下班后的时间可以做什么来提升自己？

显示全部楼层 · 2021-7-11 21:06:47

每天下班后剩下的时间是属于自己的，该怎么过来更好地提升自己呢？可以是个人技能，可以是生活质量等等，希望有小伙伴能够分享。

周娜娜2017 · 2021-7-11 23:48:37

本文作者：樱晓
当别人都在讨论恰饭、吃酒、嗨蹦时，题主已经想到用下班时间充实自己，我已经暗戳戳感受到你的职场小火苗。围绕这个问题，我们刚好来谈谈市面上很多针对职场充电的课程，会用「偷偷学」作为噱头来宣传的现象：
在一段时间里，某文案在各类课程广告中极为流行——“你要偷偷……，然后惊艳所有人。”例如，“你要偷偷学Python，然后惊艳所有人”， “你要偷偷考个在职研究生，然后惊艳所有人。”为什么对此类个人能力提升的行为，各路机构都忍不住要提倡“偷偷”学呢？
因为每当我们做成一件事，最好的效果总是“从默默无闻到一鸣惊人的反差萌”，而非“众所周知的水到渠成”。
客观地讲，“偷偷”掌握一门技能，可以避免“努力了却最终无所获”的尴尬，将“失败消灭于无形”，而一旦成功了则又可以非常自由地掌控展示的机会，即自由地选择在什么样的情境和关键节点上去展示自己的新技能，正所谓“进可攻退可守”。
一个人获得了某个领域的某种成功，真正做出努力的人却往往并不愿意告诉别人，自己是花了多少精力、时间甚至代价去获取这种成功的，而是更愿意以目前非常流行的“凡尔赛”方式去轻描淡写。
例如学霸的父母一般都不觉得自己的孩子是通过科学的方法以及废寝忘食的努力去获得的好成绩，而更愿意相信 “我们做父母的平时都不太管他/她，也没见他/她平时怎么用功复习”之类的说法去总结自己孩子的优秀。
同样的，职场人也更希望在周围领导和同事均不知情的情况下完成学习和充电，希望不久后的某一天能够“轻而易举”地“逆袭”，让领导感觉捡到了宝，让竞争对手猝不及防。
无怪乎这样简简单单的一句文案会被不厌其烦地反复拷贝和宣传，其目的正是想要拿捏受众的那一点点小心思。
那么，职场上具体有哪些事值得尝试去“偷偷”做一下呢？

任何岗位都有其安身立命的专业知识，除了在大学阶段搭建的理论基础，以及职场中逐步积累而来的实操经验，我们还可以在学历和专业资证方面加把力，即强化核心竞争力，又能给简历添砖加瓦。
以人事工作岗位为例，原本专科学历的同学可以去读个名校专升本，已经本科学历的同学可以读个在职研究生，即便目前一时半会儿还用不上，但当你谋求更高级别管理岗位的时候，至少不要让学历、学位成为你的拦路虎和绊脚石，应乘早准备，将障碍消灭于无形。
而已经具备相应学历的，可以去报考人力资源管理师证，或者初中高级经济师职称的人力资源专业。一来让自己的专业知识体系更加系统，二来一旦手握一张被用人单位普遍认可的资格证书，当与其他同龄人竞争同一岗位时，更加容易脱颖而出，不说其他，起码能让你的简历在筛选阶段被保留到最后。
财务工作岗位薪资差别特别大，且更加看重资证，例如初中高级会计证书、含金量较高CPA，都是不错的选择。曾经认识一位默默无闻的小会计，因为公司主营业务淡旺季非常明显，财务办公室每次忙过一阵，就会有好多时间空余，他们领导平时以家庭式管理为主，人员整体状态比较松散，每次去他们办公室，吃零食、玩游戏、看剧的皆有之，然而只有她，每次去总能看到她闷头听视频课做题。没多久就听说她一举拿下了CPA证书，当后来公司遇到困难要裁员，所有人还一头懵无法掌控自己去留的时候，小姑娘顺利跳槽，薪资还翻了倍，真正是惊艳了所有人。

职场上有几项通用技能是必备的，譬如Word、Excel、PPT，不论你在哪一个岗位，几乎都少不了与它们死磕，问题在于，周围绝大多数人掌握程度都是范范的，拔尖的非常少，因为大部分人觉得够用就行，那是真没尝过被大神死死碾压的滋味。
深度掌握Word、Excel、PPT技能，毋庸置疑，能大大提升工作效率，特别适合“偷偷”学，然后“高调”亮相。
例如Excel技能，相比于Python，Excel技能在目前职场应用上的地位仍不可动摇，但如果已经掌握了Excel，倒是可以锦上添花地学习一下Python，很多时候掌握一门工具，不在于掌握工具本身，更在于掌握工具背后的思维方式和逻辑。
PPT自不用说了，炫酷的技巧本就是用来展示的，因此特别容易让人眼前一亮，冲击力排名第一，当然形式是外在的，PPT内容的内在逻辑和条理性以及表达和演示才是最关键的能力，需要一并提升。顺道提一下演讲技能，配合PPT之后的完整表现力，才是那些致力于在职场中快速晋升从事管理工作岗位同学的杀手锏。
此外，写作技能作为职场通用基础技能，之所以留到现在来讲，是因为具备更多的延展和可能性。
第一，小到日常周总结计划、年度报告，个人述职，大到市场调研、行业分析、商业计划等，都需要写作技能，好的写作能力有助于信息的汇总和归纳，提升个体的逻辑思考能力。
第二，写作能力对于个人IP的打造属于硬通货技能，职场人要擅长借助平台的优势打造属于自己的核心竞争力，将所有日常工作的输入，最终体现为个人IP的输出。
时下很多职场人以写作为副业，拓宽薪资来源，发掘场外潜能，都是具有前瞻的表现。因而，推荐大家参与知乎推出的《零基础写作直播课》，将有资深内容编辑、知乎盐选专栏制作人为大家分享创作技巧，限时免费聆听：

专业知识以外，我们还需要及时补充与专业相关的知识体系，财务金融和法律基础知识是首选，因为这两类知识不论在工作中，还是在生活中，都是被时时刻刻需要的。一来可以更好地提升本职工作的完成度，二来可以用更有高度和宽度的视野去看待、分析和解决问题。
还是拿公司的行政人事岗为例，专业知识以外，掌握更多财务金融知识，便能够更好地理解、制定、执行公司的薪酬方案、绩效方案、成本预算方案，与财务部门同事获得更加顺畅的沟通，能够更深入地理解公司战略的底层逻辑，更好地进行向上汇报与问题反馈；掌握必要的法律基础知识，利于对上理解公司组织架构和权利结构、对下做好各类用工关系的维护和处理，对外更好地落实、对接采购合同谈判与签订。
又如业务开发岗位，对外沟通合作时，产品知识和销售技能只是基础项，打底的，业务开发对从业人员的能力比之其他岗位更加要求综合多面。多掌握一些工作和生活场景涉及到的财务金融、法律知识，不仅有助于业务完成，还能避免各种踩坑，避免额外付出学费和时间成本，为自身和公司权益保障多加一道保险。

有些同学说，工作就是工作，对自己没那么多要求，做人么，开心就好，就想做些自己感兴趣的事情。那好，此处举例自媒体工具、外语学习和其他小众爱好。爱好玩的好，不亚于给自我一次新生的机会。
现在很多人喜欢玩抖音，没事就拍一条；某同学喜欢打卡本地网红店，自己做了个公众号持续上传探店记录；某同学喜欢收集口红，积累了一定的品牌认知和选购经验，就开始开贴种草；某同学天天上知乎，就为了回答别人的情感问题，一不小心成了高等级答主。
以上都是新媒体，这其中，又少不了拍摄、PS、影音剪辑等相关技能，简直可以用“全面发展”来形容，这样的人在职场中肯定也是吃香的呀。某公司年会，想搞得新颖一些，就做了个内部问卷，不想还真炸出了几个新媒体全能选手，不光能给出好点子，还能在技术上落地，领导、同事皆满意。
此外，再小众的兴趣都有可能撬动一个很大的受众市场，结合工作场景，偷偷开发自己的兴趣爱好并做好持续积累，说不定哪天就成为了个体职业转型的关键所在。
外语学习。尤其是英语，我们所在的职场，要么就一直用不到，要么就是职场必备，就看个体身处什么类型的行业。英语技能是否掌握，有时跟学历一样，会成为一道无法逾越的坎，从而在不经意间让人丧失掉想要的机会，而这项能力又需要旷日持久地投入，因此年轻人在大学时一定要学好这一技之长，待进入职场后，坚持加以掌握，就可以拥有比不掌握的同学获得多的多的机会。
再者，因为目前的大数据算法，使得我们日常获取信息的渠道和方式越来越狭窄，要拓宽自己的知识边界，熟练掌握英语也变得很有必要，掌握的好，个体的视野和信息源才能被极大程度地打开。
要完善以上任何一类知识和技能都非常的花费时间和精力，这就需要分个轻重缓急，给自己做好定位，是进一步深挖自己的优势，还是先去弥补特别拖后腿的短板，都需要结合自身的实际情况做好安排。
多年的职场人提醒，能做的事情是在太多了，而时间却只有那么一点，乘着年轻，做好时间管理与投入，用最高效的方式去“偷偷”惊艳这个属于你的时代。

小学一年级619 · 2021-7-12 04:57:22

下班后学习，如果能有这样的意识，已经比很多一谈到下班后学习，就用“时间不够，下班晚，事情多”等各种理由来作为不学习借口的人，好很多了。既然谈到职场人士自我提高问题，我暂时先忽略晚上“八-十点“，想把这个问题作为职场人，整个一天的学习时间和工作时间去做一些探讨。

一、下班后学习的时间比你想得要多

其实并不是没有时间，只是你根本就没有管理自己的时间。

很多职场人一谈到学习，首先愁的就是没有时间。其实并不是没有时间，只是你根本就没有管理自己的时间。
我在互联网行业，时不时也会加班到8-9点。但是基本每天我都能保持1个小时左右的精学时间，1-2个小时左右的范学和碎片化学习时间。我是怎么抽出这多余的2-3个小时的学习时间的呢？下面是我的学习时间大致规划，分享给你。
<hr/>1、早起学习

提前早起1个半小时，保证一定的深度学习时间。
时间：建议5-8点间早起，安排一定的学习时间。我现在早起时间是5：30-6：00，能利用的学习时间是6：00-7：30，还在想办法提高效率。
我个人比较推崇早起学习。早上当你5-6点左右醒来的时候，家人或者室友都还没起床，这个时候属于非常好的个人时间。倒一杯水、打开台灯，把自己昨晚准备好的今早要学习的材料、书籍或者课程拿出来，然后就可以完全沉浸在自己的心流中了，非常高效和专注。
适合学习内容：精学内容。这个学习内容是跟你的年度学习目标相关系的，是你今年要修炼的硬本领，是你需要进行主题学习、并且一定是学了之后要掌握这项本领的知识。这个精学内容可以是你目前职场最需要的，能够帮助你提升能力的。例如：演讲表达、运营知识（运营岗位）、管理沟通等等；也可以是你今年自己定的未来一定需要的，例如有的人目标是英语，或者写作等。有了明确目标，那么一年中每天早上的这1-2个小时，就可以全部用来投入到硬本领的修炼和学习中。

普及知识：硬本领，即别人一想到你，就会联想到的标签词。你拥有这个硬本领，拿出手就可以”秒杀“身边90%的人。例如想到董卿，你会想到主持、演讲；想到马云，你会想到创业、管理；想到俞敏洪，你会想到英语等等。. k) `$ X& Q$ o8 e7 W$ ~6 o
我们很多人都不注意花长段时间和精力去修炼自己的硬本领，导致自己年复一年好像什么都会，但是好像什么都不突出。我也是最近两年意识到一个人的硬本领和标签的重要性，也正在修炼的路上。非常重要，希望看到的人可以引发思考。

<hr/>2、白天碎片化学习：

我一般会用到的碎片化学习时间：
早上起床到洗漱化妆，大概会有20分钟，如果加上自己煮早餐。总共会有45分钟左右。这段时间我一般会通过插上音响，或者手机在室内外放等用听的方式学习，例如听TED、听书；
中间到公司时间，大概20分钟，插上耳机，听书/课；
中午吃午餐，如果自己一个人就餐，大概15-30分钟，听书/课；
中午午休，30-45分钟休息，还有时间，会处理一些零碎事情，如果没有零碎时间，就会用来看书或者听课等；
下班路上，大概20分钟，这个时候一般会让自己休息，思考一下今天工作中的问题，或者跟同行的人聊聊天，打个亲情电话等；
晚上洗漱洗澡时间、吹头发等，也是适合用听的方式，听听书或者演讲等。

（为方便阅读，做了一张碎片时间简易表）

适合碎片学习内容：碎片化不适合安排需要做笔记、深度学习、需要系统性思考之类的内容，建议可以安排
①开眼界的：例如每天听本书、名人传记说书、宇宙黑洞解说等等。不会帮你直接解决问题，但是会让你开脑洞、打开自己的视野和认知；
②功能性的：每天学一个小技巧、每天5分钟练口语等等，短时间学习的内容；
③陪伴型的学习：社群学习。并不解决某一个问题，更多每天让你跟一些有学识的人有所链接，对方展示的价值观和人格会让你比较保持学习者的状态。
技巧：
1、前一天的规划中，可以提前规划第二天碎片化时间可以安排的一些碎片时间合适学习的内容；
2、身上随时带本书，或者手机长期储存下载可以用来学习的内容，方便随时随地拿出来学习。例如TED、电子书、听书/课音频、以及1-2部电影/纪录片（影片也是一种学习的途径）
3、除了上面常规时间，可能还有其他的一些时间，例如等人、等车、锻炼的时候等等
4、保持随时随地学习的状态

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<hr/>3、晚上学习
时间：9-23点，条件允许的人，可能可以前后再调整1个小时。
适合学习内容：不同阶段的主题阅读、跟着参加的课程主题学习、练习现在工作需要的知识和能力等等，都是我们可以安排的。范学内容可以不同时间段根据自己当前需要和规划，进行多样化安排。
提醒：
晚上手机是一个非常大的隐患，很多人都会长时间玩手机，我有时候可能也会花1-1.5小时回复很多消息，各大社群或者平台的实时更新等。社交不可避免，但是需要意识到这个事情会占用我们很长时间。所以，每天的时间规划中，可以留出一部分时间，作为这些实时消息的回复和跟进。然后在该进行学习的时候，坚决不看太多碎片化的内容和消息。

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二、保证白天的工作效率，为提升自己挤出更多时间

很多人觉得没有时间学习，有一个很大的原因是觉得工作处理不完，晚上7-8点钟下班后，还需要继续工作。确实，下班后难以避免会有需要处理工作的时候，但是如果长期都是工作到晚上十一二点，是否有问过自己：
你白天8个小时的工作效率，真的很高吗？
一天13个小时的工作，你的成效在哪里？
曾经听过一些企业对员工有一项工作效率评估，如果员工18：00没有处理完工作，还需要加班，代表这个人的工作效率和能力有问题。虽然这个在国内比较理想，尤其互联网行业，加班加点是长事。但是抛开工作量和公司，作为个人，我们是否经常自我反思过，自己8小时内的工作效率问题。你目前的工作量，真的需要加班那2、3个小时，甚至一直到睡觉前的所有时间吗？

前段时间听到一个观点非常有意思，说的是，其实学习才应该是我们的工作，而工作是学习后的一种变现渠道。
详细解释：你现在能够获得给予你薪资的工作，那是因为你过去二十几年学习的结果；而你现在正在做的工作，只有当你不断提升自己，不断学习，未来才可能让自己的工作越做越好，为企业发挥创造更大价值。反过来，工作也会带给你更多的成就感、尊严以及物质金钱回报。
如果你喜欢你的工作，那非常幸运，工作是最直接锻炼你能力的方式，无论是解决问题的能力，还是管理能力等等，甚至是可以跟你的”硬本领“修炼结合起来。一句忠告：不要把学习和上班对立起来；就算你不喜欢你的工作，那么争取每天提高工作效率，用工作锻炼自己的效率和时间管理意识，是不是也是你在工作中的学习呢？

工作效率提高推荐书目：《搞定》、《小强升职记》、《高效能人士的七个习惯》( g* K4 n9 d" z- U/ C# C
很幸运，我很喜欢我的工作。

<hr/>用两句话结尾：
你如何过一天，就如何过一生。
下班后的8小时，决定了你人生的高度。
加油~

liver55 · 2021-7-12 08:45:38

时间管理上有一个「三八」理论，说的是人的一天有三个八小时，工作八小时，睡觉八小时，还有下班后的八小时，人与人的差别就在于下班后的这八小时。
很多职场人会选择利用下班后的时间进行自我提升，可能是学习一门外语、专心准备一门证书的考试、也可能是学习一门实用的技能。但是，很多人的问题是，好不容易下班有了学习时间，却因为学习方式太低效，把时间浪费掉了。
我来分享一套学习方法，帮你运用简洁思维，有重点、有体系的提升自己的学习效率，更好地利用下班时间来提升自己。
在我看来，要想高效学习，需要解决三个阶段的问题：
1.学习前，解决输入问题：了解自己是哪种学习风格？
2.学习中，解决效率问题：怎么高效的进行学习？
3.学习后，解决输出问题：学了怎么输出？
我们一一来看一下。
解决输入问题：了解自己是哪种学习风格？
学习前，最重要的是了解自己是哪种学习风格？教育心理学上有一个 VARK 模型，把学习风格分为四类，分别是：
V（visual），代表视觉型学习风格，更擅长通过视觉图像进行学习；
A （aural），代表听觉型学习风格，更擅长通过听觉接受信息；
R（read/write），代表读写型学习风格，更擅长通过记录笔记进行学习；
K（kinesthetic），代表运动型学习风格，更擅长通过动手实验、实证分析进行学习。

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如果你想知道自己是哪一类型、或者是混合了哪几种类型的学习风格，通过回答一些非常科学的调查问题，确定自己的学习风格类型。
为了方便你理解这四种学习风格，我举一个学习外语的例子，来看看不同风格的人分别是怎么学习外语的。
视觉型学习者偏好利用眼睛能直观捕捉到的东西进行学习，比如我儿子在学习外语的时候，喜欢把外语中的一些陌生词汇进行图像化，通过记录图形来理解单词的意思，最后做到快速记忆。我有一次在他的单词本上看到一个单词，Killed，意思是被杀死的。他写下来的 killed，i 字母是躺着的，我问他这么写的原因，他告诉我一个人如果被杀死了，就会像他写的一样，是躺倒的。你看，他通过图像记忆，不仅记下了这个词，还完全理解了这个单词的含义。

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时代软件 · 2021-7-12 18:42:27

要想办法从容易让你上瘾的东西中，脱离出来。比如：

新闻，几分钟浏览一遍就可以，关心国家，社会，经济大事是不错，问题是你所看到的重大新闻，都是经过各种行业，公司的利益集团过滤一遍的，他们给你看的，都无形中把你引入到，对其非常有利的一个的思维境地，普通大众就如被人牵着鼻子走一般。观察配偶的身体健康，情绪变化，远比那些惊天动地的大事，重要得多。

远离色情，自慰，以及一切可能调动你情欲，让你蠢蠢欲动，陷于美妙幻想，欲罢还休的文字，图片，视频，男女都一样，这些恶魔会吞噬掉你。人活着，完全就靠精气神，这些如毒品一般，会让你无法忘怀，精神萎靡不振，年纪轻轻头发掉一大片，脸上满面油光，长痘痘，各种慢性疾病，腰膝酸软，经常为小事而暴怒，控制不住情绪。无量的商家，满大街都是袒胸露乳的广告，不停的挑逗着你，就靠这些吸引人气。很多年轻人沉迷于此，双目无神，一股浊气，跃浮面上。看看佛门的高僧，给人一种春风拂面，心里舒畅，神清气爽，一团和气，双目炯炯有神，让人心生亲近感。还有头发花白，九十多岁，德高望重的老教授，其气质再华丽的服饰，再高档的化妆品，都打扮不来的。做人当铿锵立于天地之间，养吾一身浩然之气。

不贵难得之货，摄影，汽车，奇淫癖好等，玩物丧志。五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂，难得之货令人行妨，古代人喜欢骑着高头大马，狂奔驰骋，现代多少富家子弟，丧于飙车之中。有些人喜好美食，这没错，但你问问他，为什么用木材，煤，煤气，天然气烧出来的饭菜，味道差别那么大，他答不上来，仅仅只停留在表面舌尖的美味上。好饭架不住三顿吃，好衣架不住三月穿，好书耐得住一辈子去品。

多读有深度的书，很多人一年看几十本，教人如何为人处世，都是畅销书，洋洋洒洒几十万字，就讲了一句话。你在电子世界里，沉醉不知归路，看了大量的好文章，觉得非常有道理，可放下手机，头脑还是一片茫然，身心疲惫不堪。真的能捧起一卷书历经几千年，大浪淘沙的好书，闻一闻竹帛书香，品一盏清茶，便是书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。
黑发不知勤学早，白首方恨读书迟，读一读《论语》，自古半部《论语》治天下，真的读通了，读透了，消化成自己的思想，也就是世事洞明皆学问，对生活中遇到的难题洞若观火。多读史，从《史记》《汉书》《后汉书》到《资治通鉴》，利用冬者岁之余，夜者日之余，雨者晴之余的闲暇时光，你人生所面临的绝大部分问题，都能在历史找到合理的答案和解决之道。你再看看现代人的书中观点，结婚不结婚不重要，有钱就好，贫穷是你的错，类似的观点，只会把你原先头脑，所剩无几的知识和价值观，完全冲刷得干干净净。古人从来教我们，先成家后立业，现在倒好了，完全颠倒过来；孔子教导，饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中，当代鼓励你去高消费，从购物中获取快感，结果你钱月赚越多，反倒越活越累，永远都感到不够用，终生都在奔跑，不知道自己真正想要的是什么。你越是夜以继日的追逐（加班加点），他们的利润越高，生意越好做。

培养一门高雅的爱好，不要掉入消费主义陷阱。动辄吃穿住用，用某某知名品牌，买不到的还托人去海外购买。真正的自信和气质，都是来自内心。曹操的侍卫穿着君主的华贵衣服，匈奴使者一眼就看出此人非真正能做主的人，倒是曹操装扮成卫兵的样子，也掩盖不住他强大的威慑力，魏王信自雅望非常，然床头捉到人，此乃英雄也。学一学琴棋书画，让你的心迅速平静下来，心平气和，虚则静，静则清，清则明，明则灵，一心虚静，不生一念，不染一尘，臻于人生至美境界。

有多少人还记得儿时的梦想，重拾起来，来得及。人生若觉无作为，劝君读读黄公望，黄公望科举考试到四十五岁，才当上一名小吏，没做多久的官，结果因上司犯罪被牵连入狱，五十岁半截身子入土的人，才被释放出来。按说，人生应该无所作为，就此画上句号，风中残烛，过好后半辈子就满足，结果他老人家毅然决定去学画画，老师见他年龄太大，都不收的，直接说学得太晚了，来不及，让他回家好好过日子去。他偏不放弃，埋头苦学，从纸上开始，由此生发，自创一格，从五十岁一直画到七十九岁，就做一件事情，观察虞山的江南草长，杂花生树，群莺乱飞，朝暮变幻的奇丽景色，随身背负画具，每见山中胜景，临摹作画，废寝忘食，如痴如醉。到八十岁哪年，他已经是耄耋老人，准备画一条江的千年历史，经过的浅滩，激流，高峰和四季变幻，花了四年时间，完成了千古名画《富春山居图》，从此轰动一时，名垂千古，长舒一口气，将笔扔入江中，此生无憾矣，而后八十六岁离世。

锻炼自己坚强的意志力，比如健身，打球，练字，跑步，冬练三九，夏练三伏，日复一日，年复一年，你会发现无论是身体，还是思想性格，都会有脱胎换骨的蜕变，最终你能体会到宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来的香醇美酒。

当你迈着矫健的脚步，戴着竹笠，穿着芒鞋，约上亲密知己，踏着吱吱响的皑皑白雪，穿过茂密的竹林，来到江边，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪，拿出随身携带的酒壶，绿蚁新酷酒，红泥小火炉，哧哧的小火，温暖了被大雪盖成雪人的你，沉浸在青山绿水，竹林扶疏之中，物我两俱忘，隤然入道乡，人生得此，足矣。

此海表般派 · 2021-7-12 22:37:38

对于上班族来说，白天的时间都是在公司度过，因此，晚间的那几个小时就显得弥足珍贵。很多同学已经介绍了下班后可以做的事情，我来谈一谈下班后的时间管理。
坚持每天晚上做这 10 件事，让你的下班后生活变得高效起来。
1.想清楚到底想要什么？目标不要太多（非常重要）
很多人下班后想健身，读书，学英语，可是哪有那么多时间？下班后一事无成的一个很大原因是目标太大，什么都想做，结果什么都没做好。你可以尝试把这些目标拉长时间的维度，比如一个月或者一个季度内专攻一个主题；实在不好选择的话就把这些目标并行穿插，比如一三五健身，二四六写作，周日读一天书。每个人下班后都会非常累，合理控制自己的欲望并管理自己的行动，是非常重要的事！

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2.提前列好schedule特别特别重要

提前把你当晚准备做的事情写在笔记本、便签条上，将它们用很直观的方式写出来，摆在最显眼的位置，时时提醒自己还有哪些事没有做。完成后就打对号，没完成的打叉号。
我自己习惯在早起后就制定每天的计划，效率手册是我用来进行时间管理的重要工具之一。

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列schedule除了能提高效率，还能缓解无效焦虑。很多人会在躺到床上之后，开始胡思乱想还有哪些事要做，除了让自己心烦意乱之外，一点用处都没有，如果你有这个习惯，可以选择睡前写下第二天的计划，写完之后，就能安心踏实去睡觉了。
3.善于利用碎片时间，不要被琐事牵绊
利用碎片时间处理一些杂事，比如在车上网购下单、和朋友说事儿、处理微信消息、给父母打电话、预约小时工等等；开车的话就听喜马拉雅或者樊登读书；如果路上的时间很长，比如地铁要半小时，就用来看书或者用kindle读书，或者戴上耳机听线上课。
除了利用碎片时间，多线程在线也很重要。躺床上看书的时候练习空中蹬自行车；听课的时候敷上面膜…...

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对很多人来讲，拥有整块的时间是一件很奢侈的事情，随时随地切换状态，利用好碎片时间，才能掌控自己的生活。
4.懂得拒绝，大胆说”不“！
下班后，你本来有个线上课程要学习，但朋友邀请你去逛街，抹不下脸就去了，一天的计划就此泡汤；几次下来，看着好几页的未完成、小叉号，很难有勇气奋起直追，反而很有可能就此放弃。适度的社交一定要有，但如果每天都把时间耗费在吃饭、逛街、看电视上，你就很难有时间做自己想做的事情。
叔本华说过“人，要么庸俗，要么孤独”，想要变得优秀，就要付出孤独的代价。
5.调整状态，迎接一个高效的晚间
刚刚下班回到家中的时候，不要立刻进入学习状态，毕竟已经工作了一整天，体力和脑力都会有或多或少的疲乏感。先让自己放松一下，喝一杯水，陪家人聊聊天，吃完饭之后再调整好状态，能够更容易进入高效学习状态。
6. 拖延症怎么破：最小行动快速开始
面对一天紧张的工作和路上的颠簸，拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。可以试着从最小的事开始做，给自己建立小小的成就感。比如告诉自己：马上去换健身衣，马上喝水，当一件件小事很快完成之后，内心会有成就感，小小的成就感会让自己越来越有劲儿，也会去立刻动手做比较大的事情。我以前下班回家一直拖到睡前才运动，结果太困了、时间太晚了就不想动了，直接睡觉。用了最小行动法后，到家就告诉自己马上换上运动装备，先完成健身再做其它事情。
7. 关闭app的通知栏，比如微博、今日头条、微信等。

推送功能，真是 App 用来吸引用户的好东西。但是对于想要提高效率的人来说，它可是最大的时间黑洞。
当你开始进行一项任务时，最好的方式就是断网，把手机放置在离自己较远的地方，远离信息干扰。
8.使用番茄钟

每学习25分钟就让自己放松 5分钟，这样劳逸结合的状态让我们不断充放电，持续保持在高能量状态。有时候我们觉得自己可以很久不用休息，但其实在连续工作的这段时间里，效率一直在下降，并且在一段长时间工作结束后，一直压抑的“放松”的本能会一次性宣泄出来，导致你理所当然地想来一次彻彻底底的大放松，很多人就会在这一次大放松中一直消沉下去，然后发现时间也被偷走所剩无几了。

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9.花 10 分钟整理衣物，为明天出门做好准备
我本来是忘性很大的人，经常会忘记带钥匙、工牌、公交卡等等小东西，后来养成了凡是提前的习惯，头一天晚上就把第二天出门要用到的东西准备好，包括要穿的衣服和搭配的鞋子、包包、配饰等，碎片时间看的书和荧光笔、防晒霜、太阳镜、口红、钥匙、纸巾等等。自从刻意练习怎么做以后，就很少再忘记带东西了，不知节约了多少时间呢…...
10. 睡觉前，回顾一天，总结反思

没有反思的人生不值得过！
每晚睡觉前，对当天进行复盘，做了哪些重要的事，有哪些小确幸，还有哪些没有做好，下一步行动是什么？每天有计划有总结，实时看得到自己的反馈和进展，从而及时调整偏差，优化行动，形成完整的PDCA循环。
很多人都在忙碌的上班之后筋疲力尽，但下班后的时间是属于自己的。只要利用好下班后的时间，持续积累就一定能打造出一技之长、培养出兴趣爱好，成为你想成为的自己。
你有多大的成就取决于你怎样利用你的时间，你是你自己时间的主人，时间看得见！

流浪的悲伤越 · 2021-7-13 02:51:36

每周二、四下班后健身房，如果碰上下雨天，通常会在家里做瑜伽。
睡前半个小时看书，最近在读金融方面的书籍，比较枯燥，所以是边做瑜伽，边翻电子书。
三、五的时间，有时候约朋友吃饭聊天，或者一起看部好电影，，在豆瓣写写影评~~（周一通常较忙，下班回家后洗漱下差不多也就睡了）
男朋友下班早的话，一起逛下超市，一起回家做点好吃的，然后交流交流工作上的事情，喜欢听点他的意见和想法。
周六早上要去上绘画课，吃完中饭，下午上一门法语课，到家以后温习一下。
周日睡到自然醒，起床吃了早饭后，休息会打扫卫生，下午窝在沙发上看看书，看看视频，听听音乐，或者和男朋友出去逛逛。睡前准备接下来一周的工作计划，以及周一的各种会议。
其实，每天下班后的时间真的能做的不多，可能我睡的比较早，只要不加班到很晚，通常我保证自己11点前入睡，睡眠很重要。

癸乙戊仝 · 2021-7-13 05:15:37

8小时内求生存，8小时外求发展，一个人怎么利用下班时间，就怎么过一生。
分享10个帮你提升自我的狠招，让你的人生增值10倍。
1.关于阅读

阅读是精神上最好的滋补品，建议多看一些有深度的书籍，减少小说，青春文学，鸡汤书，不是说不能看，而是要少看，多读读一些颠覆思维的书，能让你的认知能力迅速提升，一个人要改变，要成长，第一步就是先改变认知，推荐《能力陷阱》《反脆弱》《跃迁》《数据思维》。
2.关于写作

现在是全民写作时代，不会写作的人，正在一点点丧失竞争力。如果可以，每天规定自己写一千字以上的文章，哪怕只是记录一天的想法，心得，感悟，时间长了，你的表达水平一定会发生质的变化，你会体验到写作带给你的意外惊喜。
3.关于健身

有个知名作者说过，读书和健身是每个人必须做的两件事，过了25岁，我们都应该把健身列入人生管理的清单里，了解自己的体质，选择适合自己的健身方式，科学地坚持下去，健身是对人生最好的投资。
4.关于圈子

保持一个干净的圈子很重要，不要哪里热闹就往哪里扎堆，多去接触一些正能量的成功人士，拒绝无效社交，这不是要你变得功利，接近牛人我们才会变得更牛，远离空闲时间只知道喝酒打牌无所事事的人。
5.关于理财

理财是每个成年人必修的功课，现在月光族太多太多了，学会储蓄是很有必要的，不要仗着年轻肆意挥霍，你不理财，财不理你，储蓄是通过财富的必经之路。
6.关于梦想

每个人都有那么几个梦想，但很多人在岁月的流逝中渐渐忘却初心，成为只为钱而忙碌的行尸走肉，有梦想的人在奔跑，没梦想的人在流浪，如果你尚且记得梦想，请在有生之年勇敢去追逐，不要等到年华逝去才来感叹碌碌无为的人生。

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7.关于学习

不管你多少岁，一定不要停止学习，这个时代变化太快了，稍不留神就可能被时代抛下，而不断学习是我们保持竞争力的有效方式。
8.关于副业

我们可以选择做的事情非常多，但不是每一件事都值得我们去尝试，我们应该多做那些自带接口的事情，也就是能为未来赋能的工作，不要轻易选择发传单，收钱这类无法叠加回报的事情。
9.关于新事物

俗话说，站在风口上的猪也能飞起来，这句话生动地揭示了风口的力量。
当你遇到一个不懂的新趋势，千万不要鲁莽地否定，先去了解甚至占位，慢慢去经营和学习，你就已经赢在了起跑线上，这也是很多普通人崛起的狠招之一。
无论何时，请你保持开放性思维，拒绝红灯思维。

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10.关于家庭和工作

家庭和工作是我们人生当中重要的两个课题，但很多人却难以保持平衡，无论你倾向哪种，都请记住，不要为了工作忽略家人，没有温情赚再多钱也没用，但也不要为了感情放弃自己的工作，因为没人会保证能够养你一辈子。
做好时间管理很重要，在该工作的时候，尽量请家人不要打扰你，给自己设置时间参数，该休息的时候，陪家人尽情地玩耍，来一场说走就走的旅行。

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癸乙戊仝 · 2021-7-13 08:44:35

如果利用好下班后的八小时，则是你五年后跟其他人拉开距离的关键。
尤其是年轻人，职场发展潜力很大，更应该好好利用下班后的时光，提升自己职场的核心竞争力，做一枚标准的斜杠青年。
个人觉得2018年需要着重培养四项能力：学习能力、写作能力、沟通能力、领导力。
1.学习能力。
其实在这个知识焦虑的时代，我们并不吝啬于投资自己。就拿我们这群苦逼的会计来讲，几乎每年都投入考证大潮，但是真正拿下的反倒没几个。年复一年，报名买书的时候都热血高涨，然而啃书的时候却很难坚持，往往到了考试的时候才看到第一章。
我们私下交流时，抱怨没有了老师的监督、成绩名次的压力，仿佛丧失了学习能力。再加上经常性加班应酬，家庭的重担，学习时间一再被压缩。
在《终身成长 : 重新定义成功的思维模式》里，作者卡罗尔·德韦克博士提出成长型思维模式，帮助我们如何自我提升，取得更高的成就。

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利用好下班后的这段时光，在自身行业方面好好打磨，不一定非要做题考证。目标也可以是做出好看的PPT；精通操作办公软件，而不单单是基础功能；最简单的是去招聘网上看看行业高薪职位，自己对比还有什么欠缺。
目标定好了，更重要的是你学习过程中的时间管理，包括合理的计划、对抗惰性等，能利用好下班时间专注于学习，真正的得到提升。

2.写作能力。
且不说写作是很好的复盘过程，它可以帮你回顾你的不足，以及提升逻辑思维能力。
且不说写作可以帮助自己保持情绪的稳定，众多心理书在缓解压力、释放情绪时都提到过写日记、做手账的方式。
就单单功利一点的想法，当前正值自媒体风口，悟空问答甚至发了红包奖励答题，豆瓣的稿费银行也有很多活可以接，提升写作能力可以很好的帮助自己创收。多一个挣钱的能力，何乐而不为呢。

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3.沟通能力。
《沟通的圣经：听说读写全方位沟通技巧》认为在人际交往和职业生涯发展，恰当的沟通方式可以让对方按照你的期望去做。说话的方式，沟通的渠道以及语言的魅力能让你花更低的成本达到目的，在求职、面试、找人帮忙时如虎添翼，可想而知沟通能力有多重要了。
如果沟通不畅，就容易遇到如下表情套餐：

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4.领导力
并非你当了领导就自然拥有领导力，领导力是一种品质，让你在无背景无资本打拼时，能通过人格魅力活得其他人的认可，进而产生凝聚力。
《追随：让下属心甘情愿跟着你的秘密》是牛津大学备受赞誉领导力课程，国际各大机构争相推行的内部培训教材。它建议应该往品格、谦逊、责任、勇气四个方面打造自己的内在修养。

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如何打破自己的局限性，提升眼界？
怎么打造自己靠谱的口碑？
如何保持谦逊又不会沦落成好欺负的老实人？
承担责任与背锅的界限该如何划定？
这些都是你需要在业余时间进行反思的问题。

恋夫连很 · 2021-7-13 12:57:10

时间对于每个人来说都是一笔可贵而有限的财富。下班之后，很多人忙碌了一天，希望得到放松休闲。
其实可以利用这些时间，为自己创造最大的收益，比如健身。
健身与休闲可结合

休闲的形式其实有很多，很多人会选择一些文娱活动作为休闲，如与朋友一起聊聊天、看场电影、吃顿饭或是自己听着音乐读本书。对于平时工作量大、学习压力强的人来说，如果能够歇下来享受一下安静的人生，这确实是不错的体验。但如果能够从健身中发现休闲的乐趣，也可以实现一举两得的喜悦！
健身与休闲是可以结合的，事实上，很多人都将健身作为一种休闲方式，而乐于其中。打一场篮球，在激烈的对抗中宣泄工作的苦闷；游一下午泳，在水波的荡漾里远离生活的嘈杂；听着音乐跑跑步，让身体内的毒素随着汗水排出体外，让心灵的烦扰在深呼吸中消失无踪……
「我太想锻炼身体了，可是哪有那么多时间，难得有点休息的时间，我也懒得再去运动了，恨不得躺着睡一天才好。」说到将健身作为休闲方式，很多人都会发出这样的怨言。殊不知，健身休闲相结合，从来不是「有时间」人的特权！
美国总统奥巴马一直都在坚持锻炼，他每周至少有 6 天会进行锻炼，而每次锻炼都在 45 分钟左右。奥巴马作为美国总统，相信不会有比他还忙、还累的人了。可他每天早上起床的第一件事，就是去健身房进行健身。正因为这样，奥巴马也是各国首脑中，难得地敢于在公众面前赤裸上身、秀出健壮身体的人。有人会说：「他是一国总统，他进行健身是必须的，没有健康的身体，别说他自己了，就连国会、美国人民都不同意，他哪能算是休闲？」
再看看中国的那些有所成就的人吧。潘石屹和他的夫人张欣，不能算是「必须健身」的人吧，但他们就是喜欢跑步，时常在微博里与大家分享跑步的乐趣；万科北京分公司的总经理毛大庆也喜欢跑步，他甚至会选择在空闲时间去进行马拉松长跑；再看看碧山旅行社的创始人张玫，不仅喜欢跑步，还组建了一个「爱跑步妈妈」的圈子，一有空大家就聚在一起跑跑步、交流健身的心得……
说到忙，说到累，作为普通老百姓，很多人都不如他们，可一说到健身，很多人却似乎很忙、很累。对于每个人的身体健康而言，健身是必须的，作为一种休闲方式，健身有着其他休闲方式所无法媲美的优势。
健身其实是一项非常有趣的活动。很多人在锲而不舍地投入到运动中去时就会发现，虽然汗流浃背让他们气喘吁吁，但在那之后，他们的身心都得到了极大的放松。很多人对于健身有着很强的目的性，保持身体健康、塑造完美身材、降低「三高指数」……似乎如果健身没有这些作用，大家就不会去做运动，更不要说将健身作为休闲方式了。
有些人常常会疑惑，为什么越忙的人反而越有时间去健身呢？其实，并不是他们有那么多的「无用时间」。要知道，无论一个人坚持不懈地做什么事，其必然的一个原因都是他发现了其中的乐趣。如果问那些人：「健身的乐趣究竟在哪里？」他们估计也无法明确地回答，「流点汗舒服」、「和人一起聊聊天挺开心的」、「听着音乐做做运动很安逸」……每个人都从健身中找到不同的乐趣，但相同的是，对于热爱健身的人来说，健身的休闲作用毋庸置疑。
要将健身作为一种乐趣，不妨在健身中增添一些音乐。做有氧运动时，如跑步或用健身房的器材健身时，听一些音乐，尤其是一些节奏感强的音乐，就能感到一种身心协调的愉悦。带着耳机，辗转于各种器械之间或绕着操场奔跑，尽情地享受音乐的美好，就不会感到运动的沉闷。有的专家还会推荐人们在健身时念书或骑车、走路去看风景，这些都是将休闲融入健身的有效手段。
对于很多人而言，健身房其实是很烦闷的场所，

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