长寿的人身体一般会有一些共同特征。那么，哪些才是医生眼中的“长寿特征”！从头到脚赶紧对照一下！. ]" c& \% _" m, x% p' i
: T6 M! V( _& s* w, u1. 大腿较粗& I# m* s! s( j+ `' D
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《英国医学杂志》（The BMJ）2020 年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加 5 厘米，与全因死亡风险降低 18%相关；臀围每增加 10 厘米，与全因死亡风险降低 10%相关。
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2. 面色红润
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/ U3 ~9 d. Q% V( B' H" k扬州大学附属医院骨科副主任医师时代 2022 年在健康时报刊文指出，人上了年纪后，身体各个组织都呈现衰老的态势，血液流动速度也会变缓。
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4 b, e. g* O% }如果发现老人面色红润，说明老人身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，面色也会更红润，看上去更显年轻。3 M0 m, }. q8 E: l3 n$ s4 T; h- T
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3.牙齿健康
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过去都认为牙疼不是病，但是，近些年研究发现，牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关，还可能会增加癌症等疾病的风险。! x# _% |/ e4 H4 v- [
1 A" F. E/ _4 a; h时代医生指出，正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助，拥有一口好牙，也是健康长寿的表现。4 V2 U+ T, G( i& b: r
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所谓“齿排齐坚固者，为长寿”，牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固，自然寿命也会更长。6 J% T/ X' {& n1 f0 W: [# Z+ O0 A0 F+ o
" `' m6 X) p% U4.腰围适中4 `* \% G% F+ |- j
& e0 W1 ^$ g: R' V6 l很多人身体衰老后，还不注意饮食控制，都容易出现腹部肥胖的困扰，特别是对于女性来说，腰粗对健康更加不利。 M" x7 Z/ g& A4 B: ?) J9 }' g9 ~
3 ^+ B% B6 b O, D2 k美国的一项研究发现，腰围超过 89 厘米的女性比腰围小于 71 厘米的女性，死亡风险更高，可高达 79%。世界癌症研究学会也发现腰围每增加 1 英寸（2.54 厘米），患癌风险可增加 8 倍。因此，女性腰围最好不超过 80 厘米。
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: e b6 z6 |# f9 M# h- m+ L5.胃口较好- B) n. R9 F# H' M9 d
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西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺 2022 年在人民日报健康号上发布视频谈到，随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过 60 岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更多营养物质。
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6.肺活量好
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同时，杜昌旺医生表示，肺活量好也是长寿体质的特征之一。肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。/ X @. c9 h1 h, c
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7.腿脚灵活3 K( T* T) s) N- J6 D
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西安交通大学第一附属医院骨科主任医师张银刚 2021 年在人民日报健康号刊文表示，随着年龄的增长，腿脚可能会出现抽筋不灵活的现象，那就可能代表肝脏受损了。因为肝主筋，体内的筋脉缺少肝血滋养，便会出现抽筋、腿脚不灵活的现象。若在 45 岁以后腿脚还算很灵活，很少出现抽筋，恭喜你肝脏还不错，拥有长寿体质。# b, k# c% g) R5 [0 v. ?
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8.心态乐观3 r) g8 b1 I, K% \" X- O1 T/ g8 D9 |
- w% N. W7 \4 j3 W3 G张银刚医生表示，心理健康与否对身体健康的影响特别大。观察身边那些长寿的老人，生活中他们大都积极向上，很少有生气或者发脾气的时候，即便是遇到困难挫折，他们也保持着乐观心态，正是有了良好的心理，才避免给身体更多的负担和疾病。
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) F, w* {% ]8 |& u) y4 ~, s' D8 p9.睡眠很好7 f! w3 d& ]" \ w/ |
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杜昌旺医生指出，很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状态感，如果超过 60 岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人的身体一定会很棒，相比较同龄阶段的人群会更加显年轻，往往更容易长寿。6 u' H/ I8 I4 o' Y/ ]7 c |
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（健康时报） |
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