马上停止这样泡脚，看似养生实则伤身

晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身

但你知道吗？泡脚也有禁忌
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很多人只想着泡脚而忽略了这些细节

4 L% K) A% j0 B9 U+ u, E包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生
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整个泡脚桶、加个足浴包

说是可以减肥、排毒、治百病
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4 u* X& k1 l: g; A事实真的是这样吗？
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! |  E4 A3 V5 ?* D- K小编这就带你去详细了解一下！

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3 x7 B5 W& e9 ]+ q" b冬天泡脚有哪些禁忌？
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  u* l( _( A4 a  D( F4 A. ^水太热

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
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  e2 l6 D: Z' Y+ ?; \乱加料
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很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。

买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！小圈要提醒大家了，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。
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泡太久

; e+ n1 ^* G0 V" b6 J7 ]2 z有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

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泡脚真能排毒减肥吗？
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5 x, C: ~1 c6 @! R- Q/ A泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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5 _$ O) u, |) @6 L+ z冬季泡脚5大中药方推荐

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安神助眠方

7 r3 T8 g$ }/ }* @药材：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
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% a8 @3 _& @6 a功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

风寒感冒方

2 g/ P3 h& y# x5 C( {2 D" O5 [. ^药材：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。

+ A* _/ Q0 V2 c& ]  F; {  a功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
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疲劳神经衰弱方
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药材：生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。

功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
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8 T/ n. Y9 y1 |$ }$ m2 q7 b4 z温阳散寒方

药材：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
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功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。
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& r3 A9 V6 r. T/ w缓解足痛方

药材：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。

功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
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7 V- {8 o; B- W+ Y3 F+ D以上中药泡脚方将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬20~25分钟即可倒出药液泡脚，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。
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泡脚前注意这4点
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饭后1小时或睡前1小时

& V: a# u: E9 h3 z泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。

2 ^- S6 e. S, l  W+ s; e4 ~妊娠期和经期谨慎泡脚
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妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

6 ~4 ~" i" A8 e$ H5 ]4 b% ]儿童泡脚时间不宜过长
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儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

泡脚后及时补充水分

泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

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" j7 @  A% s7 ^  m+ g+ S( n泡脚不是人人都适合

2 J6 }3 F  z" @% r! N  s: Y糖尿病患者
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糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

心脑血管病患者

- z9 m3 V+ L1 {) `. v+ q& E心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
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' t- K+ B& c& R( r下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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+ P, D* L! p2 K4 N7 {% D* ?1 n资料：CCTV生活圈

编辑：程 前
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