中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!

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过完年啦!

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我们最关心的
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还是粉丝们的健康

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新年的第一期节目
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特地找河源市中医院推拿科
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要了一款
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舒!筋!健!骨!操!
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对缓解腰膝酸软非常有效

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还能有效预防骨质疏松

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赶紧跟着谭娇苹中医师练起来吧
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舒筋健骨操

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生根发芽

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呼气向下蹲,双手慢慢向上,高举过头顶

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注意膝盖不要超过脚尖

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培土固根

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左腿向前,呼气向下双手摸小腿,稳定住

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向上吸气注意肩膀下沉,髋部稳定住
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沐浴阳光
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双腿分开,双手高举,双手随侧腰一起摆动
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保持呼吸,注意膝盖不要超过脚尖
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向上生长

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左腿后退,双手平行向前,向后伸展

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回转壮体
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左腿向前迈出,手随上身向后转,回位

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注意髋部保持不动,上身取转
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枝繁叶茂

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左腿后退,同时双臂向右摆,抬腿

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左臂侧平举,右臂向前,同时落下,向后伸展

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注意哦
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此操只能用于预防

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骨质疏松确诊患者不能做此操!

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End
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制作 | 《河源中医说》栏目组
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