35 岁以上的女性，怎样保持皮肤不变差？

显示全部楼层 · 2023-6-13 23:55:28

2023-6-14 03:25:06

关于皮肤保养，我从二十几岁就开始了，因为我的工作和生活接触到的是20岁-50岁之间的人群，所以很早就有了抗老和保养皮肤的意识。
如今我30+，和我那些20+同事/朋友一起，也毫无违和感。

上周末拍的，猜得出来谁是我吗？

不同年龄有不同的保养方法，但也有他们的共通之处，今天我们来说说35+的女性应该怎么保养。
一、做好皮肤清洁、护肤和防晒

1、清洁（所有成年女性通用）

每天的皮肤清洁是非常重要的，特别是化妆后，一定要用卸妆产品清洁干净，化妆品残留在脸上一晚上的话很伤皮肤。
选择适合自己皮肤的洗面奶和卸妆产品，这里不具体推荐了。
特别是在工作比较累，或者参加聚会回家比较晚的时候，我们的懒神就会窜出来告诉我们，今天太累了，先睡觉吧，明天再起来卸妆。
我以前就有过这种情况，太累了不想卸妆，结果第二天起来后皮肤状态很差，那是你养一周都养不回来的。
如果是没有化妆，就用温和的洗面奶洗脸即可，也不要过度清洁。比如去角质之类的产品，根据皮肤情况，一周用一到两次就行了，不能天天用。
总结：要自律，一定要卸妆，但不要过度清洁。
2、护肤

清洁过后，护肤也很重要。像我自己是沙漠大干皮，如果洗脸后不涂水乳，皮肤要么紧绷，要么直接起皮。油性肌肤也需要涂水来平衡水油。
尽量在洗脸后2分钟内使用基础护肤的产品，特别是干皮，去玩一会儿手机再来护肤，脸上已经开始缺水了。
对于30+的女性来说，除了基础护肤，还需要根据自己的皮肤情况进行功能性护肤。
现在常说的早C晚A，主要就是抗老美白的作用。通俗来讲，它的原理就是白天以VC类成分抗氧化，夜晚以维A成分修复损伤，是一种搭配起到美白和延缓衰老的护肤方式。
像珀莱雅就有相关的配套产品，性价比挺高的，自己的体验，效果还行。如果有预算的女性朋友，可以考虑倩碧，雅顿金/粉/银胶。

另外，抗老面霜也是必不可少的，我自己目前用的是赫莲娜黑绷带，关于抗老面霜之前的文章写过了，看这里：
哪款面霜最适合 35 岁以上经常熬夜的职场女性？估计大家都是用过的，我还是想多说一句，如果是新手使用早C晚A，记得按照说明，先建立耐受，注意产品浓度和使用频次。
总结：基础护肤不可少，抗老美白要跟上。
3、防晒（所有成年女性通用）

防晒越早越好，我以前上大学的时候，互联网没有这么发达，家里的人和身边的人也没人告诉我要护肤，根本就不懂护肤和防晒。
而且每次裸脸出去晒完太阳感觉皮肤更好了，就相信了多晒太阳皮肤好，结果后来随着年龄的增加，晒斑就跟着出来了，后悔莫及啊。
长斑容易，祛斑难，产品只能淡化斑，想要彻底祛斑还得去医美，那成本就高了。
本身每天我们的灯光，日照等都有紫外线，所以日常就需要防晒，并不是夏天大太阳底下才需要防晒。
夏天最好准备物理防晒的太阳伞、帽子、墨镜之类的，再加上物理防晒霜或者化学防晒霜。
因为我的皮肤是大干皮，通过这么多年的使用经验，推荐干皮的姐妹可以用物理防晒霜芳珂，化学防晒霜雅漾和娇韵诗。

另外，还要注意防晒霜每隔4小时涂一次，如果是化妆了不方便，就带一个防晒喷雾，及时补喷。如果是在室外，防晒喷雾建议每隔两三个小时就补喷一次。
总结：一年四季都需要防晒，防晒也是抗老的基础。
二、保持良好的生活习惯

1、不熬夜

熬夜是皮肤变差，加速衰老最狠的杀手。熬夜不只是会有黑眼圈，还影响整体的皮肤状态，长痘，皮肤暗沉，法令纹、抬头纹、眼纹剧增。
而且熬夜也会让身体变差，睡眠不够精神变差，进而影响工作，生活和心情。
现在的年轻人都爱熬夜，包括我自己也是，以前有过一段时间一两点才睡，工作忙是事实，但更主要是自己没有认识到对皮肤的危害，所以就任由自己熬夜。
所以不只是工作上需要做好时间管理，生活上也需要，护肤从停止熬夜开始。
总结：辛苦护肤一年，只需要你熬夜几天就清零了。
2、保持愉悦的心情

如果长期压力大，无法释放就容易造成皮肤问题，这里主要讲一下适当的运动。
现在的职场女性上班要工作，下班还要带娃。家庭主妇不只要带娃，还要料理家庭大小事情。每天我们可能已经没有时间运动了。
所以我们慢慢发现精气神没以前好了，还有一些病痛。
作为女性，我们首先要爱自己，再去爱别人，这不是自私，爱自己也是爱人的一种能力。每天不能围着工作转，围着老公，孩子转，还需要有自己的时间和空间。
如果每天没有时间去健身房，也没有时间出去跑步，至少可以在家里做做瑜伽，拉伸一下，有条件的可以去外面上上普拉提的课。
30+的女性，如果你没有一直坚持运动的习惯，不建议做一些比较激烈的运动。练练瑜伽，散散步，打打球就可以了。
因为运动会加速新陈代谢，如果有严重的皮肤问题容易被放大，所以尽量选择温和一点的运动。
但是运动可以释放压力，减少负面情绪，从而减少因压力导致的暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等。
运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞，水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。
总结：适当的运动，释放压力，心情愉悦，还能让皮肤更有弹性。
3、饮食习惯

我们心态好了自然看着年轻，但是身体的年龄也没办法逆转，估计大家都深有感触，30+后消化也没之前好了，所以在饮食习惯上也需要注意一些。
以前朋友聚会，工作聚餐可以胡吃海喝，现在要节制了。估计大部分女性也不抽烟喝酒，如果有，你想皮肤状态不变差，就一定要戒烟戒酒，远离二手烟的环境。
除了烟酒，还有30+后也可以提前预防三高，不要认为这是老年人才会有的。今年我去体检就被自己的体检报告惊到了，高脂肪预警。
我平时不是一个爱吃高脂肪类食品的人，自己体重也是两位数，赶紧去问了一下医生。医生说，如果和以前吃的差不多，那说明是随着年龄的增长消化系统不如之前了，加上我今年运动时间也减少了。
所以，对于饮食习惯也需要特别注意，晚餐尽量在八点之前吃，少吃高脂肪高糖的食物。
比如我现在就是，早上选择低脂高钙的牛奶，中午吃一些低脂高蛋白的食物，比如牛肉，鱼之类的，晚上吃粗粮。
总结：高脂高糖不可取，少吃多餐轻运动。
全文2500字左右，都是我亲自验证过后，用心总结的，希望给到有需要的30+女性。