蜂腰翘臀一直都是所有女生对于身材塑形的最高追求，最近热度涨得厉害的韩国健身美女--mermaidviviv重新定义了什么叫做撩人的蜂腰。照片中的她落落大方，美得非常自信，甜美可爱的天使面孔，配上S型的魔鬼身材，这身姿回头率爆表！太辣了！
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比起之前大火的A4腰，我感觉太瘦了，是一种不健康的美，而mermaidviviv的腰线条，曲线优美，加上傲人的D杯和性感的翘臀，呈现出来的美更加灵动，凹凸有致，性感丰满说的就是mermaidviviv的身材吧！% J+ ^# e# l0 M/ P# {4 L& S
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( }8 I. C* q; G, Y* i" P. n拥有这么性感撩人的蜂腰并不是靠节食饿瘦的，mermaidviviv的线条更加流畅，还有少许肌肉感，长期做瑜伽的她，身体各处都得到有效拉伸，身上一点多余的赘肉都没有，看到她练完瑜伽后休息的照片，这身材简直太诱人了。0 o8 o0 ]0 r' M/ R
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% k! d/ |& q- o# Y9 F g$ ~+ ]3 n一开始，很多人都不相信mermaidviviv的腰是真实和靠后天训练的，纷纷质疑她，说她炒作、P图，但是她倒是不慌不忙，努力沉淀自己，所有社交平台上的生图都超级抗打，她还说，光靠运动是无法拥有蜂腰的，坚持训练是一方面，另一方面还需要靠饮食，所谓三分练，七分吃就是这个道理。下面就给大家介绍几道非常刮油的健身餐，一起开始刷脂吧！
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2 n. S0 L9 w, K4 [$ _★番茄龙利鱼煲
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5 t% g# _+ i4 ?0 x1、龙利鱼切块，用1勺生抽、1勺料酒和盐、胡椒粉，抓匀后腌制10-15分钟
5 n6 H, m) L3 z9 Q. I7 w( T* L* _2、1把金针菇、2个番茄洗净，金针菇去蒂，1个番茄去皮后切成细丁，1个番茄切成大块
" A# c* o& g! M' J3、起锅烧油，下蒜末爆香，放入番茄丁，加30ml水煮1分钟
1 Q5 \* h% w4 S( n4、随后放入豆芽和西红柿块，再加入一些水，没过所有食材
6 g& h" W6 o) A e- d) B' e; w5、当水烧开后，加入生抽和盐，喜欢吃辣椒的朋友可以放入一些辣椒末会更开胃- i. h2 `- b+ j% B1 U
6、最后放入龙利鱼，再煮3-5分钟，出锅前加入红辣椒丝、小葱丝即可出锅食用( U" f' c, h2 N! v' g
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# m& c! p# g0 w* w ]龙利鱼属于低脂肪食物，刺少蛋白质多，更好符合减脂增肌的需要，而且价格亲民，很容易就能买到。番茄几乎没有什么热量，两者搭配既能够满足味蕾，同时还能增强饱腹感，瘦身就是这么简单。
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★生菜鸡丝卷2 Y* M S" m# A. o5 L& D
# J3 c3 q6 W* \9 ~6 d" i- S1、越南春卷皮1包、生菜1把、鸡胸肉一块、黄椒1个、大葱切断、姜切丝1 i6 \" ~9 N* ^5 d' [" C0 F
2、准备辣椒酱1勺、葱末、蒜末少许，白醋2勺，做成调料汁# b+ t: y/ X+ @# f$ ^
3、鸡胸肉和大葱、姜丝一起下锅煮熟后，捞出放凉后将鸡胸肉撕成细丝，拌上调料汁，搅拌均匀
$ _( _( n8 G+ @4、生菜、黄椒洗净，黄椒切丝; O, D5 v+ ~8 j# E: i5 W
5、越南春卷皮泡软，取生菜1张，放上鸡胸肉丝和黄椒丝，裹成团状后用穿卷皮定型，即可食用
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) ^' W$ \2 n; T4 k u$ P" e低碳水的同时还富有高蛋白，清清爽爽无油分，更有利于刷脂，适合做健身晚餐，很多人在减肥期间会选择不吃晚餐，其实这样不利于基础代谢，当基础代谢变慢后，吃进去的食物不能运化，肌肉就无法得到营养补充，导致整个身体在下一次的运动过程中精力不足，所以，想要瘦身成功的朋友们一定要选择低卡的健康晚餐才行。
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★低脂蔬菜三明治
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番茄1个切片，煎蛋1个，选择即食鸡胸肉或者即食鸡肉肠就可以，方便省事
6 ]2 u* e( b V% G在碗中放入保鲜薄膜，放入生菜1-2片，这样不然容易露馅( P& e. P/ X! b% ~% F
在生菜中放入2片番茄、2块鸡胸肉、1块煎蛋
- N; H; Q8 m" Q1 r6 r' |提起两边的保鲜膜，将生菜稍微按压紧实，随后用刀将其对半切开，就得到了一份可口的三明治啦~# C7 ~+ d$ d ^7 h% a$ Q6 t8 k
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$ a1 G) x4 F* a# U想要蜂腰，饮食上一定要严格控制，如果在训练后，认为自己一天的热量已经全部消耗了，就放开肚皮吃东西，那么最终塑造得到的就是水桶腰，而不是水蛇腰了！ |
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