性生活频率竟然与健康有关，夫妻每周几次性生活最佳？

大家都知道纵欲伤身，有没有想过禁欲会不会伤身呢？

2 S$ y  v( u( @% V; E在英国有一项对一千名男性进行为期十年的跟踪调查数据显示，每周至少有两次性生活的男性，其早死的概率比每周低于两次性生活的男性低50%，且英国心理学教授特里萨麦克奈尔结合了多个研究与自身诊疗经验，提出了100个与寿命相关的条件，其中和谐的性生活是增寿的条件之一，由此可见，性生活不足有可能不利于长寿。

性生活过多不利于健康，过少又不行，那到底这事的频率要怎么掌握呢？
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# F5 c0 J" G2 b0 ?7 }7 K  k其实这并不是一成不变的，要根据每个人的年龄，体质来综合选择。

国外有专家对这个频率调查得出了一个经验公式，可供参考：频率=年龄的首位数乘以9，得出的结果第一位数乘以10等于天数周期，后一位数为这个周期内的性生活次数，例如20-29岁的人，频率=2乘以9等于18，即10天内可以有8次性生活。以此类推。

当然这只是一些学者的理论计算方式，所谓性生活和谐还需要由自身身体需求以及双方感情决定的，只要事后第二天没有感觉疲惫，精神萎靡即可。如果实在觉得计算的数值不靠谱，健康、无慢性病的55岁以下男性，按之前提到的每周两次的频率也是很合适的。

保持良好的性生活频率与习惯，有以下几个好处：

1.让大脑更聪明活跃。
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* Q. }  ?3 q* K2.提高睡眠质量。

3.维持夫妻感情良好。
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5 t- J6 v& [# M" J2 _) |4.调节身体机能。

+ E6 S; I8 O7 R* v5 U最后奉上中医科能提高男性雄风的几个小动作

- _# t! r; q% b; N, G% N) R9 b每日提肛100次。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法，而尾骨肌的作用，可自行百度，在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
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, f. Z3 e2 w1 ?  r& v( n便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
3 D8 \' E+ K0 a8 ]/ X2 R* q' C蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
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. z1 s8 L# G8 i( L7 @按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

7 e* X  e& `- c% \4 e作者：李国健，原中国人民解放军第303医院中医科医师，师从朱峪英教授，临床擅长中医内科、中医男科。

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家庭和谐

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踮脚尖，还是踮脚跟？

29岁跟30岁差的不少啊