测血压时，测左臂还是右臂？提醒：不懂这3点知识，或等于白测

显示全部楼层 · 2024-10-14 01:11:04

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孙叔今年刚过63岁，平时身体还算不错，但最近总感觉头晕，心里不踏实，儿子给他买了个血压计，让他在家里自己测。
孙叔听着简单，每天随手绑上袖带就测一次，但数据总是飘忽不定，一天高一天低。心里没底的孙叔，这天赶紧去找老朋友张大爷取经。

张大爷比孙叔大几岁，有多年高血压经验，一直在家定期测血压，数据很稳。他笑着说：“李兄弟，光靠绑个袖带测，可不是那么回事儿，里面的门道可多了。我以前也跟你一样，测来测去，搞不清状况，后来才明白其中几个关键点。”孙叔一听，赶紧追问：“那我到底该怎么测？为啥数据老不准？”
你知道孙叔测血压时可能忽略了哪些细节吗？是不是只要绑紧袖带就行？该测左臂还是右臂？

一、测血压是左臂还是右臂？

很多人每次测血压的时候，都纠结一个问题：到底测左臂还是右臂？很多人只测一个手臂，觉得无所谓，随便选一个就行。但实际上，这样的做法可能让你错过了身体发出的警告信号。
科学研究表明，左右手臂的血压本身就有可能存在差异，特别是右臂的血压往往要比左臂高一点。如果你只测了左臂，看到血压正常，可能以为自己没问题，实际上右臂的血压已经高了不少。

不过，左右臂的血压差异并不应该太大。如果差异超过20毫米汞柱，那就要引起警惕了。这可能是动脉狭窄、主动脉夹层等严重疾病的信号。如果你测出了这样的结果，不要拖延，尽快去医院做进一步检查。
当然，也不是说每次都要测两个手臂，毕竟那样也太麻烦了。正确的做法是初次测血压时，两侧都测一下，选择数值较高的一侧作为以后固定测量的手臂，这种方法不仅能够减少测量的麻烦，还能确保得到较为准确的血压情况。

很多人在家测血压时喜欢图个省事，总是选择某一个手臂测量，但为了更好地了解自己真实的健康状况，真的建议你认真一点，至少初次测量时左右臂都试试。
这样既能避免因为只测一侧而忽略高血压的风险，又可以及时发现一些潜在的健康问题。测血压本来就不是难事，多测一下手臂不过是多花几分钟，却能帮助你更好地管理血压，何乐而不为呢？

二、不懂这4点知识或等于白测

1.静息血压
测血压的人经常会犯一个错误，就是在不合适的时间测量。很多人刚运动完，或者刚吃完饭，就急着测血压，结果血压高得吓人，以为自己身体出问题了。其实，这样测出来的数据根本不准，根本不能反映你真实的血压状况。
静息血压，这个数值是判断你血压是否正常的关键。
刚跑完步或者吃了顿大餐，身体正在“忙着”处理这些活动，血压肯定会上去。这时候测出来的数值自然会比平时高，但这并不说明你有高血压。只有当你完全放松，身体“闲下来”的时候，测出来的血压才最接近你的正常水平。

测静息血压并不复杂，但要注意一些小细节。
比如，最好在安静的环境下，休息个5到10分钟，等心跳平稳了再测。很多人心里老想着测血压的结果，紧张得不行，这样反而会让血压升高。所以，放轻松，别紧张，这样测出来的数据才靠谱。

2.测量时袖带过紧或过松
你测血压时有没有注意过袖带的松紧度，实际上，袖带的松紧程度可是影响结果的重要因素，绑得不对，测出来的血压可能偏差很大，等于白测。
先说袖带太紧的问题。有些人担心测不准，喜欢把袖带绑得很紧，觉得这样数据更准确。其实，过紧的袖带会压迫手臂的血管，阻碍血流，通过这种方式测出来的血压可能偏低，完全不反映你的真实情况。
想想看，血流都被压住了，测出的血压自然就会不正常。如果你每次测血压都这么紧，时间长了，你可能会觉得自己血压很健康，结果等到去医院复查，发现血压根本没有你想象的那么理想。

再来看看袖带太松的问题。因为袖带和手臂之间的接触面积不够，测量过程中袖带没能完全感知到你的血压，导致数据虚高。
这样一来，你可能会吓自己一跳，以为自己高血压严重了，急着找医生调药，其实可能只是测量问题。搞得自己心慌慌，完全是因为没注意袖带的松紧。
那袖带到底应该怎么绑才合适呢？其实有个简单的小窍门：袖带的松紧应该以你能轻松塞进两个手指头为标准。这些小细节看似不起眼，但对测量结果影响可不小。

有些人可能会想，这么多讲究，测个血压还有这么复杂？其实并不复杂，只要稍微注意一下袖带的松紧和位置，测出来的数据就能准确很多。
所以，下次再测血压时，记得调整好袖带的松紧度，不要觉得绑紧点、绑松点无所谓，这可是影响你健康判断的大事。

3.测量的时间和次数
血压不是一成不变的，它会随着一天的作息和活动而波动，早上刚起床，血压往往比较高，尤其是对于高血压患者，晨间血压是比较危险的时段。
经过一夜的休息，身体代谢开始恢复，血压也会逐渐上升。所以如果你只在某个时段测一次血压，很可能会得到偏高或偏低的结果，完全看不到全貌。
那么什么时候测血压才合适呢？
理想的做法是每天在相同的时间段，最好是早上起床后和晚上睡前各测一次，这样做能帮助你监控血压在一天中不同时间的变化。不要觉得麻烦，其实每次测量只需要几分钟，长期坚持下来，你就能看到一个更清晰的血压趋势。

还有一点很重要，血压测量并不是一次就能说明问题的，为了确保数据的可靠性，建议每次测量时至少重复两到三次，并取平均值。
如果你连续几天或几周都出现异常的血压波动，那才需要引起重视，可能说明你的血压控制不稳定，需要调整药物或者改变生活方式。

三、测量血压需要避开的常见误区

测血压本来是件简单的事，但很多人总是会掉进一些误区，导致测出来的数据不准，最后还白测了。为了让大家不再走弯路，咱们今天就来聊聊这些常见的坑，看看你是不是也犯过。
最常见的误区之一就是服用降压药后立刻测血压，很多高血压患者觉得吃了药，血压马上就降下来了，于是就马上测，想看看药效如何。
药物需要一定时间才能完全起效，测得太早，数据可能会不稳定。所以，服药后至少要等半小时，等药效稳定了再测，才能得出比较可靠的结果。

另一个常见错误是刚运动完就测血压。如果你在这个时候测量，结果很可能会让你大吃一惊，觉得自己得了高血压。想要得到准确的血压数值，建议运动后至少休息15-30分钟，等身体完全放松再测。
还有人喜欢穿着厚厚的衣服测血压，但问题是，袖带需要直接接触皮肤才能测得准，隔着衣服测量的结果会偏差很大。所以测血压的时候，最好把袖子卷起来，确保袖带紧贴皮肤，这样才能得到准确的数据。

说了这么多，测血压其实并不复杂，只要避开这些误区，稍微注意一下小细节，就能保证数据的准确性。
千万别让这些小错误影响了你对自己健康状况的判断，毕竟测血压是为了了解身体状况，准确的数据才有意义。下次测血压时，记得把这些小知识带上，让每次测量都能发挥它的最大价值。

结语

如果忽略了这些问题，测出的血压值可能并不反映你真实的健康状况，这样一来，不仅可能让你误以为血压正常或偏高，甚至可能错失发现潜在疾病的机会。

通过科学地选择合适的测量方法，比如左右手臂都测、保证静息状态、合适的袖带松紧度和选择合理的测量时间，不仅可以帮助我们更加准确地了解自身血压的状况，还能更好地判断病情的变化，及时采取必要的措施。

血压的变化与我们的日常健康息息相关，掌握正确的测量技巧可以避免不必要的担忧和错误判断。定期测量、记录血压，并与医生沟通调整治疗方案，才能更好地保障健康。

参考信息：
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2023-02-13 番茄医学社/ k9 l3 q1 ^, a( ?5 l
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% M2 l9 t3 u- O6 b2022-10-09 心内科魏医师( W0 N$ i. ^' i% U9 }" y