抑郁？焦虑？有可能是你的身体出了问题，紧急‼️

: U* |0 T' k( Y抑郁了？焦虑了？
# a# g3 Q2 x. a1 m0 U: ?6 K可能你的健康出了问题，健康生活全要素为你保驾护航

% ]! c, }; _: ?; B# S- M4 p5 M【健康生活的要素】
2 Y" j0 W( c7 c+ b% [; q1、运动
我们已经忘记了“受体”，也就是我们的身体本身就是抵抗疾病最强有力的防御工事。我发现肯尼斯-库珀医生是疾病预防领域中最优秀的医生之一。他在20世纪70年代初期就已经打造了有氧运动的概念并开始积极推行。
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1 F0 J  w, R" |8 _. q  W$ o# \我们今天都已经视为真理的事实在30年前是要经过医学验证的。我还记得当时医生们对是否应该建议他们的病人进行体有锻炼而展开的辩论。库珀医生坚持他的看法并且不断地宣传病人能从体育锻炼中得到的帮助。

* @) X1 w2 f3 ~6 P+ q0 B6 M20世纪0年代末期，多数医生都已同意库珀医生的看法，开始鼓励病人进行适度锻炼。
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20世纪80年代初期，美国医疗总署发表了一项声明，列举了适度锻炼能对身体健康带米的各种好处。这些好处主要包括：
·减轻体重
3 d6 D) H, w) R& W( l+ O·降低血压
·增强骨质，减少骨质疏松症的可能性
·提高“好的”低密度脂蛋白水平
·降低“坏的”高密度脂蛋白水平
; P6 O/ J" |% B2 r! U·降低甘油三酸酯（脂肪）水平
·增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来的危险
5 k: c2 r& H" K) P·提高胰岛素敏感度
·增强免疫系统
·增加整体舒适感

, @9 l7 k" f/ u看一下这些好处就可以相信：任何一个选择了进行适度体育锻炼的人都做了一个重要的选择以避免许多不同的疾病。
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2、健康的饮食
饮食习惯应该如何呢？医生们也已经发现采用包括每天至少7客水果和蔬菜的低脂肪食谱的病人在健康方面更为得益。这些好处包括：
·减轻体重
8 v% ^% C0 i  [·降低得糖尿病的可能性
·降低得心脏病的可能性
·降低患上各种癌症的可能性
·降低得高血压的可能性
·降低出现胆固醇增高的可能性
·增强免疫系统
·提高胰岛素敏感度
1 L" z* g; l2 d/ g! y, Y/ K! ?·增加活力和集中注意力
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" e. J2 C1 Z. e. O让我们正视它吧：健康的饮食只有好处！

3、营养补充
根据我在过去7年中研究了医学文献、我非常相信服用高品质营养补充可以显著改善健康状况，即使你现在仍然非常健康。我在这里简单列举以下营养补充对身体列举下营养补充对身体健康的帮助：
& R8 o8 g8 W8 e  [& u·增强免疫系统
·增强抗氧化系统
8 |( s. b. i" _5 h, {·降低得冠心病的可能性
- H) d3 o: \" G/ M6 ^5 ?  t) C·降低得中风的可能性
·降低得癌症的可能性
8 E: T0 {8 Y7 W* P3 d5 |) N·降低得关节炎、视网膜黄斑变性和白内障的可能性
·有可能降低阿滋海默症、帕金森氏综合症、哮喘、阻塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的可能性
& q8 C% L. Z( J) X' F% C8 f9 Y·有可能提高一些慢性退行性疾病药物的临床疗效

+ C- p; a& \6 b. h) Z" e如果病人开始坚持锻炼，健康饮食并且摄取维生素的话，他们的高血压、糖尿病和胆固醇过高的问题是否可能改善，而不是需要吃药了呢？医学杂志是支持这种看法的。

几乎所有的医生都同意病人在开始服用药物治疗这些慢性病之前应该尝试改善生活方式。但是事实上，多数医生只是坐在办公室里口头描述一下所谓的好的生活方式，而没有真正的指导病人应该如何去做。

- h( t  `- |" k5 X, Z8 J2 A因为医生们通常都会假设大多数病人永远也不会改变他们的生活方式，所以唯一的救星就是医生们开出来的药物。
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当医生一诊断出病人得了高血压、糖尿病或者胆固醇过高时，他就会马上着手开处方。