长期喝白开水 VS 长期喝茶的人，谁更健康？｜静宝聊天室

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0 L1 |5 F, J; |- O, _近些年，大家越来越讲究养生。每天喝够1升水的说法和茶饮养生理念，被大家广为接受。

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, @' }* _3 o2 \. k" s静宝在办公室转了一圈发现，

4 d: |" b7 ^; r, \7 d/ t, |9 B# ?爱喝茶和爱喝白开水的人，
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& p: C5 S1 s0 X& b; x几乎是一半一半。

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还捕捉到一个爱喝咖啡的小伙伴~

( a; `2 G2 ^4 B: Y0 p, R3 l长期饮用白开水的人，

% W) Y7 y# F% H+ w8 B长期喝茶的人，
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究竟谁更健康呢？

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我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。充足的水分摄取，能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。
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6 X0 o: [: l$ ^4 `4 S2022年3月，《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。每天饮用足够的水，可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。

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大口大口地喝水（即喝满口），吞咽动作快一些，能让水尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。此外，多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成，以及促使尿石排出。

5 K9 Y) P+ x' a- r% E嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。爱喝白开水好处还真不少，

8 E1 h: u3 _, k% n8 H但如果你更喜欢喝茶，也别着急，
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% I( X, x! ?+ o2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。
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茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关，而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量降低。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。

/ |$ {7 u& |  ^: A/ d茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。
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2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

2022年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

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8 K4 t( v5 P. S看了上述喝水/喝茶的优势，
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你仍旧坚持喝水/喝茶吗？

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, w% K5 _* X! Q3 b6 n! J( B$ Q7 R大家一起来找好喝的水/茶！
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