早上不用去挤食堂），又降低了【阻力】（网上卖的红豆薏米粉毕竟还是好吃不少）。

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我自己早上做滴，方便省事儿

然而我们经常会碰到的一个问题就是:
有些事情是我不喜欢但又不得不逼自己去做的啊，比如学校上课，上班等等一些我迫于外界压力去做的事情。
其实我也没有一个很好的答案，因为从“不喜欢”做的事情中间找到乐趣本就是一件不容易的事情。
换句话说，没有【动力】，你再怎么降低【阻力】也是白搭。
就像我之前所说的【快乐】的三个层次，从最低级的快乐到更高层次快乐的进阶不是那么容易的，但是我也看到有人把这些原本大部分认为枯燥无聊的事情变成了自己的兴趣。

你可以从上面的例子里看到他们做这些事的【内在驱动力】：
帮助他人成长，获得内心满足，久而久之渐渐形成了一种不可推脱的【责任感】——我需要给他人带去正向的影响。
这其实就是最强大的一种内在驱动力——提升自己，改变他人。

这个世界是由人组成的，改变了人，也就改变了世界。

3. 发现自己的优势
一个大家普遍忽略的事实是：
你有时候不是因为真的喜欢一件事情，而是因为自己在这件事情上做得更好，得到了价值和认同感。
仔细回想一下，你在感受到自己存在的价值的时候，哪怕只是微不足道的一瞬间，是什么时候？
比如说如果我写的文章得到了大家的点赞或者转发，那么我就能获得价值认同感（此处疯狂暗示）。
想想自己为什么会得到别人的认同，它们就是你的优势，并将之与你的生活、工作还有学习建立联系起来，发挥出它们的用武之地。
最后想说的是，你看知乎上有这么多的学习、健身、自律达人，只是因为知乎吸引了一大批高质量的人群，而那些大V，只因为他们的高度，达到了被我们所看到的程度。
这只是幸存者偏差罢了，你看到的只是浮在水面上的冰川，却忘记了水面下更为庞大的冰山——绝大部分都是不够自律的人。
不要把自律想的这么简单，因为它从来就不是一件容易的事情，更何况要把它与自己的兴趣联系起来呢？
可当你真正找到了做一件事情的内在驱动力，你会发现自己根本不需要自律，也不需要逼迫自己，因为你内心就有用之不竭的动力。
<hr/>我是LifePioneer，一个爱学习爱运动爱跳舞爱理财，做得了科研，写得了文章，努力探索大学生活不同可能性的假文艺青年。
喜欢思考，拒绝鸡汤，如果想要撩我可以看看我的简介哦，来了就是自己人hhh。
真诚地希望能够帮你更进一步，成为想成为的人鸭。

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这里有我的其他一些回答，真诚地希望能够帮你更进一步，成为你想成为的人鸭~

怎样读书最有效？

Windows 下有哪些能极大地提高工作效率的软件？

大学教材电子书 pdf 的资源从哪里可以找到啊？

圣空四叶草 · 2021-7-20 13:44:02

有些话，不知道该不该聊。
我写的东西很多，但是有个领域我没写过。
我最大的自律，就是做完自己想干的事儿。
我是一个决定了某件事，就不回头，并为止付诸实践的人。
就以上文字这么简单，它让我终生受益。
对，有人也问我，哥，知乎信息这么多，咱们做了规划，我好迷茫呀。
其实，很多人到了三十岁，都会明白一件事儿。
把迷茫的时间，用在专心于目的上，你就会变得异常强大。
你缺钱，就靠近最赚钱的那一端，然后死死咬住。
你不善于做选择，找个善于做选择的伴侣，然后死死咬住。
你缺实用的知识，就别再去看那些没意义的鸡汤。抓住核心知识死死咬住。
你缺学历，那么学历就是骨头，就是肉，然后死死咬住。
你缺的不是自律，而不是不够狠，自律到底是什么?自律就是有目的的狠，比别人更狠。
现在很多新生找我聊天，我就想起我读大学第一天晚上失眠，我就把问题想的很明白。
1，大学四年，我衣食无忧，缺什么?就缺漂亮的女友。那我加了新生群一千多个女生，一个个聊，跟投简历，发论文，找导师一样，总有一个会被我这只“瞎猫”碰到。我还迅速分析出了哪个学院美女多，就去哪个学院逮“她”。
2，大学四年毕业，我可能会比高中同学混的惨，尽管复读一年涨了300分，但是在那些高分同学面前不够看。我就要考研考他们那去，那会儿学校还没推免机制，保研人数不及现在的十分之一。我可以挂科，但是不能考不上研。
所以我大一就把研究生考啥，给搞得清楚明白。那会儿只有板砖机，咨询只能一个个问。我想明白了，问自己学校的，不如问好一点的，就坐车在中南大学蹲学长，后来蹲着蹲着，目的性就变成了漂亮学姐问。哪像现在，网上花个钱就能走心。
3，我的小方向经常一地鸡毛，一踏糊涂，但是所有为大方向服务的小方向，我都一丝不苟的完成，准确来说是玩命。
直到前年，请大学辅导员吃饭，他告诉我，我依然是我们能动院(后被机械合并)和机械院史上挂科最多的人之一，并且也是挂科人中考研考的最好的人。我都很惊讶，原来，还有后来者，挂我这么多科，考上研滴?辅导员告诉我，后来他用我这个先例激励挂科学生，因为挂科学生考研时真的非常焦虑，经常要谈心，不像我，去找他就是抽烟扯皮。
其实，我没告诉他，我也就考研那段时间抽过烟，挂科考研压力真是巨大，但是我天然的屏蔽性强加方向性明确，才坚持下来。抽烟扯皮是不习惯表现软弱。
强调的是，因为我实在不喜欢本专业，才挂这么多。但是，如果我回到大学，有现在的转专业方便性和推免机会，我一定会是最好的学生。
自律，真的没什么可怕的，你别看什么每天要早睡早起那些屁话。没有目的，起来干啥?有的同学，特别是女生，她英语学的比英语专业的同学还好，零下一两度每天准时起来背英语。
结果你一问，她又不考研，就为了刷六级。我前女友就这么一个人，做事特别努力，没有大方向。父母要她回老家，她回，要她去培训机构上班，她上，上了六年哈，老家的培训机构上英语上六年只考过一次编制。每天准时上班，结果培训机构倒了，她都没迟过到。现在家里当主妇，老公还是咨询了我的意见找的银行的。
自律根本不可怕，可怕的是目的性极强的自律者。我研三时体重200斤，血压高，我用了3个月靠节食加跑步减了72斤。跑了八年步，每天控制食盐量，食糖量，热摄入量，睡眠量。你可能觉的很可怕，但是在我决定做这事儿的前一天，我是一个高盐高油高脂的巨胖。
第二天起后的八年，我身边人觉的我是个机器人，其实我觉得也就那样。为什么?因为我也有控制不了的，发脾气，湖南人脾气不好，就控制不了。
千万别去跟风自律，自律这事儿，跟活在当下没什么关系。自律是自给未来的自己看的，未来那个更好的自己看的。我这个人，身边很容易出现那下喜欢“活在裆下”，哦不，“活在当下”的人，可能异性相吸。我不喜欢“活在裆下”，我几乎从未对现状满足过，时时刻刻都在吹毛求疵。但是，我从不挑这些“活在当下”的朋友的毛病。为什么?因为我不能打他，他是我的好朋友，我们还要打几年交道的好吧。
但是我对我老弟就不同，我老弟北大毕业的，他突然某天也回来活在裆下了，气得我把他大骂一顿。为了未来更好的自己而活，你的老板，你的领导，你的上级，个个都希望你活在裆下，安心的，自律的“996”到老，哦不，到35。但是你自个儿不行，你得高标准的干穿现状，否则你自律个锤锤，个球球呀?
说回自个儿，你说你一个小老百姓，想那么远没用。我其实很反感这句话，咱是老百姓，咱更是咱自个儿，一个人一生，满打满算，一百年。出去唱歌，你坐旁边听，出去打牌，你坐旁边看，学英语了，你正儿八经坐那儿。等老了，你回想起来，你到底自律个啥?就剩下自律等死了。
把自律用在刀刃上，用在箭尖上，用在一枪爆头上，你就赢了。

ajuanZ · 2021-7-20 16:56:44

我今天获得所有的成绩，都源于我的自律。
我在另外一个问题：人的努力有多可怕，回答了我的经历，获得了高票。
人的努力可以有多可怕？
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下面我分5方面简单说说我的情况：

我的背景；

我是如何做到自律的;

我取得的成绩

我今后的规划

我给大家的建议

1，我的背景

      我今年28岁，已经完成了8年前给自定的目标（走出大山，稳定下来）可以说提前完成了。
      2009年，我18岁。就是一名一无所有的农村孩子，只身一人来大城市读大专。
      我是农村出身，家中孩子多，祖宗八辈都是农民，祖祖辈辈生活在北方大山里，最近的城市（我们乡镇）离我家46公里。
      农村的孩子都知道，居住在遥远的农村，周围的环境多少年来都一成不变，被文明的脚步远远抛在了后面，日复一日、年复一年，直到死亡的来临......
   农村消息封闭。父母虽然没有文化，也不懂得教育，但是思想观念并没有完全被传统侵蚀，觉得读书是一件重要的事情，所以辛辛苦苦将我们送到学校，然而我们似乎被传统思想禁锢，不知道外面的世界有多大有多繁华，也不知道自己的无知。“上学”就是“上学”而已，并没有全力以赴去学习。
   加上偏远山区的教育质量很差，人民整体的文化水品都很低，我们高中考上大学本科的比例不到5%，专科比例20%，剩下的75%的同学就是连大专都考不上的。所以我考的就是大专，被录取到很差的那种专科学校。
上专科后并没有让我觉醒。
我每月生活费就三四百块钱，那时候网络也不像现在发达，除了一部200块钱的手机，我就没有别的值钱的东西了。
每天依旧按部就班的上课下课，因为学校在郊区，加上那时候没有什么导航，生怕自己走丢，很少去市区逛，每次和同学相约出去都被高楼大厦、车水马龙的热闹繁华景象深深吸引。
我喜欢市图书馆满目琳琅的书、我想要大型购物商场精致的物件，我深深喜欢着每一件漂亮的物品。
然而现实中的自己是那么的贫穷、无知、渺小，除了羡慕、嫉妒、除了想，除了远远的望着，我并不知道自己该怎么做，或者说我除了想要这个心情外并没有想改变现状和去争取的心，亦或者是我根本不知道怎么改变、从何做起？
一切转机都来源于大三第一学期，那个专升本的消息......
2，我是如何做到自律的

大三第一学期国庆节后，辅导员在班会上通知了专升本的消息。
我在专科的时候，用一个不恰当的句子形容：矮子里面有将军。专科里我每次考试都是我们系成绩最高的，所以我拿了两年的《国家励志奖学金》，自己手上有点存款（对那时候的我来说，就是巨款）。
但这并不是我拼命努力换来的，如果非要有一个理由来证明为什么拿奖学金的那个人是我的话，那就是我听话从不逃课，外加我字写得比较整齐，考试做卷子很认真，还有就是老师每次考试画重点我还是会复习一下的。
好回到主题，当初听到专升本的消息，我就决心专升本，但是一开始根本做不到静下心来学习。焦虑，贪玩、焦虑、贪玩，不努力的原因真的五花八门。
这里重点讲一下：当初专升本，有很多辅导班来我们学校做宣传，我听过几个宣传后，报了一个自己觉得不错的辅导班，清楚了要考什么学科（这里没有打广告的意思，我早已忘记那个辅导班叫什么了），然后辅导班给我们发了资料，也推荐我们买了对应的参考书。然后我就开启了我的复习之路。
复习中，重要的是英语，因为英语基础太差的话，很难一下进入学习状态，且短时间内的努力看不到效果。鉴于很多同学咨询我，这里我说一下我自己学习英语的方法。
经过专升本英语考试，英语46级、考研英语，我的英语恶补之路如下：
首先：我现在学英语得目标是：和国歪人无障碍正常交流；看美剧，读普通的英语资料毫不费力。
其次：怎么练习听力，目前在专攻新概念教材2册，学习过程如下：
规定每星期学习5个课时。在学习新的一课时，我先听10遍左右录音，这时几乎听懂了文章的意思。但是依旧有一些单词和个别句子听不懂。接下来听一句写一句。下完之后，对照课文找出写错的地方，在课本上标注然后重点听。需要新概念全部资料（视频课程讲解）的私信我，免费给你们。新概念我就买了四本教材和四个练习册，如下面链接（注：去淘宝买，能便宜几块钱，下面购物链接只是为了给大家展示一下我用的是什么版本的书）。
再次口语。
我学了十几年的哑巴英语，几句流利的口语都说不好，想想都觉得肝疼。
我现在得练习方法是：在网上买了一个便宜的外交一对一口语课程。就是在网上约的一对一那种。网上课程特别多，我选择了一家适合自己的，主要是时间地点安排上自由，再者也没那么多心理负担，毕竟国歪人怎么看，觉得咱们都长得差不多哈哈哈。和外教的交流过程中我能更切实的把握自己的英语掌握水平。刚开始上课的时候，常常由于表达“奇葩”和交流障碍，让我觉得更应该好好练习，感受到一种倒逼我去更努力学习英语推力，跟自己-个人练习口语的感受完全不一-样。
每次交流完，我把对话内容写下来。然后，第二天早起，跟读前一天的新概念课程，大声的练习和外交的交流内容。
（注：鉴于有太多同学私信我，问我口语课上的是那家的。我上过好几家外交课，这家我个人觉得还不错，效果和价格都能接受。
链接如下：
一对一英语外教课|免费领取我个人的建议就是：无论你学什么，报那个机构，选那个老师，固然都重要的，但最最最重要的是：你自己得主动去学习。所谓：师傅领进门，修行靠个人。
不瞒大家，我天学习英语的时间，不好意思：3h+。人笨就要多努力嘛。
市面上的补习班层次不穷的。很难针对每一个人，现在是网络时代，只要找对学习方法和复习资料，英语自学是完全没有问题的。
这里给迷茫的同学一个建议：如果你想考任何证书或是升学，你不知道考什么或者怎么做，就去咨询辅导班，它们什么都知道，但是你要守好你的钱夹。多咨询几个，看看辅导班给的意见和说法是否一致，然后再决定是否报班。
一开始复习，坚持真的太难了，我一上午都看不了两三页内容，静不下心也看不进去。
也许是因为花钱报了班吧，不学习就特别焦虑。
后来我就给自己想了一个办法，即：锻炼自己的“每天两小时能力”（自己创的）我在其他回答里也提过。
很长一段时间，我都在逼迫自己锻炼“每天两小时能力”。
所谓”两小时能力“，即上午安安静静学一小时英语不看手机，不胡思乱想，下午安安静静学一小时数学不看手机，且不胡思乱想。
我的具体做法：每天上午上完课，找一个空教室（专科学校没有图书馆），手机调成静音模式，且定个1小时后响的闹钟，给自己布置一点任务，然后开始学习。如果学了一会，看了手机或者做了别的事情，那么上午的任务从头来。重新给自己布置任务，安安静静坚持1小时。同样下午的时候，再安安静静的坚持1小时学高数。
“两小时能力”锻炼坚持了大概两个月多月，我回头发现，自己不仅已经复习了很多知识点，也越来越能静下心来了。
后来渐渐的，一天中的“两小时能力”变成了上午“两小时能力”，下午“两小时能力”。即一天可以学习4小时。
再后来，我的两小时能力变成了上午“两小时能力”，下午“两小时能力”，晚上再“两小时能力”
再后来，学习变成了自己主动的事情，没有了“两小时能力”的规定。我变成了只要没事，就能安静下来学习、看书、写东西、练字。
现在，每天的作息表根本不要再制定了，我要做什么，我自己心里清清楚楚。
早上6：30起床
晚上11：00休息
中间的时间就是按部就班的学习、工作。
这里提醒大家，如果你看到这篇文章，且你还处于不自律的阶段。那么我建议你按照我的方法来试一下，所有的习惯都不是一天两天练成了。你可以和我一样，从每天坚持两小时开始。
很多人失败的原因，就是期望太高了，一开始决定努力时，就给自己定了完整且全天候的任务量，然而往往坚持不到一天就放弃了。
3.我取得的成绩

      从2011年开始努力，我也不是一下就做到自律的，而是渐渐养成了自律的习惯（这期间大概用了3年养成的）。我获得的成绩大概如下（可以看的到的）：
      2012年4月，专升本成功；
      2012年~2014年：本科学习阶段，过了英语四级，并在本科期间拿了一年国家励志奖学金；
      2013年年底考研，失败；
      2014年二战，以初试第一名，复试第一名的成绩被录取。
      2015~2018，研究生学习阶段，过了英语6级，发了2篇论文（其中一篇是EI），3篇专利，拿了三年奖学金（其中一年是国奖）
      毕业时找工作，参加社招考试，一次性成功。找到了一份很好的工作。
      毕业后，和老公买了房子，结了婚，房子装修成自己喜欢的风格，日子过的很充实。
      2018年6月毕业到现在，除了工作之外，我大量阅读，读了大概100多本书，忽然间那颗奔跑了近7年的心忽然得到了休息。
   我从来没有想过，我一个农村女孩，从一无所有到今天能在大城市稳定下来。有一份自己喜欢的工作，可以出国旅行，可以去很多自己想去的地方，每天有大量的时间用来学习或者做自己喜欢的事情。我无法用言语表达我的如今的心境。

4.我今后的规划（近五年的规划）

虽然我对现在获得的一切都100%的知足，但是：人无远虑必有近忧。
我现在：在将本职工作做好之外。我还在坚持做三件事情：
第一：坚持阅读，每周保证1本书的阅读量，读后写读书笔记和读后感，并锻炼自己的输出能力，（写作能力）（这也是我来知乎分享自己经历的一个原因，）
第二：坚持学习英语，每日必须练习10分钟+口语，我给自己定了一个5年时间，5年内说一口流利的英语。（学英语的原因：技多不压身）
第三：坚持锻炼，每周至少锻炼3次以上。

5.我给大家的建议

首先建议大家看看我这篇回答
27岁研究生毕业年龄大吗？如果你现在想努力，且做不到自律，静不下心来。我给大家的意见是：
第一：给自己定一个小目标
      可以类似我的“两小时能力”，每天一点点一点点的累计。不管学习多少，先做到静下来，坚持学一个小时再说。
      千万不要一开始就给自己定太大的目标。目标太大，每次完不成，你体会不到成功的喜悦，你就会焦虑，从而反反复复，你就陷入了一个三天打鱼两天晒网的恶性循环里。
      你先锻炼自己爬一座小山的能力，等你可以一次爬完一座小山后，你再挑战高峰，一步一步，最后爬上自己的人生巅峰。
第二：不要和别人比（和别人比很容易焦虑）
纽约时间比加州时间早三个小时，
但加州时间并没有变慢。
有人22岁就毕业了，
但等了五年才找到好的工作！
有人25岁就当上CEO，
却在50岁去世。
也有人迟到50岁才当上CEO，
然后活到90岁。
有人依然单身，
同时也有人已婚。
奥巴马55岁就退休，
川普70岁才开始当总统。
世上每个人本来就有自己的发展时区。
身边有些人看似走在你前面，
也有人看似走在你后面。
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
不用嫉妒或嘲笑他们。
他们都在自己的时区里，你也是！
生命就是等待正确的行动时机。
所以，放轻松。
So, RELAX.

你没有落后。
你没有领先。
在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
别失望，余生还很长。
成功不是和别人比较，成功更不是按部就班。
JK罗琳被拒了12次才出版火爆全球的《哈利波特》系列；
比如我们的马爸爸35岁才创立了阿里巴巴。
再比如摩根弗里曼52岁才迎来演艺事业高峰；
所以，耐心一点，给自己时间，也就是给自己机会。
千万不要让任何人打乱你的时间表，穿自己的鞋走自己的路，别人有别人的节奏，你有你的方向，每个人走的路不一样。
每个人都有一个内在时间表，如果能听从自己内在的声音，无论自己走在人生的哪个阶段，正做着什么，都是不早不晚，刚刚好。
导演李安曾对年轻人说：你们不要着急，我36岁以前人生还没有开张呢，直到四十岁才初尝了成功和独立的滋味。
是啊，无论是二十，三十，还是四十。无论是读书，恋爱，还是就业，你都可以屏蔽掉外在的杂音，也无需和任何人对比。
别让任何人打乱你的人生节奏，余生慢长，莫要慌张...
第三：阅读吧！
阅读可以打开一个人的眼界。至少每天坚持睡前阅读15min。我不知道怎么告诉你们阅读的好处，但是，你自己阅读，有一定阅读量后自有体会。

一个自律的人有多可怕？-2.jpg

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今天是2020年8月28日！
真心的感谢各位小伙伴的支持和鼓励。
鉴于很多小伙伴私人咨询的问题（“我是怎么做到工作后还保持自律的？”）。
今天利用周末在这里统一给大家分享一下我的做法。
第一：坚持运动
      每周做3+次适量、温和的运动，切记不是高强度运动
      我每周至少运动3+次；一般都是：慢跑3KM+散步1KM+，运动完会拉伸一会，几乎每天跳绳200次左右。为此专门买了一个跳绳，能自动计数的那种。
   跳绳的时候，慢一点跳，双脚同时抬起，慢慢的一点一下，能使全身血液循环。
第一：保持规律生活
      尽量不熬夜，能午休一定午休。
      我晚上偶尔不困，也会熬夜看书到1、2点，但是这种情况很少很少；
      几乎每天中午我都会午休，为此专门买了可折叠的躺椅放在办公室。非常方便，平时合起来靠墙放，休息的时候拉开。这款躺椅我用了两年了，还和新的一样，质量非常好，链接分享给大家。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1282802629484707840">第三：注意饮食
      饮食清淡一点，每天尽量多少吃一点水果，平时少喝奶茶系列的饮料多喝水，少吃零食多吃点坚果、多吃点粗粮等有营养的食物。
      这里敲黑板，重点安利一款我喝了两年多的黑芝麻核桃黑豆粉。
      没有打广告的意思，卖家是谁我不认识，只是将自己的购买链接放在这里，供大家参考。
      因为很多私信咨询我的小伙伴，问我每天学习，秃了没有？（真的苦笑不得）
      很多小伙伴私信我说，自己为了考研或者其他考试，常常头发掉的厉害。
      所以我强烈推荐大家喝一喝黑芝麻核桃黑豆粉，因为我自己有一段时间因为学习疯狂掉头发，当初自己还买了黑芝麻吃。但是鉴于很多地方没有卖炒熟的黑芝麻，自己制作起来很麻烦。
      后来我同学给我推荐的这款黑芝麻核桃黑豆粉，开始我只是抱着尝试的心态，但是喝的时间久了(大概喝了两年)，觉得挺管用的，头发颜色变深了，也更有光泽。
      链接如下，大家可以试试。真心重点重点安利它，毕竟我们平时喝杯奶茶都十几块钱。所以不想秃的，爱美又怕学习掉发的女孩子喝它试试，黑芝麻含量高，也不含蔗糖，据说李佳琦也推荐，哈哈哈。
   我自己也不是天天喝，就是放在桌子上，想起来了就喝一杯。
第四：远离负能量的人，和正能量的人多相处。
      有时候，你所在的环境和圈子，对你的影响很关键。
      有一句话叫：温水煮青蛙。
      所以不要让自己变成那只青蛙吧。
第五，说说我最近的学习进度，也当给自己一个总结吧！

佳爱龙瓤 · 2021-7-20 23:44:34

点开这个回答都是什么 xx减肥日记。啧。
什么是自律的人？认真完成工作上班时间少摸鱼，收到不应得的钱财时退还，坚持在回家的地铁上背单词，不管多累睡前读几页普希金的诗，答应人的事情就做到，不拖延ddl不迟到，肠胃不好就忍住不吃冰，每一个为了高考/GPA/考研/司考等等考试而努力的学生，每一个在各种岗位上勤恳工作的人，每一个面对诱惑坚守了道德底线的人，他们不都是自律的人么？
我们看看上面那些回答都写的什么？
五十一岁的xx皮肤多好，五十三岁的xx身材多好，xx一天只喝一口红酒，xxx泡面只吃四口。你胖你丑因为你不自律，长得好看是你唯一的价值。
我就奇了怪了，女孩自律的价值就在于这个？
我就偏不乐意把自己饿的头晕眼花书都读不下去，您来看看我读的书我做的笔记您再和我谈谈不自律？面对我校那些一天到晚做题/编程头发都不梳的竞赛党/程序媛，你和她们谈谈精致谈谈嘴都管不住怎么管好你的人生？面对那些十年如一日早起晚睡从事志愿工作的大妈，面对诺奖领奖台上的屠呦呦，面对NGO里舍弃自身物质享受服务社会帮助穷苦地区人民的工作者，面对那些在岗位上尽心尽力的一切劳动者，你再来一个“矮胖丑就是卢瑟管住嘴迈开腿（最好再来买我的医美产品）”试试？
有的人下班回家已经累得不行就想躺着，非要说“如果你足够自律你应该blabla”，有的人为了考试刷夜昏天黑地不吃点糖就要当场暴毙，非要说“如果你足够自律你应该blabla”，有的人穷到顿顿饿的心慌租不起单位附近的房搭两个小时的地铁上下班，非要说“健康饮食要有新鲜蔬菜牛油果要不然买四十一份的健身餐要不然就早起自己给自己做你不够自律”。
“看看卡戴珊看看安吉拉大宝贝”，搞笑嘿，她们有什么样的医美团队，她们有什么样的财力？对于明星，锻炼就是她们“本职工作”的一部分，对于富婆就更简单了，她们不用上班，她们一天可以在健身房锻炼四个小时然后享受精致SPA按摩和闺蜜们出门吃点两百一位的精致健康食品然后晒自拍，是啊她们身材好皮肤好也确实很努力锻炼，但是一般人做得到吗？我要是有这个钱我还犯得着熬夜到心慌黑眼圈看着像国宝？
焦虑制造者，还请您闭嘴吧，嫌现在小姑娘厌食症不够多吗？
啧小布尔乔亚的无病呻吟。

河降例 · 2021-7-21 03:47:31

不熬鸡汤，说点真实有用的。
好几个朋友说我好自律，对自己太狠了！
但是，在此之前，我是重度拖延症者，做事拖拖拉拉，效率极低。注意力也很难集中，本来是上网找点资料，不知不觉就刷起了微博、微信。
现在，我的一天过的忙碌而充实。
早上自觉早起，阅读一小时，然后进入紧张而忙碌的工作状态。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周 3-4 次。回到家还会学习一会，晚上 11 点准时复盘，总结一天的得失。
这样的状态我持续了两年多，人生也因此发生了彻底的变化，从一个颓废的底层青年，转行为自媒体小编，然后成为公司的产品经理，接着辞职做自由职业者，现在又成为一家公司的创始人。
优秀始于自律，我深刻的认同并践行这句话。
如果整天沉迷手机，毫无节制的熬夜、贪恋美食，这样的人生就像「豆腐渣工程」一样，很容易坍塌。
就像这位读者一样：

一个自律的人有多可怕？-1.jpg

而始终保持自律的人生，就像指数一样，人生不断处于上扬状态。
所以，如果你也想变自律，那么一定要耐心的看完这篇文章。
一、自律的几个误区
首先和大家聊聊自律的误区，这些误区会让你进入自律的死胡同，耗费大量的时间精力。
1、自律不是完美主义
很多人觉得，自律就应该做到极致，每天早睡早起、坚持阅读、不刷剧不玩游戏，不吃高热量食物，中间不能出现一丝纰漏。
否则，就是不自律。
只能说，能做到固然好，但大多数人是做不到的，尤其是刚开始的时候，你从「放养」的状态一下子想转变为极度自律。
这么大的转变幅度，我敢说几乎没人能做到。
问题正是出在这里，许多人因为一两次的拖延、偷懒，就开始自我否定，觉得自己太差劲、烂泥扶不上墙。
当这种负面情绪越积越多，就会给大脑施加压力，最后发展为破罐子破摔。
总是静不下心看书——算了不看了；因为刷剧耽误了去图书馆学习——反正都延误了，继续刷吧；玩王者到凌晨，被强制下线——都已经这么晚了，再看看小说吧。

所以，当你因为偷懒贪玩而耽误了正事，不要去否定、苛责自己，从而放弃自律。
最好的办法，就是利用好余下的时间，能做多少做多少。
2、陷入道德许可效应
自律，还需要警惕另外一个误区。
有些人在学习一小时后，觉得自己做了一件光荣的事，应该得到补偿。所以奖励自己刷半小时抖音，玩几把王者。
本来只是玩半小时，结果却陷入其中无法自拔。
还有些人，去了两天健身房，非常有成就感，这个时候，吃一顿烧烤竟然毫无心理负担。
《自控力》中提到，这是道德许可效应。
心理学家调查了那些纵容自己的人，他们认为自己一直很自控，没有罪恶感，认为自己理应得到奖励，正是这种补偿的心理使人堕落！
啊啊啊，太真实了有没有。
我以前正是这样，看了一个小时的书，成就感满满。
看到自己这么努力，于是我告诉自己，这时候玩王者是理所应当的，结果，整个一天我都在玩游戏······
同样，当我们取得一些成绩的时候，这时大脑告诉你：
「这段时间辛苦了，应该好好休息」。
这一歇就是失去了动力······
你看，道德许可效应就在我们身边。
在你努力改变的时候，另外一个声音不断在耳边对你说，「你已经很努力了，停下来休息会，刷刷抖音，看看电视吧」。
一旦陷入了道德许可效应，你会越来越纵容自己。
该如何避免呢？
答案是，不要去做与目标相悖的事。
学习完了，你可以奖励自己一个鸡腿，但不要沉迷在抖音里；健身回来，你可以喝一杯含糖低的水果茶，但不要摄入高热量的烧烤。
总之，你可以给自己奖励，但不要去做阻碍目标实现的事。
二、要有明确的目标
我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。
因为你没有目标，做事没有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是准备学习的，却一直在聊天刷剧。
有人可能觉得这是鸡汤，实际上可以用心理学的知识来解释，当你很想完成一件事，你的潜意识会产生强烈的渴望，驱动你努力实现它。
在电影《当幸福来敲门》里，克里斯因长期拖欠房租被扫地出门，带着儿子到处流浪，夜宿公厕。
陷入困境的克里斯非常渴望改变，所以，当他从一个开超跑的男人嘴里了解到股票经纪人这个职业之后，决定应聘股票公司的实习生，哪怕没有薪水也愿意干。
他一边卖器材，一边做着股票实习生的工作。最后，历经艰难，他终于转正，也成功改变了自己的命运。

一个自律的人有多可怕？-2.jpg

我为什么要讲这个电影呢？
当你有了明确的目标，会蹦出巨大的动力，帮助你克服一切困难。
所以，如果你想变得自律，最重要的是找到自己的目标。
要找到目标其实不难，看看你最想改变的是什么。
比如说

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