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N8 t* A, B v! i' K# O: i/ q可以关注我一下吗,你的关注是我创作的动力!% V# s3 \+ |9 T, N5 Z
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“把肾透支的补起来”
+ k7 r. ^, A2 P3 v/ m' w% i3 q“他好我也好~”
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$ L2 I Q- q1 r5 {; V U啊,这就暴露了年龄。
w* X$ |0 a& l* l8 t! P言归正传,肾脏健康多年来都是大家挂在嘴上的健康话题,无论是比较私密的两性生活还是大众健康,都少不了肾脏的加持。那么这么重要的肾脏,我们该怎么在饮食上保护疗养一下呢?( k+ {! N8 P: S8 r- a
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6 u5 I1 V5 N K5种廉价食物补肾养肝效果显著
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大蒜 b; Y" x& u/ u6 ~( y4 ^ R! y
# S) F7 G) N/ F$ k新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
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0 X& o3 }7 T2 r. W羽衣甘蓝' N* g2 b7 `# g0 m. @6 f
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。2 S$ n$ F, E. F4 v/ P' g
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蛋清: Q5 L1 B2 j* F6 m
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蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。5 f/ P( X1 x4 ^$ q- d+ \6 e. o
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橄榄油/ @$ S% ?) I k4 U0 E$ R
4 c" y0 n3 [. t% C: Y6 z研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
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; e$ m J, m( u. Q* p8 P4 t4 v e苹果
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5 i" E8 T. v; k! D6 _苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。( p/ j9 V% Z- m/ u; Y
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u& j5 V$ O$ j8 k/ u: G参考文献:& ]' [& [3 d g) ~/ T
[1]这5种廉价食物补肾养肝效果显著[J].税收征纳,2016,0(3):23-23 |