老话：“人老两个坎，熬过就长寿”，“两坎”指啥？老年人要注意

人生就像一场旅途，沿途不仅有美丽的风景，也有很难翻越的崇山峻岭，年轻时，再难的事情也能轻松过，一旦到了老年，就是平淡的生活，也过的比较坎坷，身体慢慢衰老，儿女离家，心理莫名的会有孤独感，就是做一些普通的家务，也会感到力不从心。

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3 G+ T# e  \- w6 d" A; E我们经常听老人说：“人生不过两个坎，熬过就能得长寿”，那么到底是两个坎，下面一起来了解一下吧。
其实这句话的真正含义，就是指的人生最后阶段的两个坎，那就是六十岁和七十岁，到了这个阶段，人就到了老年时期，身体的各项机能老化，免疫力下降，很容易罹患各种疾病。

. B5 }6 N( @+ k% @* b比如常见的老年病，高血压，高血脂，糖尿病，脑动脉硬化，缺血性心脏病，骨质疏松等，人一旦到了六十岁，身体机能就会加速退化，如果没能好好的保养，就会提前出现老年病，所以到了六十岁，就应该注意身体和心理方面的调节。
人生到了七十岁，已经算步入晚年，身体的免疫力和抵抗力进一步下降，胃口也慢慢变差，年轻时爱吃的大鱼大肉，现在也只能浅尝而止，平时如果再懒得运动，身体就会越来越差，孤独感加重，这个时期，应该多注意养生保健，养成良好的生活习惯。
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到了这两个阶段，要定期检查身体，多参加一些老年社交活动，多与人接触，避免老年痴呆的发生，经常保持与外界的联系，多与亲人交流，让生活充满阳光，虽然到了老年，也要让夕阳变得更红。
老年人的身体和心理问题，都需要家人们重视起来，保证每日三餐的营养补给，平常多吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如鸡蛋，鱼肉，豆腐，红枣，虾仁，新鲜的蔬菜和水果等，只有身体健康，才能延年益寿。

8 F2 d) q  ]- P; C  W0 X9 H' I: j下面推荐两道适合老年人喝的营养汤：
, ^6 @) s+ ?! B6 T9 Q一，【三菌豆腐汤】

- D2 M, ?0 r6 a+ q. y1.准备金针菇一把，先切去根部，再用手抓散，放入小盆中，白玉菇一小把，用手撕开，平菇两朵用手撕成长条，嫩豆腐一块切成长条备用。

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5 x5 V# q& \8 t2.锅中烧水，水开后下入备好的食材，焯水一分钟，捞出控水，再过一下凉水。
- i; ^, v, @% W1 W3.另起锅添入适量清水，再倒入提前备好的高汤，加入食盐3克，鸡粉2克，胡椒粉1克，用勺子搅拌化开调料。

4.把汤汁煮沸以后，先倒入焯水后的食材，再倒入豆腐条，继续把汤汁煮沸，用勺子撇去浮沫。
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3 t+ s4 Z/ ^6 A5 y5 p5.继续煮2分钟，再勾入适量的水淀粉，煮沸以后，即可关火起锅，最后淋入少许芝麻香油，美味即成。

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二，【红枣莲藕汤】
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1.准备削皮的莲藕一节，先从中间切开，再切成厚片，放入水盆中，红枣8个放入盆中，加入清水，再放入一小把枸杞子，浸泡3分钟，取一个小盆，倒入红糖30克，冰糖10克备用。

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2.取一个砂锅，加入适量清水，放入泡好的红枣和枸杞，加入红糖和冰糖，盖上锅盖，开大火把水烧开。
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7 {5 x) I, \$ \  o, }& h# d- I3.等水烧开后，下入切好的莲藕，再放入几片生姜，盖上锅盖，改中火炖煮20分钟，时间到了关火，把炖好的红枣和莲藕盛入汤盆中，最后再放上一朵青菜点缀，美味即成。

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