仅用了3个月，血糖从16.8降到5.6，他的降糖习惯值得各位糖友学习

56岁的霍先生曾经是我的患者，患糖尿病十多年了，一直没有吃药，一次体检发现血糖到了16.8，医生让他住院打胰岛素，他才重视起他的病。

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因为不愿住院，不愿打胰岛素，倔强的霍先生跟医生协商，自己先回去调理一段时间，并配合吃降糖药，如果血糖降不下来，就回来住院。没想到，两个星期过去，霍先生的血糖降到了11.2，一个月过去，降到了8.7，3个月后，血糖基本恢复到正常水平了，而且能够维持稳定。

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霍先生的降糖历程可以说是教科书般的，是值得各位糖友学习的。

' l' `+ }, G  k# ?严格控制饮食
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霍先生说，他一日三餐吃的比较健康，主食吃得不多，主要以菜为主，会稍微吃点肉。但他非常喜欢吃甜食，各种饼干、糕点，还有汤圆、年糕，经常作为夜宵吃进肚子。

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由此看来，他的血糖多半就是吃出来的。

他自己也深知其中的原因，于是开始严格控制饮食。一日三餐照旧，主食的量会再减少一些，一般就是一个拳头的大小，适当增加了菜和肉的量。夜宵自然就取消了，甜食统统不再吃了，只是偶尔馋的时候少吃一点，也用运动抵消掉了。

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开始运动
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霍先生是公司高管，平时工作非常忙，虽然家离公司不远，但也都是开车上下班，几乎从不运动。

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自从这次血糖发出警报，霍先生就开始走路上下班，有时候还会特地绕远。工作不太忙的时候，他也会抽时间去附近的健身房练一练器械。刚开始感觉有点累，而且很难坚持，但只要过了一个时间点，就会发现运动已经成为生活的一部分，不动就浑身难受。

按时服药
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霍先生患糖尿病十多年，从未服药，只能说他没有出现严重的并发症是不幸中的万幸，这一点各位糖友千万不要效仿，一旦确诊糖尿病，经过医生的评估需要服用降糖药的，一定要遵医嘱服药，不能像霍先生一样一意孤行。还有一些患者血糖总是不稳定，就是因为没有坚持服药，或者没有按时服药，想起来就吃，忘了就不吃。

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这一次，霍先生根据医生的医嘱按时服药，并坚持每天监测血糖，按时到医院复查，才把血糖平稳地降了下来，没有引起其他严重的并发症。

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我们回顾一下霍先生的案例，值得我们学习的是他严格控制饮食、积极运动、遵医嘱按时服药，并且能够长久地坚持下去。但同时也要提醒各位患者，不要学习霍先生之前的做法，患病了不吃药、不控制，饮食上也没有节制，才使得血糖飙升到了危急值。