“打个哈欠下颌脱臼了”: o7 ~9 Z- t' M) R2 K
/ x5 F& r8 m. n“一个喷嚏就腰椎间盘突出”& M& Y7 R5 v. j: y8 H
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“伸个懒腰脖子扭了”
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" p3 g) @' b# [ H% L: {“上厕所蹲下去就站不起来了”6 }; s) Q# Z. a8 D6 O
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最近7 l) X( _- f: V0 y6 S
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【脆皮职场人】$ V' X/ }# ]8 g( {3 f
+ ? U" I. F3 ^& L一词走红!
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% w# o C' q* X0 _: V! y“脆皮”本是一个游戏术语,指的是防御力低下、生命值微弱的角色,它生动指出了当代上班族“亚健康”的身体状态。
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刚拿到体检报告的小编! H* P9 M1 l7 ~* j: }+ R: B6 u
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也体会到同为“脆皮”的心酸…* X0 V8 U2 C7 F$ @6 c7 M% b8 @
& r+ v4 R0 r! Y y0 @: V: }10大“脆皮”症状
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# L# w0 C1 Y' D, L- ]你中招了吗?
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; ? @% B* ?3 O) @" Z+ J+ T5 D2021年,某平台曾有过一个职场调查,数据显示——, C$ b+ ], P! C; L1 a. l
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● 职场人高发疾病Top10. d& g- n( k2 I; h- }, }
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●男性体脂率更易超标,女性应关注乳腺问题5 z- Q5 Z- k+ T, b) H. C
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/ |% ^* U& x. K% ]+ Z; ?4个不良习惯
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. Z* T/ [ _7 d+ d# Y7 y3 J让职场人体弱易“脆”!
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专家指出,职场人之所以出现“脆皮”现象,主要是不良的工作、生活习惯导致的。
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饮食不合理- a( i( w y- l5 }/ h6 R
+ x; R) S/ q2 t5 p8 g* e |1 G9 x点外卖、吃宵夜,偏爱高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇等不健康食品,这些饮食习惯都会增加患肥胖和心脑血管等慢性病风险。
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# C- m! |2 }) M' T j" H2 F# a经常熬夜* R7 f5 M, ~. w' I6 M/ r5 V
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长时间熬夜会影响免疫系统功能,内分泌紊乱,细胞代谢出现异常,增加身体感染疾病的风险。
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1 ? U# I7 ^4 C' Z) ?/ D# E吸烟和饮酒
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很多人想通过吸烟喝酒来减压,但长时间如此会对身体各个器官造成严重损伤,特别是对肝脏、肺部、心血管系统等。. v0 n) N; v# G8 \
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久坐不动/ G! K, r" c- V2 {
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, a1 x4 F& o3 R9 {长期缺乏运动使得身体机能下降,身体免疫力和代谢水平降低,对身体和心理产生负面影响。
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身体是革命的本钱,* T& C+ P; f1 i8 q; u2 O
+ w& b3 ?+ \3 [! g" P7 g自嘲“脆皮”实属无奈,
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积极“自救”才是王道。
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“脆皮”自救指南
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+ }2 c& G% ]8 ` T9 K健康饮食# M2 Q5 \3 I2 @/ j
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8 G! l- n2 i+ [ _5 @2 Z0 t _三餐定时定量,荤素营养搭配,吃好才能身体好!
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c7 u4 n+ w2 P: v# g# [' \作息规律
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1 _ j! D- W- S3 j8 g c尽可能放下手机和社交,做到23时前入睡,休养生息,为健康充值。
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: b+ n2 D, v M# x放松心情7 h# }& y$ @& Y1 w/ o% E
3 a* E5 }+ L- k! Z焦虑、不安、迷茫……停止emo,放松心情,及时排遣压力。3 Z% G# F* p7 {7 _0 G. D& D
4 Y* q' A$ k; T, @+ C5 r* B5 g坚持锻炼
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生命在于运动!根据自己的兴趣和能力,选择适合自己的锻炼方式。' B# _8 A- R) X& V
. m4 J7 `# \% V1 v5 Z重磅预告0 e! c2 d; t/ J
4 g. b7 H( K9 i2 I" a3 t7 |- h@职场人
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每个工作日12:00
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不用器材,办公室就能做!! s; T3 F8 c6 N$ _9 y% _9 o
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