睡觉侧躺的人，和平躺的人哪个新陈代谢更好？医生：睡姿很重要！

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<hr>睡觉的姿势还能影响新陈代谢吗，很多人觉得，只要睡得舒服就行，哪会想到睡觉的姿势还能和身体的代谢系统挂上钩。
: _& c; @  }" S8 z# K1 \, Q* e到底是侧躺的人新陈代谢好，还是平躺的人更占优势呢，其实睡觉姿势，真的比我们想象中重要得多！
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, p( ~' K$ j& A/ Y: K( ~5 s# h为了让大家更容易理解，也让这些医学科普内容更有趣，我们通过一个实际的病例来聊聊，这种方式不仅接地气，还能让大家更轻松地记住这些健康知识。
叶奶奶今年65岁了，退休后生活悠闲，每天最大的乐趣就是去小区的棋牌室和几个老朋友打打牌，聊聊家常。
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* I3 T2 M  b6 N0 y$ ~2 c; U这天，叶奶奶刚坐下，正准备开局，却听到旁边的几个阿姨在讨论睡觉的事儿。
“哎，你们说，睡觉到底是侧躺好还是平躺好啊，我昨天听一个节目，说睡觉姿势还和新陈代谢有关呢！”

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7 b+ T6 E$ y  h# z/ l0 n“这睡觉姿势还能影响代谢吗，真的假的？”
( Y( `3 O  D6 b. S/ y“可不是嘛，那节目里说，如果你总是平躺，可能新陈代谢会慢些，尤其是年纪大了之后，可侧躺也不是每个人都合适，真是麻烦！”
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叶奶奶一听，心里也开始犯嘀咕，自己平时睡觉喜欢侧着睡，但偶尔也会觉得脖子和肩膀酸痛，是不是因为姿势不对呢？
再加上最近有点发胖，她突然觉得是不是该注意一下自己的睡觉方式了，明天她正好要去医院做常规体检，决定到时候顺便问问医生，看看这睡觉姿势到底有什么学问。

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第二天一早，叶奶奶和儿子一起来到了医院，她的儿子小李是一名建筑工程师，平时工作繁忙，但每次母亲体检，他总是抽空陪伴。
体检做完后，叶奶奶还没等医生开口，自己就先迫不及待地问道：“医生，我最近听人说，睡觉姿势和新陈代谢有关，是不是真的啊，我平时总是侧着睡，这样对身体有影响吗？”
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& {( m% X, p' ~2 K3 |医生听了这话，笑了笑，一看就对这个问题很了解，他耐心地跟叶奶奶说：“叶奶奶呀，睡觉的姿势还真跟身体健康有点关系呢，尤其是对那些有特殊情况的人来说。”
# m$ \- h3 X) s! k7 _6 W3 n* a“比如胃部不适、呼吸问题，甚至代谢功能较弱的人来说，睡姿的选择可能会影响他们的身体状态。”
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$ A6 c- n5 V6 E+ a3 M9 |叶奶奶赶紧追问：“那您说，是侧躺好还是平躺好呢，听说侧躺能促进代谢，是真的吗？”
医生点了点头，继续解释道：“侧躺确实有很多好处，尤其是左侧卧睡姿，这种姿势可以帮助胃部的消化液更顺利地进入肠道，减少胃酸反流的机会。”
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“而且侧卧位有助于呼吸道的通畅，特别适合有呼吸问题或者打鼾的人，至于新陈代谢方面，侧躺睡姿对促进血液循环、缓解身体压力有一定的帮助。”
叶奶奶听了，暗暗点头，看来自己平时喜欢侧躺睡觉还真是对的，可她还是有些疑虑，便问：“那平躺是不是不好啊，有些人说平躺睡觉对脊椎好。”

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医生笑着说：“平躺其实也有它的优点，平躺可以让脊椎保持在一个自然的状态，减少腰背部的压力，尤其是对于有腰椎问题的人来说，平躺是个不错的选择。”
% m- d; m9 G# ?5 g, \4 P: U' f) E“不过，平躺对那些容易打鼾或者有胃酸反流的人来说，可能会增加不适感，所以，选择睡姿要根据个人的身体状况来定，没有绝对的好坏。”
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9 G- h' @% Q+ y9 W, {2 ?医生接着补充道：“不过需要注意的是，长期固定一种姿势睡觉，可能会导致肌肉和关节的疲劳。”
“尤其是侧卧睡觉的人，肩膀和脖子可能会受压，导致早上起床时感觉酸痛，所以，建议您在睡觉时可以稍微调整一下姿势，平时侧躺时也可以换一下左右两侧。”
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叶奶奶若有所思地点了点头，她最近确实有时候觉得肩膀酸痛，看来是姿势问题，她又问：“那我以后是不是要多换换姿势睡觉呢？”
4 a; V  D  ]% ^" z, G医生笑着说：“是的，适当换换姿势对身体有好处。您可以根据自己的感觉，找到最舒适的睡姿，避免长时间一个姿势导致身体不适。”

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% X) W8 N( U# j  l) Z% E“而且，睡眠质量比单纯的姿势更重要，保证充足的睡眠，才是保持新陈代谢平衡的关键。”
' Y( Y1 ~& M1 A叶奶奶听完，心里明白了不少，看来睡觉这件小事儿还真有不少学问，她站起身，笑着对医生说道：“谢谢医生，今天可真是长见识了，以后我得多注意一下自己的睡姿了。”

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; b# q) p8 P  f4 P" W医生点头微笑：“没错，健康的生活习惯包括很多方面，睡姿也是其中之一，只要您平时多注意，养成好的睡眠习惯，身体一定会越来越好。”
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; {2 H& s: J: l3 z% ^  D参考资料：

[1]周逸鹏,基于ResNet的睡姿识别分析[J].集成电路应用,2024.06