白头发越拔越多？3个方法，延缓白发

没有人愿意长白发
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尤其是在脱发问题暴发的今天

7 q: a; y2 q8 l7 F% S再有几根白的
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一下就让整个人看起来苍老很多
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那么，都是同龄人

为何有的人白发生得那么早！？

为何会白发早生？

人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。

  y7 V) C' I! O7 f! @就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。

8 X  X( U8 p8 H4 d0 b+ [5 b一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：
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基因决定
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一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。
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疾病干扰
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心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。
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营养不良
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2 Z; C" B- p, B" l3 q* @7 u- X偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。
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先天禀赋
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5 l* |, D5 |( ]白化病的患者，从一出生开始所有的毛发都是白的。
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精神紧张
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长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。
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) D4 [% U% J- @" j& A/ _  c& m, P6 h这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现“一夜白头”的情况。
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缺乏运动

久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。

" O* p; ~" X2 _- a长期抽烟

' z; z' e3 Z* V( W抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。

3 Y1 I" |* A" Y* X经常熬夜
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睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
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不爱护头发
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4 P" Y5 J( Y0 Y) Y+ r频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
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9 ^% H. d3 j+ t9 g! C白头发越拔越多吗？

“白头发不能拔，拔一根长十根”是很多人经常念叨的一句话。实际上，没那么绝对。首先，白发不传染。如果只是单个毛囊在某种因素下出现黑色素缺失，拔掉这根白发，也并不会破坏周围其他毛囊中的真黑素细胞，周围的头发也不会因此而变白。其次，我们毛囊的数量是恒定的，不会因为拔了一根头发就增加白发毛囊的数量。
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那么，为什么很多人都有白发越拔越多的“错觉”呢？
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3 J# N( q8 H7 K$ `这是因为，不论是什么原因导致的白发，人的白发进程一旦开启，一般不会只有一根，只是这些白发并没有同时出现。当你把目前已有的白发拔掉时，周围其他的头发也正在变白，但当时并不明显。而随着时间推移，这些后长出的白发才会一一显现，就会给人一种白发越拔越多的假象。所以，拔掉白发也并没有那么可怕。只是，经常拔头发容易引起毛囊炎，因此，就算白发不会越拔越多，我们也不建议随便拔掉白头发~

% y* \- {1 _. q* @怎么防止白发越长越多？
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一般来说，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发的出现尽量后延。

延缓白发要补肾
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中医上讲，发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。

三宝养肾糊做法
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. a6 y0 a( K. B. |. m, v3 U食材：黑豆50g、粳米30g、板栗5枚（2人份的量）。
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/ t* ~" N9 T2 N, y功效：补肾养阴、固涩止遗。
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做法：
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1.豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；

2.将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
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7 q, n9 Q  e) i6 p4 D) A$ ?* `, w3.倒入600ml水，像制作豆浆一样制作就可以了。
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注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。
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防止白发要养肝

肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；
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4 O* U) U7 L; Z* }# L- n& H另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
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肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。

苏叶薄荷茶
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5 E1 p. Q0 a3 h" b' A1 c选取紫苏叶和陈皮各10g、薄荷6~10g，每天用开水泡10~15分钟就可以直接饮用。
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6 f# y8 k3 P4 c6 @  I4 a紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。

& F, y) ]" e' J3 o: J: {* n( z减少白发勤按摩

% i' o3 O$ r6 B3 W每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。
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5 N8 X- h: d' t' I! T/ o7 r白发能不能逆转？

答案是：很难。

: \" S! ]$ v) q' V5 a% t% |5 h至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。
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但以下3类白发，确实有可能改善：
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疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；
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, S* Q$ o+ t: Z: a) D精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；

营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。
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要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。所以，如果实在等不及的话，不如就选择染发吧。

图文：养生中国
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转录编辑：高淑婷

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治白发有许多好方法

白头发对我来说是一种奢侈，我的在掉[捂脸]