如何科学健康地进行性生活？它能给我们带来什么好处？

性生活是指男女双方为了满足自己的性需求，做出固定或不固定的性接触，适当的性生活可以增进夫妻感情，同时还会对身体产生4个好处。

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8 _8 G; G( ?6 `' s4 r, q) ^性生活对人体的健康影响
1：心情舒畅，减少抑郁风险
: f/ f1 ^' I8 ~0 O* a性交时，人体大脑会分泌内啡肽和催产素，这种物质可以帮助舒缓压力，调节情绪，使人产生愉悦感。
$ n( }1 N4 v6 o6 j保持适度的性生活，可以减少精神焦虑，降低抑郁的风险。
7 c; i! r% d) b/ p; B 2：保护乳房
5 H& V! i! p9 Q4 L8 Q在进入性兴奋状态时，女性乳房会充血增大，随后消退，在这一过程中乳房血液循环增快，有利于乳房健康，减少乳腺疾病的风险。
3：减少尿道和阴道患病风险
性生活会使阴部湿润，肌肉收缩，使血液离开盆腔回到全身血液循环中去，从而减少尿道和阴道患病的风险。
, v( ^) g  n$ l; n: b 4：预防心血管疾病
& e! O' p3 t' i性生活不仅会愉悦精神，还是一种身体上的锻炼。据《英国流行病与社区健康杂志》研究显示，每周两次性生活会让男性患心血管疾病的风险降低一半。


健康的性生活频率
  b4 l5 U- B' d对于正确的性生活频率，美国医生给出过一个参考。

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( v5 E' @, \/ ]( n  s当然，性生活的最佳频率还是因人而异，每个人的体质不同，适合的性生活频率也不一样，大家选择适合自己的就好。
2 q% e5 m' @& u+ G% i  o: D如果性生活过度，也可能会造成性功能衰退，加重腰肌劳损，降低性愉悦。
8 c$ p4 u* |: Z& \1 Y客观的衡量适合自己的性生活频率，为观察性生活第二天后的状态，如果精神饱满，在第二天或接下来几天可以继续进行性生活，如果精神萎靡，就可能是过度了，要有所节制，恢复精神后再进行性生活。

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& C. j' w/ |* f平均性生活频率及影响因素
7 u9 C+ a" K) l2 C中国性医学专委会和中华医学会男科学分会，曾对中国人性生活频率做过一项调查，报告显示：
中国人的平均性生活频率为每月6.5次左右。
45岁以上的人性生活频率为每月3.7次。
/ L3 m& P/ [: v6 e  Q$ s# V1 @5 D60岁以上者则几乎处于“退休”状态，约为每月1次。
4 W/ v: w. u% Q参考以上数据，我们可以发现很多人的性生活频率，要低于健康的性生活频率。且平均频率随着年龄的上升呈明显下降趋势。
8 ]. N5 ?8 `- ]. J! z# j! C这种现象在医学上称为“性生活不匹配”。
( J) u. x  T! N5 f: oBBC曾对5000名英国人做出调查，结果显示约有66%的成年人对性生活感到不满意。
0 B7 {" k4 W0 y/ [. d" m: N这种不匹配现象具体表现为3点：
性要求与期待不一致
$ A$ o3 c% ?3 i: j% o0 c性感受不一致
性高潮不一致。

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* G- m+ U+ V  J2 Z& u: h7 \中国婚姻具有男性年龄大于女性年龄的特征，这也是造成中国人性生活频率低于健康频率，以及性生活频率随年龄增高而下降的主要原因。
. E4 C4 m& L1 F! @7 F4 X& IMarcia在2009年发布报告，男性的性欲望和年龄的联系呈直角线，在20岁达到顶峰，之后缓慢下降。而女性的性欲望和年龄的联系呈倒u曲线，在30岁时达到顶峰，随后迅速下降。

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同时，中国中老年人，因长期久坐、抽烟喝酒、焦虑等原因，多有肾功能衰退的情况，这会造成生理功能的障碍，从而引起性生活频率的下降。

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参考资料：
% B) L* w7 ?8 [0 q. g- p1《BBC：A Girl's Guide to 21st Century Sex》
' Y  X* P  n7 t# g  I* f5 d; u( W8 i7 I2《Marcia》

说得真到位

嘿嘿

没老公，单身，就不用过了

我严重超标，怎么办