“十人九腰痛”，医生建议：50岁后多吃3样，养肾补腰，强筋健骨

显示全部楼层 · 2023-11-30 02:13:31

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中国人都知道食疗是一种非常有现实意义的防病治病理念，正因为如此，每当身体出现异常的时候，除了求医问药之外，有一些人也会通过特定的调理方式来达到病从口出的目的。. Z: K9 F. L5 p( c# o) K

相较于吃药来说，食疗不仅可以让人一饱口福，同时也可以让大家的身体有病治病，无病防灾。
以腰痛来说，这在中国人之间是比较普遍的现象，甚至有十人九腰痛的说法，尤其是在步入中老年之后，很多人可能都存在这样的困扰。那么，有没有什么好的使用方法可以很好的缓解腰痛的毛病？

其实，羊蹄不仅仅是因为食材也是一种中药材，它可以很好的治疗腰腿疼痛，不仅如此，因为富含胶原蛋白，它同样可以有效养护肾脏。因此，在购买到新鲜的羊蹄之后，如果大家想让羊蹄发挥最大的食疗价值，不妨将其洗净并煮成一锅香喷喷的羊蹄汤。
这道菜的具体做法就是将羊蹄焯水，然后并放入到砂锅之中，加入适量的开水，等煮沸之后，倒入适量的蒜末老姜，以去腥增香。根据个人的口味，大家也可以适当的调味，在炖煮2~3个小时之后，直至羊蹄软烂，大家就可以慢慢享用这道美味。

根据《神农本草经》的相关记载来看，羊蹄有很好的补肾养腰之效果，还可以舒筋活络，因此，对一些常常腰疼的朋友来说，大家也可以尝试这样的食疗方子。
中国人常常说以形补形，其实，要想更好的缓解腰痛和补肾养腰，大家不妨多多利用黑豆。从中医的理论来说，黑豆不仅可以滋养肾脏，还可以强健腰腿。

相较于煮羊蹄的做法来说，煮黑豆的方法更是简单，只需要提前将其浸泡数小时并放入锅中，加适量的开水煮沸，文火慢炖1~2小时，煮烂的黑豆就可以被加入到各种菜肴之中，也可以单独吃。
加上黑豆有一种甘甜的味道，因此，即便只放一点简单的盐巴，这道黑豆汤依然是美味无比。

根据相关数据显示，男性和女性朋友在50岁之后腰痛的问题会更加明显，那么，这可能和他们不良的饮食习惯生活习惯有关系，因此，大家也可以适当的多吃牛骨头。
牛骨头富含多种钙质和微量元素，多吃可以预防骨质疏松和佝偻病，还可以促进血液循环和增强筋骨，甚至是缓解腰酸背痛所带来的各种不适。

牛骨头具体的做法无外乎是酱焖牛骨头、清炖牛骨头以及红烧牛骨头。一般来说，牛骨头的价格在二三十块钱左右。无论何种做法，大家都可以通过长时间的炖煮来让牛骨头的营养成分渗透在汤中，因此，相较于吃肉来说，喝汤似乎更可以品尝牛骨头的精华。
当然，大家也可以多吃羊肉。尤其是用砂锅来炖煮羊肉，更能激发羊肉的温补效果。在进入立秋之后，中国民间都有贴秋膘的说法，而羊肉则是一种大补的温性食材，它可以很好的补肾助阳，还富含各种微量元素，有效增强骨骼的健康。

就羊肉的做法来说，这也是多种多样的。以焖羊肉来说，只需要放入适量的大料并将羊肉焯水，然后通过爆炒的形式来去除羊肉的膻味，等到表面微焦时，就可以加入适量的开水，小火慢煮1~2小时，出锅之后，香气扑鼻的羊肉就可以被端上桌，供大家大快朵颐了。
其实，鸡肉也是一种营养非常丰富的物质，它是典型的白肉，而且富含氨基酸蛋白质和各种微量元素。除此之外，鸡肉的做法无外乎是炖汤、红烧或者是炒制。

常吃鸡肉可以很好的缓解腰酸背痛的问题，还可以增强体质，真的是老少皆宜。只是相较于去市场上买所谓的激素鸡来说，大家有条件的话，可以去农村购买那种自然生长的土鸡，这样一来，鸡肉之中的营养物质可能会更多。
总的来说，除了可以通过上述的几种食疗方子来调整自己的饮食习惯，从而能够达到缓解腰酸背痛的问题，大家也可以在日常生活之中多吃新鲜的水果蔬菜、坚果和肉蛋奶，从而从多种的食物之中摄取多种的营养。

当然，为避免对肾脏造成另外的负担，大家可以避免过量吃油腻辛辣刺激的食物，还要结合适当的锻炼和按摩，从而达到腰部保健的效果。当然，如果腰痛实在难以缓解和无法忍受的话，大家也需要及时就医，千万不要一拖再拖。

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