苹果水怎么煮，教你3种详细做法，都很好喝！

苹果水是一种将苹果煮制或浸泡后得到的饮品。
* N  t) j8 e/ x5 O2 K通常是将苹果洗净、去皮去核后切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮至苹果变软，汤汁呈现淡淡的苹果色，然后过滤掉渣液得到清澈的苹果水。

$ s, ]9 w' O, c5 W+ x也可以用养生壶等器具煮制，还可根据个人口味加入冰糖、姜片、红枣、陈皮等材料增加口感和营养价值。
# S: y! T- P+ w# |2 t苹果水中的果胶、膳食纤维等成分有助于促进肠胃蠕动，增加肠道润滑度，可刺激胃酸分泌，帮助消化。
. ?3 i/ R+ e4 }8 D丰富的果胶和膳食纤维可以吸收水分，增加大便的含水量，使其更容易排出体外。
1 q$ d/ V  Q2 S& \/ c/ |
+ I5 I, ^# ?/ K8 M8 m( k

含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂等营养成分。
苹果水是一种低热量的饮品，本身苹果的热量就不高，制成苹果水后增加了水分含量，热量更低，可作为减肥期间的能量补充。
7 x  ^/ c; Z# [& b6 _5 I

既能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又有助于促进新陈代谢，辅助瘦身减肥。
# j3 _& g: a% f% C7 A$ q2 k: f在炎热的夏日或是干燥的冬季，身体容易失水，苹果水不仅能补充流失的水分，还因其天然的甜味而成为一种美味的补水选择。
0 b9 K+ W$ `4 @: A3 S& H/ Y一、无花果苹果水
) @4 ?+ Q* R4 j8 R# F
食材：
. K3 y3 l7 a$ N无花果干：适量
苹果：1个
红枣：适量

& }$ K- D" l! ^! Q1 ]做法：
0 w' Y$ E* l" l1 [% G4 E  u将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
将所有食材放入锅中，加入适量的清水。
开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。

8 J/ f9 n& C* `9 C

3 `) i1 j3 Y/ [  m. g$ [煮好后，可以根据个人口味调整甜度，如果需要可以加入少量冰糖。
过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。
二、 枸杞苹果水

' r5 H) k8 X1 J/ ~食材：
苹果：1个
枸杞：适量
- k" R( J- J! U& z  w冰糖：适量（可选）
做法：
/ y( D6 z4 c  Z苹果洗净后去皮去核，切成块。

8 H. o! w5 y. c) Q- I9 h+ o将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
加入洗净的枸杞、红枣和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
; U/ A& I, V1 J. F# n* Q煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。
4 @- \1 o) ~3 m7 T6 T4 ?6 _4 Q三、苹果山楂水
& _; F+ A( N, H, z6 \, n6 Q
食材：
0 I. Q1 [( @# D# y/ R苹果：1个
1 G. h! X8 a: T! a红枣：适量
2 X! D6 [; t6 {9 Z2 v山楂干：适量
7 x1 z) e9 ?2 }: x冰糖：适量
% c* a# r+ V4 u% @做法：
3 Z2 x9 d! p. R苹果洗净后去皮去核，切成块。红枣洗净去核，山楂干清洗干净。
将苹果块、红枣和山楂干放入锅中，加入适量的清水。
  d% V: i( P+ N5 \" O1 f- V

' r5 M# Z9 a2 C, [& b7 l大火煮沸后转小火，煮约20分钟。
  ^3 ?: _2 S3 d根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2-3分钟直到冰糖完全溶解。
煮好后，稍微冷却后即可饮用。
1 b# f1 I/ J/ V来源：家常菜谱食谱大全