老泄残精，人穷寿尽。警惕：过了50岁，谨记“4不要”！

爷爷常说：“老泄残精，人穷寿尽”。
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; d+ n4 A% j0 k2 ]古人认为，人就活精、气、神三个字。
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过了50岁之后，新陈代谢就因为年龄增长逐渐缓慢下来，这就导致精、气、神三者就很难达到理想水平。
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如果这个时候我们还不意识到心理和身体的变化，依然我行我素，觉得还很年轻，可以和年轻人比一比，那可就危险了，你的身体肯定会被你糟蹋的一塌糊涂。

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$ v9 U* _: u) p9 k" |& [我这身边就有活生生的例子。
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- Y8 s* E# v% j0 X  _3 J3 E我发小的父亲，去年他刚刚从工作岗位上退休下来了，外人都说这下好了，不用上班一个月退休金就有3000多呢，吃喝不愁了，可以好好享受退休生活了。

& b! ^) a' ^+ I) C前几天和发小吃饭，聊起了家里事儿，才知道，原来老爷子退休后一天都没有歇着过。
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& g- f, E$ F$ N+ c" W发小家里条件一开始还是不错的，可是就在前几年，他母亲得了一场大病，家里积蓄都花完了，还欠了一部分外债。

) f) o1 s7 _9 T5 h他母亲从那之后必须长年吃药，他父亲没有退休前，工资比退休金高，基本能维持生活下去。

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/ Y. n, u4 r4 B' H可现在父亲退休了，3000块钱的退休金根本不够花。他父亲还不想给他增加负担，因为他一个月也才挣不到一万块钱，收入也不是很高。

所以他父亲就到处打零工，一天儿也不敢歇，听说工地上挣的多点，就毫不犹豫的上工地了。

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你说都50多岁的人了，哪还能这么消耗自己的身体呀。所以干了没多久，腰疼的都直不起来，腿也不舒服，没有办法，只能从工地离开。
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最后在朋友的帮助下，在医院找了个保安的工作，虽然挣得的不多，但是对身体消耗小点。
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/ W9 N9 x: ~. ]* l5 [& `所以他父亲就感叹，真是岁月不饶人呀。可是不管怎样，他父亲一直在为家庭负着该负的责任，始终坚持奋斗着。

知道了发小父亲的事情后，我不禁思绪万千，对爷爷说的“老泄残精，人穷寿尽”更加的体会颇深。

是的，人过了50岁后，真的要特别悉心呵护自己的身体，要对自己上心，毕竟身体好才是一切的前提呀。

1 c( q0 e( \. z, y7 C) B所以到了这个时期，想要身体好，我们一定谨记下面的“4不要”，大家保存好，多看看。
▶ 1. 不要操没有必要的心。

到了这个年龄段，中年人必然要面对的首要问题就是孩子的婚姻大事。

1 j$ _# l$ M' t) `4 _我是深有体会，因为我结婚就晚，那时真是每次回家必不会少的就是结婚话题。
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! R0 g5 F! v5 d; K8 p; M- |聊着聊着父母就急了。

: m2 O! P+ s2 `; U  {所以我就劝他们，不要操太多的心，等有合适的人一定会结婚的。
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我这样劝着，他们还经常整夜整夜的睡不着觉，看到有谁家结婚，还偷偷的伤心落泪呢。
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1 k8 \9 W- z! B3 o$ ?4 M  K就为我这个事儿，成了他们的心事了，吃，吃不好，睡，睡不好，所以我爸那时候的血压一直居高不下，最后引发心脏病，放了支架。

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( y7 |6 X6 K: X; w9 p4 g以他们为鉴，50岁后要学会放下了，不要操过多的心，儿孙自有儿孙福，没有必要的心坚决不操，主要是操了心也解决不了问题，还让自己的身体吃不消，最后病痛缠身。

  r2 {) k7 F# n. F8 u9 S* A所以，50岁后，家庭琐事再多，也要量力而行，操心不过分。

更重要的事情是要学会自己调节情绪，心态放好，找到适合的宣泄方式，让自己内心压抑的不快得到合理的释放。
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所有健康长寿的人，唯一不尽相同的就是心态好。
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好不容易退休了，多出去散散心，参加一些老年团体活动，给自己找个兴趣，哪怕下个象棋呢，让自己有自己忙活的事儿，转移下注意力，这样才能维持好的身体状况，提高退休品质。

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# ^+ @0 ~/ g/ `. b- p2 y▶ 2. 不要随随便便就生气。
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' ?+ n9 r5 @' E2 G50岁是身体状况的分界线，能明显的感觉身体和以前不一样了。
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9 j7 y' K" W8 b: p7 q8 x4 |到了中老年阶段，各个身体器官开始衰退，如果因为一些小小的生活琐事和压力，随随便便就生气，是非常危险的。

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生气的时候心跳会加快，呼吸会急促，血压也会飙升，很容易导致脑溢血、心脏病和心肌梗死。

生气会是导致身体内分泌失调，神经紊乱，从而引发各种心理疾病，像焦虑和抑郁等接踵而来。

生气引发的心理疾病，会影响睡眠，让失眠更加严重。

: L% w8 A  l. t+ E( d我们村就有一个不到60的邻居，总爱生气，什么事儿都斤斤计较，长期的失眠加抑郁，现在已经精神都不正常了，孩子都在考虑要不要把他送到精神病院呢。
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所以，到了中年，保持平稳的情绪状态，调整好积极的心态，尽量避免随便生气，情绪的不稳定会让健康和良好的退休生活大打折扣的。

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8 f2 r# `- z% v) ]) W当遇到生气的事情时，要先深呼吸冷静下来，想想美好的生活，不能太过于较真，非要纠结结果，实在不行，那就换一个场景，不要一直身处这里。

6 K8 k: s4 ^- b9 o6 o简单说就是:我走还不行吗？

当然，不管怎样，最主要还是要保持积极向上的生活态度，遇事多想好的方面，坚信所有事情多会过去。

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▶ 3. 不要不节制吃喝。

人的消化系统对于长寿是至关重要的，所以必须善待它们。

5 p0 D1 [" \' v过了50岁后，消化系统的各个功能都大不如从前，该讲究的一定要讲究。
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在吃东西时，尽量避免进食高含糖量，高胆固醇，高脂肪的食品，控制好自己的体重，避免肥胖，从而减少“三高”找到你机会。
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# e6 J5 b( D3 g% h, o6 T当过了50岁后，消化系统也步入了老龄化，消化能力大大减弱，蠕动也变得慢起来，一不小心，就很容易消化不良，从而增加了肠胃的负担，损伤消化系统。
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9 \4 w% r& O& }  b过了50岁，要尽量选择高蛋白，富含膳食纤维，能减轻肠胃负担的食物。
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9 b( S* v- k" z像夜宵什么的，一定要忍住诱惑，尽量避免夜很深了还吃多了。

! a, _# P7 c4 ~: [+ n1 R4 j油腻辛辣的也不是不能吃，可是次数一定要控制好，不能毫无节制，想怎么吃就怎么吃，那消化系统肯定会遭殃的。
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维生素要做到及时补充，水果蔬菜，牛奶豆类都可以，只要合理搭配，营养均衡，适合自己的饮食结构和习惯，都能很好的增强身体免疫力。

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▶ 4. 不要超限度锻炼。
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合理的锻炼身体，才能增强体魄，增加寿命，提高生活质量。
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5 a) p6 }% f& U过了50岁，肌肉、骨骼、心肺功能都开始衰退，如果锻炼超过了限度，可能会造成肌肉拉伤、骨质疏松和一系列心血管问题。
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3 ]2 F2 y; t- p' |* {比如孩子的外婆，那时为了锻炼身体，几个老太太组团散步，一圈下来差不多5公里，主要是她们的速度哪像散步，一个没有锻炼基础的年轻人都跟不上，最后膝盖骨严重受损，现在根本没有办法长距离走路，还经常疼痛。

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这个事儿就充分说明，中老年人锻炼必须要适度，并且合理。
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( K0 ^. K7 w# d. G5 A" ]) J超限度的身体锻炼，中老年人根本吃不消，一点身体健康受到损伤，想恢复到损伤前时非常艰难的，几乎时渺茫的。
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所以，在锻炼前可以咨询医院医生和专业健身教练，制定自己合适的锻炼形式和强度。

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& U! ?0 P2 |" C" {* t7 }锻炼时如果感觉身体不舒服了，要赶紧停下来，避免身体受到损伤。
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最后还是强调一点，避免超限度锻炼身体，合理适度的锻炼，才能让身体健康得到改善。

说了这么多，主要目的是提醒50岁后就要注意调整自己的方方面面，一定要谨记上面说的“4不要”，因为它们对你调整身体和心理都至关重要。

不瞎操心，少生气，合理饮食，科学锻炼，这样才能少生病，不仅减少自己的痛苦，还能给儿女们减轻一些负担，退休生活也更能幸福长久。
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要坦然面对老去，要服老，多关心自己的身体，把自己身体照顾的好好的，这才是对子女最大的爱。

愿天下所有中老年人都能幸福快乐，长命百岁吧！

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